bialka

30 minut po porcji kreatyny mozesz jesc smialo. Po treningu jedz duze ilosci bialka,umiarkowane ilosci weglowodanow zlozonych oraz niewielkie ilosci tluszczy.

no tylko musisz sobie wyliczyc zapotrzebowanie suple: to zalezy od diety jak np. nie dasz rady zjesc wszystkiego co sobie wyliczylesc to dobry bedzie gainer jak brakuje ci bialka w diecie to kup odz. bialkowa nie musisz kupowac wcale odzywek ale jak bedziesz mial dobra diete mozesz sobie kupic jedynie tanie carbo nie obedziesz sie bez kompexu [...]

Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania 1. I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie przekształcić tzn. z diety do CKD przerobić na dietę do okresu wprowadzającego tzn. zwiększyć/zmniejszyć jedynie Białko, Węglowodany, Tłuszcze. Jak ma [...]

okres wprowadzający powiniene wyglądac tak samo jak normalne dni CKD tylko że w okresie wprowadzającym się nie ćwiczy.... tak na ładowaniach obowiązuje inna dieta CKD/okres wprowadzający -2gramy białka na kilogram masy ciała -do 30gram węglowodanów -reszta to tłuszcze ładowanie: -2gramy białka na kilogram masy ciała -12gram węglowodanów na [...]

ja bym brał 1,5-2 g białka i tłuszczy a reszte wegli

Sie tak zastanawiam caly czas czy to ma sens takie moje postepowanie. CHodzi o to ze jem tony supli - wiecei gainerki, kreatyny,bialka itd. I efekty sa takie sobie... I sobie pomyslalem czy nie lepiej zrobic jeden pelny cykl na koxie (wraz z suplami dieta itd) i pozniej to co przyjdzie utrzymywac dieta i zwyklymi treningami (czasami zapodac [...]

Taaaaak. Ronnie jest wielki bo wlicza tylko białko zwierzęce, a ja nie wliczam i jestem mały... Spoko. Już będę wliczał i za miesiąc będę taki jak on. Paranoja... Ludzie!!! Opamiętania!!! A co w sytuacji jak ktoś wlicza białko roślinne i spożywa powiedzmy 180g białka zwierzęcego i 30 g (razem 210 g)roślinnego, a inna osoba wlicza tylko zwierzęce i [...]

czyli przy 1,6 g bialka nie strace duzo na masie? trenign bedzie rozpisany odpowiednio. chodzi o to ze nie moge stracic jej zbyt duzo bo nie chce zmieniac wagi na zawodach. dzieki za odp.

Bialka ok 1g, bo wiecej nie potrzeba (choc mi by bylo ciezko dostarczyc tylko 1g w 6 posilkach ), tluszczy 1g, reszta wegli - ok 3g ale tak, jak napisalem, liczbami bym sie nie przejmowal

z białka możesz do 1,7 a wegli 4

Witam jest to słaby cyklik po którym początkujący mogą uzyskac od 6 do 8 kg masy. Cykl ten zaczoł mój znajomy który cwiczy juz 2 lata.Jest to jego pierwszy cykl.Bede co tydzien pisał jego rezultaty. A oto skład cyklu: 60tab Metanabolu ruskiego. 5amp. Testosteronu Prolongatum + Witaminy DUOVIT + 2,5 Kg Białka z OXYGENA Metanabol przyjmuje : przez [...]

[...] Wiec jesli chcesz to skoncz (to Ci doradzam). Jesli jednak nie skonczysz : to zakup Nolvadex/Tamoxifen (aby zapobiec ginekomastii, prawidlowo sie odzywiaj duzo kalorii i bialka, niezapomnij o odblokowaniu ( 10 tabletek clomidu powinno wystarczyc ), niepij alkoholu, niepal papierosow, zakup sylimarol (70mg/kaps) i lykaj jedna tabletke do [...]

No własnie nie, nawet bym powiedzial ze ostatnio zwiekszylem ilosc bialka i witamin w diecie. Zaczyna mnie to w****iac bo chcialbym isc pobiegac, pocwiczyc na silowni albo isc na basen i nie moge

[...] by YaKuZa http://www.sfd.pl/temat157035/ Gotowe tabele zapotrzebowania na bialko i ww by Czorcia7 http://www.sfd.pl/temat140692/ Produkty zawierajace wieksze ilości bialka http://www.sfd.pl/temat143008/ TRIBULUS TERRESTRIS I ZMA Tribulus- czy warto by mlodzikm http://www.sfd.pl/temat174682/ Tribulus terrestris i zma - czy jest sens [...]

czas na jakis consensus dla dobra spolecznosci przez miesiac nie bede wliczal bialka roslinnego i zobacze co mi sie stanie (lub co sie nie stanie. nie jestem profesjonalista wiec moge sobie pozwloic na odrobine wariacji z dieta za miesiac postaram sie podac wyniki.

pierwsze jest szybko wchlanialne, drugie wolno, diete masz ? trening na mase dobry masz ? odzywka uzupelniasz braki w diecie, masa pojdzie bo dodatnim bilansie kalorycznym a nie po jednej dwoch porcji bialka dziennie

a czy mozna taka diete stosowac w kulturystyce a nie tylko w trojboju ? bo niby w kulturystyce zaleca sie 1,8-2g bialka 1g tl reszta wegli , mozna wiec zamienic wegle na tluszcze ??

ale moze ta porcja bialka spowoduje wlasnie ze owy bilans bedzie dodatni

Izolat Białka Pszenicznego 90% + Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Kazeinian Wapnia 90%

elomelo to co napisales to ja wiem ale chodzi o to ile w 100g bialka jest pszenicy itd. nie zrozumiales do konca pytania pozdro