bialka

jest 30g bialka i 70laktozy więc trak cie wybije tluszczem ze japi... ps: niemozesz dac soga bo neimasz abona

jesli masz klopoty z otluszczaniem sie wez 2 ma troche wiecej bialka, jesli nie to mozesz spokojnie wziasc 1, ja zamowilem se z kumplem 10 kg gainera 1 i wkoncu sprobowalem se smakow, najlepsza wedlug mnie jest truskawka

Jak lykasz saa mozesz jesc wiecej ,organizm wiecej przyswaja bialka ,wiec takie ilosci sa normalne

[...] tymi sterydami do odzywek i dlatego jeszcze ich nie ma nigdzie juz niedlooogo zaczna dosypywac ale o tym z pewnoscia Magda z megabola nas poinformuje telefonicznie ...... ps stary a z ta odzywka z kawalkami owocow to jest wypas dla mnie masakra smakowa bialka ma dokladnie tyle samo % co inne - czyli ok 78 % a smakuje przeza***iaście !!!!!!!

Ciag dalszy analizy 40 tabsow metka po 2 dziennie Robilem badania watrobowe przed i po, moze to Wam sie na cos przyda. Przed cyckiem było: ALAT 51 U/l norma < 41 ASPAT 36 U/l norma < 38 Czyli lekko podniesione, ale to norma jak ostro pakuje i dieta 4000 kcal, 250g białka Przez caly cycek bralem sylvit 2 tabsy, potem sylimarol 3 tabsy, po [...]

[...] i wprowadzeniu organizmu w stan anabolizmu jest dostarczenie wegli o duzym ig(np.carbo.albo slodki gainer np.z domieszka glukozy)oraz w tym samym czasie dostarczenie bialka ,ktore jeszcze polepszy efekt potreningowego uzupelnienia skldanikow,wiec podsumowujac albo carbo z jakims bialkiem np.serwatka albo gainer zawierajacy w sobie bialko [...]

[...] trening w pyte, po 4 tygodniach 3kg do przodu, czesc to tluszcz ale nie o to chodzi. bic 1cm do przodu, klata wreszcie zaczela rosnac w gornej czesci. wg podstawa to dieta. moja skaldala sie z 250g bialka, 400-500g wegli, ponizej 100g tluszczu. aha i plecy wizualnie sie poszerzyly, nie mierzylem i nie wiem o ile. jest to naprawde niezly trening

generalnie nie najgorzej ale: proponuje wiecej bialka nieco 2,2 - 2,5g/kg masy ciala. da ci to okolo 130g bialka. dzielisz na 5 posilkow i masz po 26na posilek. snidanie + posilek po-treningowy = 50-60% kcal z calego dnia, taka mam propozycje, w dni bez treningu rozloz rowno ale sniadanie i tak najwieksze. to tyle

wbd, na jakiej podstawie stwierdzasz, że jabłczan treca jest lepszy - stosowałeś obydwa?? a jaki jest sens stosować magnum 5000 (gainer 13% białka) + mass xxl, który również jest gainerem z 20% zaw. białka??

Ja waże 100kg,i jak zjem sobie 200g kluseto mam jakieś24 g białka i do tego dorzucam 100g sera białego i mam razem powyżej 44g białka.i wcale tak kasy nie wyzucam ,jak se kosztuje za 1 kg 9 zł i jak zjem dziwnne te 300g to nie jest tak dużo

nie bede zakładał nowego postu chodzi mi o lecytynke w opisie jest napisane,zeby dosypac ja do mleka,jogutru,itp czyli spokojnie moge ją sypnąc np.do gainera,białka?

ale do tego 2,2 grama bialka dziennie to wliczacie bialka roslinne?bo ja nie,2,2 to mam z bialek zwierzecych i odzywek a z roslinnych pewnie jeszcze jakies 30-50 gram ktore nielicze,a wy wliczacie?

wnioskujac po Twoich parametrach masy miesniowej masz bardzo niewiele, wiec aby ochronic tgo co masz na prawde niewiele potrzeba Ci bialka, zeby budowac nowy miesien rowniez nie tak duzo. moje zdanie - bialka 1,5g/kgmc

białka może być tylko jeszcze zdrowych tłuszczy by sie przydało

moje proporcje wygladaja nastepujaco 2,2g bialka 1g tluszczy i 2,6g ww na kg masy ciala... powiedz mi o ktorej radzisz mi jesc kolacje klade sie okolo 22 czy kolacja o 20 bedzie ok? beda to zazwyczaj warzywai chude bialko... wiem juz ze nie mozna sugerowac sie kg gdyz licza sie % ... eh ja niby waze malo bo 50kg to niby norma dla wzrostu 156cm [...]

ja bym zrobil 1,5g bialka i zaczal od 2000kcal (ew. potem zwiekszyl) chyba ze trenujesz 5h dziennie "a co do wegli to tluszczu sie raczej nie boje bo jak pisalem chemioterapia..." mozesz jasniej?

[...] fitness szeroko piszą o swoich nowych cackach, heheh poczekamy az ktos sprobuje i wtedy zobaczymy czy to rzeczywiscie sciema, na razie wstrzymajmy sie z osądami co do tego bialka z owocami - nie wiem , nie jadlem ale pewnie musi niezle smakowac. z checia bym sprobowal ale ja uzywam raczej tych z nizszej polki cenowej; jak mozesz to jednak podaj [...]

Eksperymentuję dalej, i znów pytam was o zdanie. Postanowiłem troszeczkę zróżnicować podaż kalorii w tygodniu, w zależności od intensywności treningu. poniedziałek: trening ~90minut, średnio intensywny = 250kcal wtorek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal czwartek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal piątek: trening [...]

[...] - to jedyny gainer, po którym po tygodniu mogłem oglądać lipomastie no moze po 2 ale powaznie - największa chyba poracja glukozy, sacharozy czy czego oni tam jeszcze dodawali (miód ?) w jakimkolwiek produkcie tego typu na świecie ... pamietam ze w porcji mialo chyba 140g ww i ok 40g bialka (niepamietam teraz dokladnie ale chyba cos obok hehe)

Minęło trochę czasu, wprowadziłam zmiany w diecie i proszę o opinie. Szczególnie zależy mi na zdaniu Sz. Marcineckiego:)) Śniadanie składa się głównie z W- 3kromki chleba pełnoziarnistego+100g chudego twarogu+miód+kawa rozpuszczalna. lub 2 jaja na miękko+2 kromki chleba+pomidor,papryka ew. 3 kromki z suchą kiełbasą+cebula, papryka II [...]