bialka

[...] podchwyt / 5 pompek 3. 4x set: 5 T2B / 10 pompek 4. T2B 4x12 Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d223d77701ae44f7b7b883b7903cafec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b602c60a08c4a0e947520cea1c7eb98.jpg Miske zamknalem dzis na 200 gr bialka, 90gr wegli i 330gr tluszczu. Czuje sie.. jak maszyna ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-18 21:06:28

Miske zamknalem dzis na 200 gr bialka, 90gr wegli i 330gr tluszczu. Czuje sie.. jak maszyna ;) Jak zaczniesz to przepalać na czystą energię, to się zacznie :-) Tylko pilnuj potasu w menu i błonnika. Serio. Mówię po swoich doświadczeniach. A jak Twoja przyjaźń z kettlami? Coś drgnęło? Tak pytam :-)

[...] i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - roslinne zrodla bialka nie niosa ze soba jednoczesnie odpowiedniego ladunku tluszczu, wiec tu nie ma wyjscia, jedzenie bedzie plywac w masle :) Akuratnie bialych u mnie nie kupie, ale zolte [...]

[...] Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. Wieczorem do ostatniego posilku 25 gram wegli prostych w [...]

Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Ok. Do tego momentu jasne jak słońce. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. A błonnik? Będziesz na [...]

A jakby zamiast jogurtu zblendowac smietane 30% z proszkiem bialkowym ? Wyjdzie chyba mega gesty, tlusty deser bialkowy :) Sprobuje jutro jak to w praktyce.. 200ml smietany, ze 30 gram odzywki.. Lekko liczac 60 gram tluszczu, 12 gram wegli, 30 gram bialka. Deserek 700kcal ;)

[...] chyba mega gesty, tlusty deser bialkowy :) Sprobuje jutro jak to w praktyce.. 200ml smietany, ze 30 gram odzywki.. Lekko liczac 60 gram tluszczu, 12 gram wegli, 30 gram bialka. Deserek 700kcal ;) Czasami mi się zdarzyło takie coś zjeść, najsmaczniejsze w wersji 200ml kremówki + wpc czekoladowe + łyżeczka kakao + kropla aromatu pomarańczowego [...]

Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]

[...] - szczegolnie przestaje miec sens liczenie podazy. Staram sie za to ograniczyc bialko, wyszukujac coraz bardziej tluste produkty. Mascarpone jest idealne ! Odrobina bialka waniliowego - dla smaku by nie podbijac puli bialek, kakao i starta gorzka czekolada tak jak mowisz.. To juz niedaleko do tiramisu, chyba sie tym zainteresuje na [...]

Fiksacja normalnie kulinarna, ale takie lody to chyba będę jadł również :-) Tylko dorzucę do nich mrożonych malin albo truskawek. Pytanie co z białkami? Bezy upiec ze słodzikiem? Za bardzo light. Do sernika dodać? Co za dużo białka to niezdrowo. Chyba, że po prostu usmażyć na smalcu z otrębami jako omlet z mozzarellą. Przemyślę. Pogoda u Ciebie na [...]

Z bialek mam przepis na doskonale nalesniki - podawal w dzienniku testowym Karpik. Idealnie sie sklada - bialka ida w nalesniki, zoltka w deser - nic sie nie ma prawa zmarnowac. Pogode mam bardzo dobra - okolo 2 stopni, nie pada, niemal nie wieje. Nie jest idealna bo duze zachmurzenie - a mnie sloneczko daje +100 do radosci z zycia i jakosci [...]

[...] Uzywam dwoch rodzajow - do picia do posilkow, do szejkow, do deserow - slodkiej kremowki 30% - do zup, salatek, sosow - kwasnej gestej 30%. Roznia sie odrobinke stosunkiem bialka i wegli. W Niemczech to co ciekawe tanie zrodlo dobrego tluszczu na diecie LCHF - oba rodzaje kupuje po 39 centow czyli mniej wiecej 1,6 zl. Ciezko za to dostac 36%, [...]

[...] rade, sprzetowo jestem przygotowany. Czas zweryfikuje wszystko ;) Mozarella - absolutnie staly punkt menu. Nie zawsze sie miesci bo ma kiepski stosunek ilosci tluszczu do bialka - ale np dzis wcisnalem 2 kulki w menu. Szkoda ze nie ma z 45% tluszczu :) Sroda, kolejny dzien walki. Treningi: 1. Silownia poranna - klatka, barki, duuzo brzucha, [...]

[...] duuuzy zapas dzieki Waszym glosom w kilku konkursach ostatnio. Mam cicha nadzieje ze w zwiazku z moim stanem posiadania w drugiej transzy szefowie zwolnia mnie z zamowienia bialka i bede mogl wiecej zainwestowac w diabelka ;) C6 mam zapas na pol roku, co wcale mnie nie martwi ;) Na razie tyle, wspomniane wczesniej multimedia: [...]

[...] gorsze wychodzą im bliżej do zawodów :-) To się do pyska prosto ładuje czy można np dorzucić do omleta? :-) JA 2 miarczki mieszam z woda i pije, czasami dorzucam tez do bialka potreningowego. Ogolnie roznie byle ten 1g dziennie wcisnąć ;p. A do Ciebie barano mam pytanie, Bo zaczalem tren E i winstrol w tabs. I chyba mi to wino dojezdza [...]

[...] Teraz ile kalorii mi potrzebne i dorzucielm cardio. Do tego te problemy z trawieniem się pojawily wiec w ogole forma kupa się zrobila, załamka. Teraz celuje w ok 250 bialka, 400wegli, 100 tłuszczy. Zejde chyba trochę z tłuszczami a podbije węgle, przymasuje jeszcze chwile i od marca rzezba. Zobaczymy jak ten tren zacznie na mnie dzialac [...]

ja miałem taką zamułę i ch**owe samopoczucie w zeszłym sezonie jak robiłem wycinkę. I nie było to od towaru a od nadmiaru białka. Ale ty się z towarem nie p******isz więc raczej towar. U mnie wystarczyło zejść z 300 gr mięsa na 250 gr na porcję w 4 posiłkach oraz proporcjonalnie ze śniadania i ostatniego posiłku. A najlepsze to że nie dość że [...]

Nie ma to jak porównywać gainer do białka :O Zjadłem ostatnio 2275g wanilii, niebo w gębie :) Rozpuszczalność, smak na 10. Brak rewelacji żołądkowych :) Obecnie podjadam czeko-sezam... mmm nic tylko polecić, bardzo dobre

Już przestałem liczyć ile tego białka wypiłem. Czeko-sezam na wodzie smakuje dużo lepiej niż większość czekolad innych firm na mleku. Tak jak wcześniej pisałem na wieczór zawsze rozrabiam porcję czeko-sezam w schłodzonej wodzie jak dla mnie super!:-). Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-02-16 22:16:14

J/w Może być 1-10 prop 100 mg lub 1-12 prolo 200 mg e4d Nie za dużo. BIałka daj około 2,5 g/kg myślę, że wystarczy