bialka

na poczatek napisz cos wiecej o sobie a co do diety napewno bym ja nieco zmienil napewno wiecej jajek na sniadanie nawet do 12(12bielek,3-4zoltka) posilek PT to jakis nie wypal nie masz tam przwie wogole bialka

Czy może po siłowni a potem bieganiu uzupełniać białka resztką gainera, którego mi pozostało tylko czy to nie będzie mijanie się z celem? Poczytaj rownież jakie są różnice pomiędzy gainerem a odżywka białkowa Pozatym jak koledzy wyzej

Witam Nie ma czegoś takiego jak górna granica. Maksymalnie białka/węglowodanów do czego ?

Zapoznaj się z tematami http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Zacznij od [...]

wystarczy poszukać, na forum pełno informacji 1g białka = 4 kcal 1g ww = 4 kcal 1g fatu = 9 kcal *wartości są uśredniane!

białka pełnowartościowe czy wszystkie? jeżeli wszystkie to ile z nich miałoby być pełnowartościowych? Węgli trochę dużo, jak na Twoją wagę to dalej 7g/kg tłuszcze ok. Możesz spróbować 2-2,5białka pełnowartościowego 4-4,5 ww 1,5 fatu po tygodniu oceń wagę i jak będzie za mało kcal podbijaj fatem, jak Cię miałoby zalewać zmniejsz węgle, na korzyść [...]

białko pełnowartościowe znajduje się w mięsach, rybach, jajach, odżywkach białkowych i serach, reszta to niepełnowartościowe (np białka z ryżu, orzechów, makaronów itp), tych nie wliczaj do bilansu... Bardzo sensowne wnioski odnośnie prochów. BTW na początek wydaje się być ok. Teraz po zastosowaniu diety patrz jak się będzie zachowywał Twój [...]

A co powinienem dołożyć między posiłkami...białka czy węglowodanów....chyba że całkiem zrezygnować z tego co dostaje i we wszystko samemu się zaopatrzac ...

Od września szkoła, więc pierś z ryżem to za mało między zajęciami więc dodam trochę odżywki białkowej. Po treningu powinno się dawkować i przed snem też porcję białka.

sorrka pomyliłem się, bez białka wieczorem.

według wykazu b/t/w wszystko jest ok i nic nie potrzebuję oprócz białka?

przy posilkach masz podane kolejnob/w/t tak? dlaczego masz az 3 posilki praktycznie bez bialka? tluszczy zdecydowanie za malo wegli duzo sie wydaje jak na Twoja wage co do supli w Twoim wieku to daj sobie spokój na razie, a wez sie przyłóż do odp.odzywiania

mam odżywkę białkową która mi uzupełnia dietę w białka, ale dieta jest dobra do mi masa idzie w górę.

przy takim odzywianiu jak napisałeś wybrał bym coś z większą ilością białka (a w magnumie jest go niewiele) bo węgle łatwiej dostarczyć. może być np. Monster mass z biogenixa Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-17 20:54:25 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-17 20:55:37

dlaczego piszecie że gainer 2 ma słaby skład? Moim zdaniem ma normalny skład taki jak wiele innych gainerów... Od mass xxl to sie różnie tylko nieznacznie stosunkiem ww do białka którego w produkcie vitala jest więcej więc powiedzcie dlaczego gainer 2 jest taki niedoceniany??? Tez chcę kupić gainera bo nie mam czasu na stosowanie odpowiedniej [...]

Ile masz lat że musisz chować odżywki po szafach ? :E Trochę głupie z twojej strony że chcesz wybrać Vitalmaxa tylko dlatego bo ma on saszetki po 40g i można go nieźle ukryć w szafie Ehh.. Tak jak już ci wspominano wyżej Patrz na skład białka jeśli nie masz stałej diety to postaraj się aby w odżywce było tego biała więcej. Zmieniony przez - aima [...]

owszem aby spowolnic proces wlchlaniania bialka na noc nalezy dodac tluszcy do ostatniego posilku. oliwa z oliwek to chyab najlepsze rozwiazanie. majonez wg mnie jest to****owe zroldo tluszcy. poniewaz w pokojowej temp jestw stanie stalym z czego mozna wywnioskowac ze duza jego czesc zostanie odlozona w organizmie w postaci tkanki [...]

[...] Keczupy i musztardy odrobine nie zaszkodzi co do majonezu to j/rothen..Kiepskie zrdolo tluszcy Co do oliwy to wszyskto zostalo pwoiedziane..Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ale w przypadku twarogu w zupelnowsci sam jest wystarczajacy Organizm w nocy musi miec czas na regeneracje a nei na trawienie tluszcy, dlatego twarog chudy/poltlusty [...]

szkoda szkoda, bo cena calkiem niezla (25zl/1kg) i podoba mi sie stosunek bialka do ww...ale coz, nie bede sie meczyl, mass xxl to pilem z przyjemnoscia! czekalem wrecz na porcje kiedy bede mogl wypic

[...] wokresie bezposrednio po treningu osobiscie wole odzywki. O wszystkich innych porach - normalne jedzenie. Nie przepadam jednak za nabialem inie uwazam by byl on jakis superwartosciowy. o kazdej inniej porze - poza okresem okolotreningowym - uwazam ze zdedydowanie lepszym rozwiazaniem jest sieganie po naturalne (nieprzetworzone) zrodla bialka