bialka

200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem

A ile tego białka potrzebujesz ze nei ejsteś w stanie wyciągnąć. 1.5g na kg amsy to moze nawet aż nadto dla Ciebie moze być

Odżywka białkowa służy uzupełnianiu białka w diecie. Każdy może mieć braki tego składnika odżywczego. Również osoby, które nie trenują. Jak najbardziej możesz nią uzupełniać braki.

Nie ćwiczę w ogóle, mieszkam na wsi także na brak pracy fizycznej nie narzekam, ale jak jeżdżę do szkoly to wiadomo kanapki się je i nie ma jak zjeść tego białka ile trzeba

Po co pic bialko z mlekiem? To nie ma smakowac, to ma dostarczyc bialka.

Bierz SP80 , Provit to dodatki białka sojowego a Sp80 to fajna opcja :) z Olimpa smak czekolada bdb.

Pierwszy raz się z nim spotkałem, z tego co jest napisane, to bez recepty Ci go nie dadzą. Ja bym Ci go nie polecał, kup sobie jakieś białko od producentów odżywek. Niby zawiera 88g białka, ale ciekawe jakiego ?

Lat 35 Aktywność, siłownia kilka dobrych lat. Masa od 5 lat 35kg do przodu. Dieta dość zdrowa bez fast.i słodkiego może trochę mało warzyw, bez używek. Suple.troche białka,d,k,omega,wapń,magnez,b12 U fizjo byłem postawa ok.ewidentnie czegoś brakuje? Sen 6 godzin trochę mało, regeneracja dość słaba od dłuższego czasu na granicy kontuzji. Zaczynam [...]

Jakie sa smaki do wyboru tego bialka?

to sprawa indywidualna czy bedziesz je mial po tym suplu czy nie jesli wplywa negatywnie na Ciebie zwiekszona podaz bialka to mozliwe ze wystapia jakies problemy Bynajmniej u mnie tak jest

Jeszcze jeden temat i zapewne dostaniesz bana - na masę jest dieta a nie jakieś odżywki, gainer i białka służą do uzupełniania braków

bardzo slaby gainer... jesli chcesz przybrac na masie to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kcal, pozniej w razie potrzeby jeesli bedzie brakowac kalorii dokup gainera ( np. gainer2 vitala, swg4000olimpa, mass xxl treca, monster mass biogenixa ), jesli bedzie brakowac bialka dokup bialko, przyda sie tez carbo po treningu

głównym składnikiem przy redukcji jest białka i u niej widoczny jest deficyt kaloryczny Przy masie białko zmniejsza się do ~2,2g/kg a zwiększa się ilość tłuszczy i w tej diecie musi być nadwyżka kaloryczna

niema mowy o wy***ce pewnie 120% zrodlo;) moj cykl bedzieskladal sie z : -dwa flakony testo z EAP -200mety ruskiej -3kg ostrowia bialka -1kg carbo z olimpa

Z drugiej strony zawsze dobrze miec troche w domu w przypadku gdy nie bedziesz mogl dostarczyc odpowiednij ilosci bialka z pozywienia a takie sytuacje sie przytrafiaja.

sorki że odświeżam ale nie chcę już zaśmiecać forum ...chciałbym się dowiedzieć dlaczego flaczki są takie "be" w końcu dużo białka mają (nie wiem czy dobrze czy źle przyswajalnego wprawdzie), z tłuszczami nie jest źle...

Jeśli do alkoholu dosypywać białko to nie bardzo szkoda białka i alkoholu, jeśli w ciągu dnia białko z wodą/mlekiem a wieczorem coś tam wypić to można.

Dieta wygląda dobrze. Ryby w puszcze to nie najlepsze źródło jakościowego białka.Celuj w świeże, tłuste morskie ryby. Nie zapominaj o owocach dostarczają witamin i składniki mineralne. Pamiętaj o urozmaicaniu diety, żeby nie przyzwyczajać organizmu do tych samych posiłków. Warto dodać jogurt naturalny/kefir dobre źródło wapnia.

jestes wstanie za jednym razem zjesc 250g ryzu i tylko 60g bialka? patrz tez realnie na diete bo po 2 dniach proby stosowania jej okaze sie ze nie jestes wstanie zjesc tego czy tamtego ew jestes po czyms glodny bo za malo a za duzo w nastepnym posilku(takie ogolne info nie konkretnie w tym przypadku)

Pamiętaj aby nie czerpać całego białka tylko z proszku ale z pełnowartościowych produktów głównie. Proszek to tylko uzupełnienie. Jak chcesz brać białko tylko po to żeby pochwalić się przed kolegami na siłowni to też kiepsko, a takie przypadki znam:P Ale odpowiadająć na pytanie tak możesz brać śmiało :) Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu [...]