bialka

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isomorph_28_IZOLAT_i27708_d400x400.jpg Isomorph 28 IZOLAT Opis - Lekki, smaczny, profesjonalny sposób na dostarczenie szybkowchłanialnego białka - Błyskawiczna absorpcja zawartych aminokwasów - Pprawia bilans azotowy - Promuje anabolizm - Hamuje katabolizm - Przyjemny smak i znakomita rozpuszczalność APS [...]

Witam wszystkich . Mam na imię Sebastian i chciałbym zacząć wprowadzać dietę w życie. Przeczytałem dużo tematów związanych z dietą . Ja potrzebuję dietę na masę . Znalazłem jedną lecz na 70 kg i mam proźbę czy mógł by ktoś skorygować ją na 80 kg. Wygląda ona tak • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • [...]

Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 191 Ektomorfik 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów 15g Orzechów włoskich Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B /nie wliczam białka z bakalii ani płatków owsianych 30T 70W Kcal – ok 700 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu Oliwa z oliwek [...]

Witam wszystkich. Czytałem artykuły na ten temat na różnych forach i sposób obliczania powtarza się ten sam. Chciałbym żebyście ocenili czy prawidłowo liczę. Tak w ogóle, mam 25 lat 66kg i 175cm wzrostu. Jestem szczupły z lekko zauważalnym brzuszkiem. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, docelowo 70kg bez tłuszczu. Jak prędko da się to [...]

Układam dietę dla ektomorfika: lat 22, wzrost 186, waga 75. Przeczytałam ostatnio na forum, że na przyswojenie 1 g białka potrzeba 24 kcal z węgli i tłuszczu. Podzieliłam te 24 kcal między tłuszcze i węgle (1g tłuszczu = 9 kcal, 1 g węgli = 4 kcal). Ustaliłam proporcje: zapotrzebowanie kcal = 3570 (wyszło z wyliczenia, zakładając 1,7 białka na [...]

Cześć, ostatnimi czasy robię sobie miks tego typu: rozgotowany biały ryż (100g) + białko (ok. 30g wychodzi). Rzecz jasna OD RAZU po treningu. I teraz pytanie, czy jedząc taki posiłek (a raczej pijąc) mogę zjeść następny posiłek (ryż paraboliczny + kurak) dopiero 2-3h później? Czy muszę obowiązkowo do 30 minut po wypiciu tego miksu zjeść następny [...]

[...] 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? 2. Jakie ilosci bialka i wegli sa potrzebne do zabezpieczenia ciala, jesli rano na czczo planuje sie joging, tak by nie zgubic miesni? Waga 90kg, 184 cm. Np. Rano po obudzeniu zjedzenie [...]

Witam, postaram sie moje pytanie strescic Interesuja mnie tylko to czy jem wystarczajaco bialka Wzrost 178 Waga 72 Wiek 18 Srednia aktywnosc produkty w mojej dziennej diecie ktore zawieraja bialko 2x shake bialkowy 6-8 jajek 400-500 g mieso mielone z kurczaka lub piersi z kurczaka 200-300 g ryby dorsz lub tunczyk twarozek 150 g Ogolem bialka [...]

Witam, po raz kolejny zmodernizowałem swoją dietę, ale chciałbym wiedzieć, czy nie przesadziłem. Godzina 8:15 - 100g płatków owsianych - 38g odżywki białkowej - 300ml mleka Godzina 11:00 - 175g tuńczyka w wodzie - 120g ryżu Basmati - warzywa (zwykle papryka, pomidor) 13:00 - 200g piersi z kurczaka - 120g ryżu/makaronu - warzywa 16:30 - 150g [...]

zapotrzebowanie to 3746 kcal Budowa ciała : Ektomorfik Co myślicie? Coś do zmiany? 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g [...]

witam proszę o poradę jest to moja dieta i mam problem jako takie efekty na swoim ciele wide ale waga tego nie pokazuje. moja waga 70kg wiek-18 lat bez diety ćwiczyłem około miesięcy z przerwami , od 8 tygodni mam diete. _______________________________________________________ Dieta 'DT' w 'DN; nie pije białka posiłek ..1.. 11.00 [...]

Siema. Zamierzam od przyszłego tygodnia podejść na poważnie do tematu budowania masy. Do tej pory, ćwiczyłem rzetelnie, trzymałem dietę i stosowałem prostą suplementację tj. gainer i jakaś słabej jakości kretka. Efekty wprawdzie jakieś były, ale to jeszcze nie to, do czego dąże. Do rzeczy. Zgodnie z sugestiami znajomego trenera zakupiłem [...]

Waga: 67 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Wzrost: 179 cm Trening: Intensywny, 3 razy w tyg. po 45 minut. Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Aktywność: brak - porzucam aeroby na rzecz wyłącznie siłowni Do obliczenia dziennego zapotrzebowania użyłem arkusz vitalmaxa i z otrzymanych danych wyszło, że potrzebuję 3259 kcal, 113,9 g białka (1,7g/kgmc), 134 g [...]

Witam. A wiec jak w temacie , jest to moja PIERWSZA SAMODZIELNA dieta ulozona na redukcje ;) I Chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki Dalem: 2g bialka - 1kg masy 3g wegli - 1kg masy 1,5g tluszczy - 1kg masy Moja waga 81kg , wzrost 176cm. Posilek 1 jajecznica (3jaja-180g) + 50g platkow owsianych + 300ml mleka + 1 jablko (100g) / Kalorie [...]

Witam. A wiec jak w temacie , jest to moja PIERWSZA SAMODZIELNA dieta ulozona na redukcje ;) I Chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki Dalem: 2g bialka - 1kg masy 3g wegli - 1kg masy 1,5g tluszczy - 1kg masy Moja waga 81kg , wzrost 176cm. Posilek 1 jajecznica (3jaja-180g) + 50g platkow owsianych + 300ml mleka + 1 jablko (100g) / Kalorie [...]

Przyszedł czas po jakimś czasie trenowania, aby ułożyć dietę do treningu. Z racji tego, że trenuję od niedawna zwracam się do was z prośbą o pomoc i zadam kilka pytań 1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu 2. Ile gramów białka / węgli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Granny%27s_BATON_i27748_d400x400.jpg Granny's BATON Opis - Wspomaga kształtowanie sylwetki. - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Fantastyczne smaki. - Prawdziwe babcine wypieki. - Możliwość przygotowania na ciepło. Granny's Bar - to przepyszny białkowy batonik domowej roboty. Zawiera aż 25 g [...]

Witam, Chciałbym zasięgnąć porady specjalistów co do mojego planu treningowego, który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej z równoczesnym zredukowaniem tkanki tłuszczowej (najbardziej zależy mi na tej na brzuchu). Trening zacząłem od około jakiś 3 tygodni. Z racji posiadania jedynie prostej ławki treningowej wygląda on następująco : [...]

Cześć. Staram się dodać do "diety internackiej" coś z białkiem, tzn. zastanawiam się czy lepiej jeść serek wiejski 40g białka i 400 kcal, czy lepiej 2 jajka, które mają koło 300kcal i chyba troszkę mniej białka ale są zdrowsze. Jajka są tańsze w ogólnym rozrachunku od serka, bo 2 kosztują mnie do 1.30zł, a serek koło 2zł, co wychodzi 60 zł, jakbym [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]