bialka

Chcę brać do tego białko Ostrowia WPC 80, bo niedostarczam organizmowi w diecie dużo białka, niema żadnych przeciwwskazań prawda? Vitalmax z kreatym mono wychodzi najtaniej, wiec myślę że jednak tą wybiore skoro niewidać różnicy ale do Vitalmaxa też muszę najpier przejść faze nasycenia tak? Jeszcze jedno pytanie myślałęm też rzeby wziąć coś na [...]

heh co tzn,tanio???:P i jaka waga białka samo białko puscisz?.

[...] wiec niemalze nijak ma sie to do 10g/d; kreatyne bierz rano na czczo przed sniadaniem i przed/po treningu (do wyboru); dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka? zasadniej byloby brac pwm albo miedzy posilkami, albo tam gdzie masz niedostatek makroskladnikoow (b i ww) (nie wspominajac o okresie potreningowym)

[...] czy jest sens robic faze ladowania? odpowiedz w archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp 2. nie negooje brania pwm do posilkoow - zapytalam przeciez czy "dlaczego chcesz brac profi do sniadania? dostarczasz w nim za malo ww i bialka?"; wiec jesli odpowiedz brzmi tak, to nie ma najmniejszego problemu, aby dolaczyl odzywke do tego posilku

Woda min 2 litry dziennie. W diecie na rzezbe dajesz ok 2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotrzebowanie kaloryczne od ktorgo wczesniej odejmujesz ok 500kalorii. Jest to jedna z wileu diet na rzezbe, mozesz tez wybrac ckd, ccd, itp. Podczas treningu regeneracyjnego mozesz zmniejszyc intensywnosc cwiczen.

możesz choć jest to bardzo nieekonomiczne wyjście spróbuj może innego białka np. mxpro

dieta fatlna zwykle pieczywo,brak zdrwoych tluszczy brak warzyw mleko rano jako zrodlo bialka?poczytaj jeszcze raz na temat prawidlowej michy i ja tu wklej

Każdy gram białka ma tyle samo kalorii. Najłatwiej podbić kcal tłuszczami. Nic nie musisz jeść, skoro już nie mieścisz. Nie wiem już o co ci chodzi.

Ale sie zakreciłem... Juz dojrzałem tego linka wyzej :D Czyli olej przed treningiem( dwie łyzeczki ale stołowe tak?) i cell pump zadnego białka na noc ani nic???

tak olej przed treningiem a CP tuz po bialko dokup jesli brakuje Ci go w diecie- polecam sp80 - mozesz stosowac 30 minut po treningu ,jako dopelnienie posilku , z rana po przebudzeniu oraz na noc- wszystko zalezy kiedy tego bialka bedziesz potrzebowal

ja zjadam jedno bebiko dziennie na kolacje.I nie nazekam calkiem smaczne, mam szybko przemiane materi, a to bebiko nawet dobre ma troche bialka i wegli prostych wiec nie zaszkodzi troche zjesc.

Przysia kiepsko bo zaczęłem robić dopiero w ostatnim roku (kiedyś miałem skręconą kostkę i sam się leczyłem ) :). Dietę mam tzn jem dużo węgli rano , białka i wegli w trakcie dnia, białko przed snem. Nie licze ilości ale wiem kiedy zwiększać, , zawsze miałem przyrosty czyli dieta dobra. Nie jem białego pieczywa.

W jakim to celu aż tyle białka? 200g piersi jesz surowej, czy 200 już po ugotowaniu ? To nie to samo. W planach masz urozmaicenie tego?

czyli ? :) plan dobry ale zmniejsz ilość białka ? tak mogę rozumieć Twoje odpowiedzi ?

Zamiennie możesz stosować : http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

..przeciez bulk to 50%ww i 50 bialka, wiec nie ma okreslonego czasu kiedy masz to brac, j/w to nie kreta bierzesz to wg brakow w diecie i tego sie 3masz, pzdr

a ja wyszukałem serek homogenizowany z mało znanej mleczarni co ma w składzie protein 20g(1,49zł) i mieszam z 1/2 kostki twarogu (cała kostka 40g protein za 2,45). Papka ma 40g białka i kosztuje w sumie 3,71. Jem rano jedną i wieczorem drugą porcję. Za jednym posiłkiem więcej nie wskazane gdyż organizm nie przyswoi. Poza tym normalne posiłki. W [...]

Kupny sos be. Makaron z mąki durum + mięsko, średnia ilość warzyw i tłuszczu. Po treningi zaleca się węgle o wysokim IG, czyli makaron zwykły, biały ryż czy ziemniaki, do tego ok 30 g białka i jechana.

Odjalbym platki owsiane przy 4 posilku (zeby nie jesc dwa razy dziennie) Oprocz tego za duzo bialka obetnij i w miejsce tego daj tluszcze. No o twarogu nie pisze nic jesli normalnie tyle nie jadasz bo troche wczoraj go zjadles xD

a na co Ci tyle białka jak robisz tylko basen i inne pierdółki? ;-)