bialka

mam pytanie: mam braki węglowodanów w posiłkach (przy założeniu 4:1, 4g węli na 1g białka), nie jestem w stanie zjeść 200g ryżu:) Czy vitargo do posiłku będzie ok?

mozesz sprobowac naszego bialka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html

w profi whey mass białko to białka serwatki a w top massie masz mieszankę (serwatka+jajko), po treningu lepsza opcja to whey mass ale nie zastępowałbym nim posiłku potreningowego tylko wypił zaraz po treningu a 45-60min później zjadł normalny posiłek

Przy takiej kasie, masz z powodzeniem 4 kg dobrego białka ovopol Na dłużej ci starczy niż jakiś giner Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Ovo samakuje jak normalne bialka z jajka i jest znosne ! A ja sie zastanawiam jak je dodac czy do serwatki czy geinera ale chyba wygiore serwatke !!

50, 60 moze 80, a slyszal ktos z was ze organizm jednorazowo moze wchlonac 30 g bialka?? masa masa masa:))))

Teoretycznie organizm przyswaja 30 gr białka przez ok 3 h ale życie weryfikuje te założenia i sztywno sie nikt tego nie trzyma. Hosse

pozatym o ile sie nie myle ( ale moge sie mysic ) to przeciez 30g ovopolu nie rowna sie 30g czystego bialka "Walcz by wygrywac"

dokłądnie anubis84 pwoiedział, dużo białka i żelaza a zeby schudnąć 0 słodyczy !

za mało tłuszczy i białka wegli za dużo,jogurt do wymiany

Aha dobra już wiem chleb zamienie na razowy i jeszcze jedno Tłuszcz 1,1 g / 1kg, Białko 2,1 g/ 1kg a Węgli ile na 1 kilo? Węgle to reszta zapotrzebowania. Jeszcze jak coś możesz ustalić od 0.9-1.2 tłuszczy a białka 2.0-2.5

Białka rzeczywiście trochę za dużo, max 100 będzie optymalnie. Obliczałaś zapotrzebowanie ? Ważysz przed obróbką produkty (mówię tutaj o ugotowanym ryżu) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:58:17

2287 kcal 15% białka: 343 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1258 kcal = 315 g 30% tłuszczu: 686 kcal = 76 g

Wybór w tym przypadku jest prosty, ale niekoniecznie dla Ciebie. Wynika to z tego, że nie trzymasz diety. W takiej sytuacji nie jesteśmy w stanie stwierdzić co będzie lepsze. Tak samo jakbyś w samochodzie nie miał wskaźnika poziomu benzyny i oleju. Następnie pytał nas co masz dolać olej, olej z benzyną, czy samą benzynę. Nie wiemy tego. Tylko [...]

białka na masie nie trzeba tak dużych ilości, jak już coś tłuszcze podbijać, możesz śmiało 1,5g na kmc to chyba tez niski poziom tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2011-08-15 23:03:57

a nie zaduzo bialka jest ? ogolnie pdoalem 2,6 roslinne i zwierzece liczac? moze nakreca metabolizm ?

Zmniejsz bialko nawet do ilosci 2,2g zwiekszajac tluszcze. Zbyt duza ilosc bialka moze byc powodem stagnacji. Jaki czas temu rozpoczales cykl treningowy? Moze po prostu chcesz za szybko uzyskac widoczne efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:02:00

2,2 ogolnie bialka czy zwierzecego ?

Z uwagi na to, ze masz spora ilosc bialka roslinnego to staraj sie dostarczac 1,7-1,8g zwierzecego i reszta roslinnego. Nie powinno wyjsc wiecej niz 2,5g ogolnie.

zacznij duzo jesc naprawde od tego sie tyje przytyłem prawie 30 kilo (woda tłuszcz miesnie) przez okres ponad 3 lat jest duzo na rynku stakow kreatynowych na ktorych mozna sie dobrze rozbudowac troche za mała wage masz dam Ci taki głupi przykład nasz organizm potrzebuje wartosci odzywczych białka ww i tluszczu a na budowie potrzeba zaprawy [...]