bialka

Masz fote. Wolałbym o poradę co do odżywek a dietę to ja mam 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z [...]

Czyli raczej nie brac bialka po treningu, tylko np miedzy posilkami w celu uzupelnienia ?

nie ma roznicy czy dla "świeżaka" czy nie w kwestii gainera, masz takie braki ze potrezbujesz i bialka i gainera? jezeli tak to warto bylo by popracowac nad dieta..

fajna opcja to zrobienie mixu z bialka sfd + olimp wpc natural masz smak, nie masz piany i za dobrą cene masz super białko ;-)

2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli

Dzieki za odpowiedz. A wiec ja ulozylem diete na 2.5g Bialka na kg ciala. Z weglami to nie wiem do konca mysle ze 3g, tylko, ze boje sie zebym nie nalapal nie zbednej tkanki tluszczowej. I jem 5 posilkow dzienie. Napisze swoja cala diete jutro tutaj. Pozdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in [...]

Kotleciki sojowe? Coś tam też słyszałem. No ale skoro soja, to nie ma nic wspólnego z mięsem. Co do jaj, to jaja są zwierzęce więc też odpada. Powiedziałem mu o twarogu, bo w nim jest w cholerę białka.

bez jaj. na samym twarogu to on za wiele nie zbuduje. Choć tego białka w twarogu trochę jest.

Dobra nie popadajmy w paranoje z zastanawianiem sie czy dojdzie czy nie dojdzie do tych 85 kg. Sprawa jest jasna że najlepszym źródłem białka są miesa ryby i jajka ale jeśli on ich nie je to nie pozostaje mu nic innego jak walczyc o dodatkowe kilogramy bez tych produktów

Moim zdaniem jak będzie wpieprzał odpowiednią ilość twarogu i innych rzeczy z białkiem niemięsnych, to jak zaspokoi odpowiednią ilość tego białka, a z węglami nie będzie problemu, to da radę. Ostatecznie zostają odżywki białkowe. Tylko nie wiem z czego one są wytwarzane?

Za 125zł mozna dorwac 2,3kg bialka dobrej jakosci. Tak, czy owak, proponowalbym jakis mix, lub WPC. Nie widze wiekszego sensu kupna izolatu, szczegolnie ze nie odczujesz roznicy miedzy nim, a innym bialkiem

Właśnie się tak zastanawaiłem bo teoretycznie jedne co jest potrzebne do budowy masy to nadwyżka kaloryczna i oczywiście odpowiednia ilość białka na węglach szybciej sie zbuduje masę , ale u osoby takiej jak ja będzie to słaba jakościowo masa ponieważ mam genetycznie dużą tędencje do tycia jeśli nie uważam na to co jem w przypadku wegli , a [...]

Spodziewam sie że pewnie będzie cieżej zwłaszcza z układaniem samego planu jedzenia bo będę musiał zamiast mielonki która ma duzo białka i tluszczów , zastępować to jakimiś jajkami i tluszczami z ryb albo roślin. No ale jak mówiłem to nie wyścig mogę robić to dlużej i dbać o to żeby to była dobra jakość masy , a nie zalewanie się tluszczem do [...]

juz napisałem GAINER DOBRA RZECZ , zawiera sporo węgli (wazne przy masie) i troszke białka, ale bioałka łatwiej zjesc niz wegle, chyba ze amsz kase to kub gianerek + jaies białko, a jak nie to sam gainer + troche twarogu chudego. tunczyka w sosie własnym itp _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD [...]

w posiłku w ktorym brakuje Ci odpowienij ilosci białka ułoż sobie diete wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety i bedziesz wiedział Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

50g ze wzgęldu na to ze sojavit ma 70% białka więc w 50g będzie ok.35 g czystego białeczka - z wodą żeby nie odkładał się tłuszcz w nocy.. (w 300g mleka jest 10g laktozy..) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ale wez pod uwage ze dziaki mleku podniesie sie wartosc takiego napoju, pozatym w malku w 250gramach bedzie kolo 7gram bialka dodatkowo - pozatym te 10gram laktozu to raczej niejest nic wielkiego - ewentualnie na rzezbie mozna nato patrzec ale w innych przypadkach mysle ze mozna to pominac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

dobre jako uzupełenienie diety ale nie jako 'podstawowe' zrodło białka Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

ja bym tam nigdy nie kupił białka roślinnego!!! i nie polecam !!! K<K<W<A

zdecydowanie WPC, a najlepiej to natural czyli cyce + bialka jaj pro cas jest b dobry na redukcji i przed snem