bialka

Jeśli chodzi o Ciebie to zestaw 2. 3 x Dziennie Whey 100 (porcja zależy od braków białka w diecie) Max Carb po treningu Kreatyna 5 gram - rano, po treningu w dzień nietreningowy : rano i po południu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-06 09:47:16

[...] dalbym AAKG z Trec'a zapewne to jeden z pierwszych cyklow wiec nie ma sensu Pump'a imo -Creatine mega caps - ok -Gainer monster mass - ok przyda sie jako uzupelnienie brakow w diecie oraz po treningu -carbo OLIMP - zbedne -ewentualnie jakieś białeczko - to Ty musisz to wiedziec czy potrzebuejsz bialka do uzupelnienia brakow w diecie pozdrawiam

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

Co do tego co ci wyszło ja zwiększył bym białko kosztem tłuszczów i węgli. Jeśli chodzi o IF jest dobrym rozwiązaniem bo efekty szybko widoczne, ale zacznij od okna 6-8h bo możesz mieć problem ze zjedzeniem wszystkiego na raz. A i staraj się dostarczać warzyw, aby poprawić zasadowość organizmu, bo przy dużej ilości białka może być zachwiana.

Moim zdaniem powinieneś podbić troszkę kalorię. Do zapotrzebowania dodać 200-300 oraz wprowadzić czasami jakąś rybkę do diety. Jest dodany tuńczyk, ale nie przepadam za nim, więc zapewne pojawią się również inne ryby :) IV-Szynka z piersi z kurczaka nie jest dobrym źródłem białka , przetworzone zapewne soja i kolagen. Ok, tylko co dodać w miejsce [...]

Ostatnio tak się zastanawiałem, bo biorę białko tak 15 min po treningu ( na siłowni ) i za jakieś 30 min w domu pełno wartościowy posiłek po treningowy ( cyc z ryżem, albo jajka itp) czy w takim wypadku rezygnować z dawki tego białka zaraz po treningu czy raczej zachować? z góry dzięki za odpowiedzi.

mozesz zostawic - mozesz wyrzucic nie ma jednoznacznej odpowiedzi... ewentualnie posilek przesunalbym na troche pozniej - ok 1-1,5godz po silowni i porcji bialka spozycie pelnowartosciowego posilku bedzie dobrym momentem

OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]

Kolego ja to bym sie nie skupia na smaku a tylko na jakosci białka bo o to w tym chodzi , zawsze mozesz sobie kupic kakao i dosypywac wedle potrzeb

mi dymatize nie smaukują, zadne absolutnie. Wala chemią jak dla mnie. Ale np revolution whey shake - wanilia - bardzo pod mój gust. Ale ja lubie lekkie, wodniste białka.

[...] i znowu bendzie to leciec. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

[...] zlozone. cukier prosty da Ci co prawda zastrzyk energii "na start", ale wystarczy ze powiesz sobie "gram" i tez sie rozruszasz, a wegle zlozone dadza Ci zapas sil na godzine czy dwie. troche bialka tez warto przyjac w posilku przed gra (generalnie powinien wyglasdac on podobnie do posilku przed treningiem na silowni)

Białko/Gainera pijesz wtedy gdy w którymś z posiłków nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka/wegli. Posiłek po treningowy zjedz 30 min od wypicia napoju z kreatyną. Jeżeli posiłek po treningowy bedziesz spożywał dłużej niż 2h po treningu wtedy wypij shaka z białkiem/gainerem 30 min po napoju z kreta

Może się mylę ale gdzieś czytałem że na raz nie można łączyć białka i kreatyny wieć picie gainera z kreatyną nie było by najlepszym rozwiązaniem, dlatego kupilem carbo. A można zrobić tak: odrazu po treningu carbo z kretą 30 minut później białko i po białku posiłek po treningowy?

nie, picie mixu węgl. i bialka jest najlepszym rozwiązaniem, ktore osobiście praktykuje już od dobrych kilku/nastu lat.

Jesli mam sie odnieść do diety , to nei jestem w stanie podac ile spozywam bialka , wegli i tluszczu , ale diete staram sie trzymac bo od zawsze mialem problem z tluszczem i walcze do dzis zeby sie nie pozalewac , mam slabosc do slodyczy i jak mam slabe dni to zjem wszystko co slodkie... ale na ogol patrze na to co jem , nie jem smieci , raczej [...]

Po pierwsze - provironu nie kupisz na aukcji ponieważ jest to steryd androgenny objęty ustawą o lekach. Po drugie - proviron nie służy odblokowaniu, tylko podwyższeniu poziomu androgenów, co jest pomocne przy odbloku, bo podnosi samopoczucie, obniża poziom SHBG, obniża wpływ estradiolu i nie blokuje. Po trzecie - Nawet gdybyś zaj**ał insulinę i 3g [...]

Za dużo ogólnych pytań :) Nie trzeba jest czysto, ale baza diety powinna być odżywcza, czyli spełniać zapotrzebwanie na wszystkie składniki energetyczne i te o charakterze regulatorowym :) jeśli od czasu do czasu wpadnie cheat to nic złego sie nie stanie. Tym bardziej na masie Tak całe białko się wlicza :) to też białko Kalorie dodaje się [...]

cos o hmb.JEST TO SRODEK anaboliczny poprwia twoja sile i sylwetke,masy raczej nie nabierzesz,ogranicza rozpad bialka.musisz sie troche tego nalykac zeby mialo to jakis sens.oczywiscie slyszalem ze niektorzy juz po miechu brania zaobserwowali u siebie jakies efekty.ALE ZASTANOW SIE NAD TYM CZY SIE OPLACA SA INNE LEPSZE SUPLE. PUDZIAK "WZIELEM [...]

Fakt, cena to duży plus dla Ostrawii, ale osobiście wolę białka smakowe o dobrej rozpuszczalności, nie pieniące się. Chyba, że robić z niej "bulka" mieszając gainera z Ostrawią.