bialka

wiem, chce sobie kupic bialko tylko wlasie tutaj moje pytanie jakie? bo jak patrze wstepnie na allegro to rozne maja wartosci odzywcze, np jedno 30g bialka 51wegli inny 21g bialka 68 wegli a jeczcze inny 13 bialka i 77 wegli; wydaje mi sie ze powinienem kupic taki ktory ma jak najwiecej bialka na 100g ale pewnosci nie mam

500g piersi z kurczaka to ok. 100g białka, dalej ok. 50g masz z odżywki nie wliczam w to białka z jajek i reszty posiłków. Górna dawka białka jaką organizm jest w stanie przyjąć to ok.2,4g białka na kg masy ciała przy większych dawkach organizm będzie podnosił tempo rozpadu aminokwasów, dlatego nie ma sensu przyjmować tego składnika pokarmowego w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD [...]

A wiec 3 produkty 1)izolat bialka cfm 2)produkt potreningowy ale bez kreatyny 3)stak przed treningowy bez kreatynowy 1 – takiego bialka nie ma u was. Może być nawet izolat+hydrolizat choc może być problem ze smakiem. Czystych izolatwr jest malo na rynku – zaledwie pare firm z czego nie wszystki e ciesza się opinia pewniakow. [...]

Od siebie mogę powiedzieć: - na mnie najlepiej sprawdza się: przed treningiem 40 minut => 45 g węgli, 30 g białka (białko zwykle z odżywki) po treningu => 15 g hydrolizat, godzinę po treningu pełnowartościowy posiłek 70 g węgli, 40-45 g białka Aż tyle kalorii nie jest potrzebne do trawienia białka, żeby w istotny sposób zakłócić np [...]

]Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) Brakuje białka, dorzuciłbym ser twarogowy, odżywkę białkową lub 2-3 jajka. II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka Jakiego [...]

[...] między WPH i WPI nie ma? A 50% większe wydzielanie GIP to barszcz? nie bardzo rozumiem kiedy możemy się ograniczyć tylko do eaa lub bcaa...czy jak dostarczamy z innych bialka z innych źródeł na poziomie 2g/kg m/c czy wogole? A jesli spożywamy dużo białka z frakcji serwatkowej mleka to po co nam bcaa, skoro jest ich bardzo duzo w tej [...]

No w 100g płatków owsianych mam 11.9 g białka, 7.2g tłuszczu i 69.3g węglowodan+ szklanka mleka o zawartosci białka 5.59g , tluszczow 7g i wegli 11g+ 1 jajko 7,5g bialka, tluszczy 6g + do tego banan okolo 20g ww = razem wszystkiego 25g białka, 101 g weglowodanów i 20g tłuszczu. może być tak ;]?

Rzeczywiście... więc cytuję sam siebie "gainery ze śladową ilością białka w porcji, wprost pomijalną (np. 4g)" - w porcji nie oznacza w 100g. To może tak... często odżywką podbija się kalorie i uzupełnia makroskładniki. Teraz... jem sam ryż, mogę popić WPC i jest OK. Takie połączenie jest akceptowalne (nie idealne, ale akceptowalne) i [...]

[...] BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na pierwsze 14 dni) =~2700kcal -> przez pierwsze 10-14dni! nie dawaj porcji miesa 80g - conajmnije 125g - tak zeby bylo bialka 30-40g w kazdym posilku Bedzie bialka ponad 2,5g (pod 3g) - nie ma problemu! Wiec podstawa od ktorej zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na poziomie [...]

tak ogólnie to tak: Śniadanie (codziennie): płatki owsiane na mleku orzechy 20g cztery białka jaj rodzynki lub 4 białka jaj, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, oliwa 20g Poniedziałek; powrót do domu: 17:00 obiad ryba/mięso, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywo 17:45 dwie tabletki kreatyny 18-19 Trening 18:45 dwie tabletki kreatyny 19:45 makaron [...]

jak wyzej pamietaj ze sa rozne zrodla wegli rozne zrodla bialka rozne zrodla fatu (tu akurat najmniejszy wybor) z ta gramatura miesa jednak oscylowalbym w granicach 125g 100g piersi ma 22g bialka 125g ma 27g ryby maja na 100g ponizej 20g bialka - wiec jeszcze mniej optymalnie jest dac na dzien dzisiejszy 125g/porcje czego bym unikal to fatu fat w [...]

[...] Jablko Maslanka lub jogurt Ostrowia wpc80 dodaj ryż bialy, wywal malankę lub jogurt 7.Posilek 300ml mleka 100g platkow Bodymax sport (1tabletka) brak tluszczy i dobrego bialka Ogolnie w diecie mało dobrych białka weglowodanów i tłuszczy "nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) " każdy tutaj pracuje/uczy się i trenuje więc [...]

Posiłek 2: Po co Ci ten pasztet? Brakuje porcji warzyw. -A on tak na prawdę zaszkodzi? Mówiłem, że chciałbym coś do tych kromek żebym suchego chleba nie jadł, może być w sumie cokolwiek innego byle nie suchy chleb bo nabiorę wstrętu do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail [...]

WHEY 100 zawiera 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego, który jest idealnym źródłem pełnowartościowych protein zwierzęcych. WHEY 100 jest bogaty we wszystkie niezbędne do budowy włókien mięśniowych aminokwasy, w tym BCAA i L-Glutaminę. WHEY 100 doskonale się rozpuszcza i szybko się wchłania, a zawarte w nim proteiny serwatkowe [...]

jesli tyjesz w tłuszcz to nie jestes ekto. zmienia to postać rzeczy. wtedy jesz z ograniczeniem tłuszczy. przy wadze 80kg bialka 120g max do 160g (liczysz zwierzece )raczej odradzam odzywki a białka liczymy z naturalnego pokarmu, tłuszcze 50/50 jesz ich tylko 40g (20/20) (uwazaj na tłuszcze ukryte ) wegle jesz 480g. stosujac 50% z tzw suchych ( [...]

Witam, dzięki za odpowiedź, tłuszczyk uciekł, bo prawie w ogóle nie mam brzucha, powoli rysują się mięśnie (robię brzuszki, wczesniej troche a6w) z tego co wyczytałem to z rana dostarczam jakies: 25g białka (w 100ml jogurtu jest 5g białka) ja zjadam duży jogurt 390ml i musli, w których też jest 10g w 100ml białka, czyli ogólnie dostarczać więcej [...]

Białko przyszło jakieś 3 godziny temu i zanim się zagrzeje z mrozu, chciałbym się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami odnośnie różnic białka econo od wpc plus które jest prawie 10zł droższe. Więc w czym tkwi haczyk? No haczyka nie ma ale różnica jest. Od początku: 1.Pierwsze wrażenie. -Wybrałem smak czekoladowy bo to chyba najczęściej wybierany [...]

jabi masa rządzi się swoimi prawami i cheat meal raz na jakiś czas ma tutaj swoje uzasadnienie nie jestes glodny zaraz po sniadaniu, bo masz tlyko 2 bialka jaj i reszta bialko z odzywki ? ja zawsze wcinam 3 cale jaja i 2 bialka jaj, teraz widze, ze coraz wiecej ludzi je ok 203 bialka jaj, reszte bialka laduje z odzywki. sam sie w sumie [...]

Śniadanie: 150g płatków owsianych 4 jajka ( jajecznica) ~41g białka, 31g tłuszczy, 105g węglowodanów 834 kcal Brakuje warzyw bądź też owoców. II posiłek 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Warzywa (około 200 g) ~28g białka, 2g tłuszczy, 79g węglowodanów 443 kcal Brakuje źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z [...]