bialka

[...] to dorzuc thermala Policz najpierw zapotrzebowanie ze wzoru waga*24*0.9*wspolczynnik_aktywnosci( u Ciebie raczej 1 :)) czyli 70*24*0,9 = 1512kcal i od tylu bym zaczal bialka daj 1,2/kg masy ciala z 50g tluszczu a reszte wegle i uluz dietke i daj do sprawdzenia I pamietaj ze jak bedziesz chudla to co jakis czas licz od nowa zapotrzebowanie [...]

podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową?? całą wagę czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby [...]

[...] sie trzymac dobra diete, chleb tylko prawdziwy razowy np szulstad, makaron tylko pelne ziarno ryz parabolid lub brazowy, 0 wedli prostych itp - zeby nie podlalo, duzo bialka sporo tluszczu, kalorie na lekki plus, czasami moze na zero, szlo powoli, ale calkiem ladnie. Ostatnio apetyd spadl, jadlem na sile i niezbyt duzo, postanowilem [...]

A oprócz białka jakieś zmiany w żytwieniu nsatąpiły, moze jakieś sterydy wcinasz, a nie białko

1.5% ale izolat miałem niezły pod te lody. Możesz też zrobić np jogurt jogobella 0% + trochę białka i zamrozić. 0 drobinek lodu

posilek przed treningiem: jabłko i banan? dobrze widze? w posilkach w godzinach treningowych czyli przed treningiem i po treningu musisz miec duzo bialka. np. piersi z kurczaka z ryzem, twarog itp. itd. poczytaj o tym

a jakie do tej pory piles bialka?

pilem, smaku nie pamiętam bynajmniej był okropny i bąki były kozak natomiast przemawia do mnie 90% białka i to że pijac je czujesz jakbyś miał żarcie a nie puder osobiscie wzialbym WPI z intensywnym smakiem i miksował 50:50

Czy po takiej przycince białka waga nie zacznie spadać ??? Długo walczyłem o te 73 kg :) ,więc nie chciałbym spadków . Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2016-01-08 20:39:38

Spróbuj Prolongatum Biogenixa jako białko na ostatni posiłek. Może też być ewentualnie SP 80. Widziałem teraz promocje i można te białka kupić w dobrej cenie.

kamil te białka które podałeś sprawdzone masz możesz polecić z czystym sumieniem? smak jak będzie nie za dobry to nie szkodzi ważne żeby skład był dobry

bialka SFD jak najbardziej ok, kup kilka smakow i bedziesz mial porowanie co jak smakuje, i edytuj posty, masz ikonke do tego, ni pisz jeden pod drugim

ok, więc "problem" białka mam już chyba z głowy :) , korci mnie jeszcze tylko to bcaa

Kiedyś sobie wyliczałem co wychodzi ekonomiczniej w przeliczaniu na gram białka w paczce co do ceny za nią i z niewielką przewagą wygrało econo. Jakością raczej bym się nie martwił, oba są chyba są takiej samej.

Białko stosuj tylko jak nie masz czasu zrobić normalnego posiłku albo nie jestes w stenie dostarczyc odpowiedniej ilości bialka z pożywienia . https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=bia%C5%82ko jak dla mnie wybór smaków i jakość to pierwsza klasa

Dieta (zróżnicowane źródła białka, dużo węgli, zdrowe tłuszcze) + tr. siłowy (wolne ciężary) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-13 12:14:36

Pierwszy tydzień treningu za mną.Co do odżywiania to zmieniłem trochę dietę,moje dzienne spożycie białka wynosiło ok 100g po zmianach wynosi ok 128g dziennie. Węglowodany, tłuszcze i kalorie w normie :)

HMB. I kreatyna to suplement diety, odżywki to białka i ginery

ok dzieki,tego banana i jablko dalem zeby troche zwiekszyc kalorie na plus.Mam pytanie jak bede chcial jeszcze troche zwiekszyc te kalorie to lepiej dolozyc tluszczy, bialka czy wegli?

[...] wlasnie bazuje na daniach typu oliwa z oliwek orzechy infyk kurczak watrobka z kurczaka warzywka na patelnie suszone owoce tez jem bo uwielbiam musli ryby tez jem bo zawsze w jakis dzien na obiad jest i glownie jesli chodzi o zrodlo pelnowartosciowego bialka to bazuje na jajach wlasnie razowe pieczywo tez jem od czasu do czasu jak mam mozliwosc