MASS- korniArt

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1125

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

12 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENINGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 4 do 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Motywacja i Systematyczność

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

korniArt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1125

Waga: 70 kg

Wzrost: 172 cm

Obwody

-klatka : 96 cm
-pas: 88 cm
-ramiona: 34 cm
-obręcz barkowa: 114 cm
-udo: 56cm
-łydka: 38,5 cm

DZIęKI ZA PLAN za[powiada sie interesująco :)

Motywacja i Systematyczność

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Pisz jak Ci idzie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

korniArt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1125

Będe pisał na bieżąco dziś pierwszy trening

Motywacja i Systematyczność

...

korniArt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1125

Mam pytanie nie tyle co do treningu co do odżywiania.Jak do tej pory nie stosowałem żadnych odżywek i zastanawiam sie nad kupnem jakiejś odżywki na masę ale jestem kompletnie nie zorientowany.Jeśli można prosić o sugestie i rady w tej kwestii byłbym wdzięczny.Pozdrawiam

Motywacja i Systematyczność

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Musisz zacząć od analizy swojego odżywiania - na jej podstawie oceń czego Ci brakuje.

Z doświadczenia wiem, że będzie to białko.

Zacznij od wyliczeń zapotrzebowania:

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

korniArt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1125

Pierwszy tydzień treningu za mną.Co do odżywiania to zmieniłem trochę dietę,moje dzienne spożycie białka wynosiło ok 100g po zmianach wynosi ok 128g dziennie. Węglowodany, tłuszcze i kalorie w normie :)

Motywacja i Systematyczność

...