bialka

[...] 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /razowy pelnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: /dodaj tu pelnowatrosciowego bialka i zdrowych tluszczy Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :)/ja bym tak czesto tego nie dawal - chemiczny syf sam makaron:16,95 4,2 117,6 517,5 bo sos nie wiem ile [...]

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

jak bym zmienił białko na 2 a tłuszcze na 1,5 to by jeszcze więcej niż teraz wyszło, ale mniejsza o to. qazar napisał że może być do 6g ww, do 2,2g białka i do 1,5g tłuszczy, ja mam podobnie, więc czy może tak zostać? i co złego jest w białym chlebie i bułkach? Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-02-27 17:56:22

Mono to mono, ale na allegro dla przykładu sprzedają białko "80% białka", a jest to zwykły rolmlecz. Nigdy nie słyszałem o firmie Vita Life. Wole mieć pewność.

No ja myślę,że to w sam raz skoro ogólnie potrzebuję około 130 gram białka.Po prostu naturalna żywność to dosyć drogi interes(już 300 za odżywkę to nie jest tanio,ale jak trzeba to trzeba,samo z siebie nie urośnie).Dzięki za podpowiedzi i te popierające mój pomysł i te nie popierające także:)Jakbym doszedł do takiej formy to bym się nie obraził

co do białka 2 litry mleka -64 g białka -2,60zł 30 dag białego sera -60g białka- 3 zł 5 jaj -30 g białka -1,85 zł łącznie 154 g białka za ~7,5 zł moja dieta własnie tyle mi wychodzi ,i niech mi ktoś powie że nie może tyle zjesc

[...] 3), czyli w bilansie ogolnym poszla mi 7 kg. jest to dla mnie duzy sukces bo masa idzie mi raczej cienko. 2. efekty byly mimo braku diety typowo masowej ( moja dieta to bialka>ww=tłuszcze, przynajmniej z zalozenia a tak to wychodzi ze bialek jest najwiecej potem tluszczy a potem wegli) 3. ostatni moj argument jest taki ze jutro zaczynam [...]

po treningu mozesz brac nawet 100-120 gram co do bialka to raczej bierz zawsze na noc- nie nalezy zapominac o nocnym katabolizmie oraz wspomozeniu regeneracji chyba ze na noc jadlbys cos np. tunczyka czy twarog jak Ci rozpisalem

Na twoim miejscu bym wziol wiecej bialka zamiast bcaa np:wpc! l-karnityna dziala w wiekszych dawkach dlatego ewentualnie wziol bym wiecej!

W diecie brakuje mi jakies 50g bialka dlatego uzupelnie SP80 i wpc lub w koncowej fazie wpi!Nie walcze o super rzezbe wiec nie bede sie az tak strasznie katowal!Dlatego chodzi mi o lightowy spalacz!

[...] makrela wedzona platki owsiane chleb razowy z pomidorem,ogórkiem zaraz po treningu carbo posilek 5 20 30 piers z kury ryz posilek 6 przed snem tuńczyk w oleju własnym bialko serwatkowe między posiłkami jakis owoc waga 80 kg, wzrost 180cm, cel masa.Razem wyszlo mi bialka 165gr, tłuszcz85,węgle 480,kalori jakieś 3300.Zgory wielkie dzieki za pomoc.

Witam, był już post o gainerach, więc postanowiłem sie trochę wysilić i zrobić zestawienie znakomitej większości białek dostępnych na rynku. Nie reprezentuje żadnej firmy, białka są ułożone alfabetycznie, jestem obiektywny, mam nadzieję że nie wkradł się żaden błąd, zapraszm do czytania. Myślę że ten post pomoże szukającym odpowiedzniego dla [...]

[...] polprodukt! wiec podsumowujac nawet nie wiesz ze jesz bialko slabej jakosci myslac ze sobie zjadasz pyszne miesko....a najlepsze jest to ze niektore gorsze firmy aby podwyzszyc sobie dochod wsadzaja nawet 50% bialka do wedliny powtarzam chce, mimo ze nie masz w tym interesu, przekonac Cie do moich tez:) mam nadzieje ze nie uznasz tego jako atak

hm.Na większość posiłków w sumie więcej niż 50gr białka.Jak dla mnie odpada

Nio luzik jeśłi każdy małolat który tu zagląda tak przynajmniej się odżywiał to już byłoby cóś Chodzi mi o to że organizm nie jest w stanie jednorazowo przyswoić tyle białka,przynajmniej "przeciętnego" ludzia,podręczniki podają nawet do 30 gr białka co3godz

ja specjalist nie jestem ale z tego co zdazylem sie nauczyc na forum to ze 2 g bialka spokojnie stykaja. wiecej przy budowaniu masy to marnotrastwo i obciazanie organow wew.poczkaj na kogos bardziej doswiadczonego na pewno madrze ci doradzi.

no z Ta przyswajalnoscia bialka to masz troche racji jednka nie u kazdego przyswajalnoscbialka wynosi tyle samo malo tego sa bardzo duze wahania tego procesu wiec nie w sprawach zywienia nie zawsze warto kierowac sie podrecznikami warto tu przywolac powiedzenie nikt nie zna swego organizmu lepiej od nas samych tyczy sie to do wszystkiego tak i do [...]

ja bym zapodal 2,5g bialka 2g tluszczu i 3g wegli po treningu carbo a od zapotrzebowania na obetnij z 500kcal

ja bym dal na sucha mase ciala 2,5g bialka, jakies 0,6g tluszczu i do 70g ww i robil ladowania np. w sobote ww

[...] sprinty od czasu do czasu pomysl nad basenem na silowni mozesz od czasu do czasu wykonac trening w ktorym wykonywal bys sporo od 15 do 30 szybkich ruchow zachowujac 30 sekudnowe przerwy z suplementow i odzywek to oprocz bialka mozesz sprobowac Carbo- brac przed kazdym treningiem aby zapewnic sobie energie mozesz takze pomyslec nad Tauryna