bialka

przeciwskazan nie ma co do stosowania z suplami ktore bierzesz ale czy masz to brac to juz zalezy jak wyglada Twoja dieta, gainer to tak jakby jedzenie w proszku wiec jak brakuje wegli/białka dajesz gainera, wiec nikt Ci nie powie ile go brac nie znajac Twojej diety ew. mozesz wypic po treningu,

Dzięki panowie za wszystkie podpowiedzi układam powoli dietę pod siebie. Proszę jeszcze o radę jakiego shake mogę zrobić jako ostatni posiłek (na noc) białko, jogurt naturalny, łyżka kakao, garść orzechów włoskich będzie ok? taki aby się w bilans dzienny wpisywał, i to co lubisz można dodać cynamonu, nasiona, jakieś, zamiast białka można np serek [...]

Mój kumpel jest The best, powiedział że walenie konia szkodzi bo w spermie jest dużo białka i mniejsze efekty są w treningach

Niezłego masz kumpla Jeśli chodzi o białka jaj to ja sobie zjadam ok 5 przed treningiem i 1 żółtko.. w formie jajecznicy - wiesz usmażone lepiej przyswajalne.. tak przynajmniej słyszałem

ile cwiczysz? Na poczatek proponuje skupic sie tylko i wylacznie na diecie - gainery i bialka to uzupelnienie brakow w diecei! wiec skup sie nad dieta bo moze sie okazle ze wcale nie potrzebujesz go! mowie tu o obliczeniu kalorii dostarczanych a zapotrzebowania itd - znajdziesz w dziale dieta

Jeśli chcesz zaoszczędzić to białka wystarczy 2g/kg masy ciała, a węgle i tłuszcze już dowolnie. Najtańsze białko to kurczak potem twarogi i tańsze odżywki

Brakuje białka 1 posiłku , a za dużo węgli Brakuje tłuszczy ogólnie w diecie Brakuje warzyw 2 posiłek to nie posiłek, Cała jaj stosuj

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Y9kqwsKtbUk A co myślisz o takim szejku? Może nie koniecznie 1000 kcal, tylko troche obciąć na przykład tłuszczy lub białka, będzie sie nadawał 2h przed treningiem?

Co do Animal Paka to za 40zl z US mozna. A co do Bialka Kazeinowego to ja polecam Optimum 100% Casein Protein

A co do Bialka Kazeinowego to ja polecam Optimum 100% Casein Protein Podpisuję się obydwoma ręcami pod powyższym Smak waniliowy - najlepsze białko, jakie zdarzyło mi się pić, piję czasem nawet wtedy gdy nie muszę, dla samego smaku Co do supli z USA - brałbym takie, których u nas nie ma albo trudno dostać. Ragnarok, Juggernaut, RPM, itd. Jest tego [...]

Chcesz masy?? Gainery i białka własnie. Możesz podkupić taurynę, jak koniecznie chcesz wydac kase-bcaa. Jak chcesz zabawki-kup jabczan cytruliny-będziesz miał fajną pompe za duze pieniadze. Ja bym brał gainera i białko. Zdr.

Zapodaj jekieś wpc(na noc i do posiłków, w których masz mało białka) i gainerka po treningu. Jak masz dobrą dietkę i trening to masa napewno przyjdzie. Od krety zrób przerwe (ok.6 tygodni to w następnym cyklu efekty będą lepsze). Z "dozwolonych" rzeczy to na mase nie ma cudów. pzdr tom

Bylo juz o tym wiec jak przeczytasz wpisz sie i skasuje posta wiec spokojnie lyknij 3,5g bialka ,100-200g ww i reszta tluszczu ,bilans +1000-1200kcal

Hmm cos mi tu sie nie zgadza . Jedni pisza ze dextro carbo olima moze byc po treningu odrazu z białkiem a niektórzy ze nie . A co do wegli przed snem to juz to przerabiałem ;) Chodziło mi tylko o najkorzystniejsze pory brania białka tak jak np przed snem no i dostalem odpowiedz ze po treningu dobrze białko wszamac .

Co do bialka to 2-3 w nocy i jest git.Nie mozemy pozwolic aby katabolizm sie wlaczyl.

Racja wstawanie w nocy aby wziasc porcje białka to przesada . Doszedlem do wniosku ze białko bede bral przed snem i po trenignu . Dzieki

Trochę mało białka jak na redukcję ... Popracuj nad tym :)

ryż kasza grzyczna ,jeczmienna ,pł owsiane ,makaron razowy ,zwykły, a co do białka to masz jaja wolowine ryby jak widac duzo zamiennikow jako warzywa proponuje np jesc same brokuly a nastepnego dnia marchew wtedy nie znudzi Ci sie posiłek tak szybko

Ogólny zarys wygląda okay, ale za dużo kalorii Spróbuj zejść do 2000kcal, mniej białka, bo dałeś jej tyle, że kulturysta by się nie powstydził Węgli też mniej... Ten chleb to jakiś dobry czy supermarketowy? Jeśli nie ma dostępu do prawdziwego razowca na zakwasie, niech je pełnoziarnistą Wasę Do "szynki" też się można przyczepić, [...]