bialka

Co do porcji białka do 4 czubate to za dużo. Wystarczy w zupełności ok 30 gr czyli 2-3 łyżki Hosse

Ovo samakuje jak normalne bialka z jajka i jest znosne ! A ja sie zastanawiam jak je dodac czy do serwatki czy geinera ale chyba wygiore serwatke !!

2. jezeli juz zarzucasz gainera po treningu to oka..jednak wg mnei przed jest to bez sensem...najlepiej z moich doswiadczen wychodzi zeby zjesc ok 80g ww+ 30g bialka z odrobina tluszczu (np.25g) w pelnowartosciowym posilku na ok 1,5h przed treningiem u ektomorfika.. 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal ww ----- 586g - 55% - [...]

Ustalając 15% kalorii z białka nie będziesz musiał go brać w ciągu dnia, także zostanie tylko na noc, a resztę zaoszczędzisz. Doradca w dziale suplementacja

po treningu glukoza,a za min.30min.np.chudy ser,pierś,lub tuńczyk z pieczywem jak ryż odpada ja bym ci jednak doradził zakup Ovopolu(białko jaja w proszku),ponieważ porcja białka ze stałego posiłku wyniesie cię tyle samo lub drożej co Ovo,a posiłek płynny szybciej dociera do mięśni popytaj o Ovopol w dziale suplementacja xxxxxl

20g to w tym tylko bezie 10g bialka ok. to troche malo jednak bedzie... <<<Champions are Made Not Born>>>

3 gr tauryny dziennie to raczej nie dużo... jakbyś wczytał się w kolesi na amerykańskich boardach... pytanie: mam 18 lat, ciwcze 2 lata co mam brać i w jakich proporcjach odpowiedź: kreatyna 2x5 gr do tego 2x 3-5 gr tauryny, dziennie 150-200 gr białka z odżywki... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

ja mam w domu 2,7 kg białka smaku PINACOLADA i nawet nie spróbuje .. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

150-200 gr białka z odżywki...- o ****.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Ta. 1. Się teraz pytam czy białko EXTENSOR WPI 96 jest lepsze od OLIMPA AMINO ANABOLIC 85. 2. Lepszy jest izolat białka czy koncentrat? Unikaj sterydów, bądź czysty!

50, 60 moze 80, a slyszal ktos z was ze organizm jednorazowo moze wchlonac 30 g bialka?? masa masa masa:))))

Teoretycznie organizm przyswaja 30 gr białka przez ok 3 h ale życie weryfikuje te założenia i sztywno sie nikt tego nie trzyma. Hosse

pozatym o ile sie nie myle ( ale moge sie mysic ) to przeciez 30g ovopolu nie rowna sie 30g czystego bialka "Walcz by wygrywac"

odmowilbym nie pije zbyt czesto ...pozniej mam wyrzyty a to ze etstosteron w dol poszedl a to ze nie syntezuje bialka ... a to nazygalem sasiadce na drzwi Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

tak jak teraz jesz powinno być dobrze 3gramy białka 4 gramy węgli i 0.5-1gram tłuszczy na kilogram przy redukcji

3 gramy bialka przy redukcji :] hehehhe smieszne spokojnie wystarczy 1,5.

przy redukcji zawsze podnosi sie ilość białka żeby mięśnie na tym mniej ucierpiały

[...] dziennie, w srody robie przerwe bo mysle ze trzeba zregenerowac sily raz w tygodniu. Ale kurcze, te cwiczenia to jednak robia swoje - cialo wyglada zupelnie inaczej, ze nie wspomne o psychice. I na podstawie Waszych rad ulozylam sobie nowa diete, w ktorej jest wiecej bialka. Czuje sie naprawde super. Pozdrawiam Was bardzo serdecznie. papa

ok a bialka w porzadku? misiek

Dobrze podales aktywnosc? Najczesciej ludzie sobie ja zawyzaja. Jak dla Ciebie to 120-150g bialka, ok. 180g WW i 40-60g tluszczy to powinien byc punkt wyjscia. Poza tym jak waga leci w dol to znaczy, ze dieta jest OK. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]