bialka

TYDZIEŃ 12 Waga: 82,0 kg -> 81,1 kg (-0,9 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 83 cm (-1 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 88 cm -> 88 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Ze względu na dwa dni luzu pod koniec tygodnia nie spodziewałem się większych spadków. Forma też nie ucierpiała także jestem bardzo zadowolony. Za tydzień spodziewam się po [...]

W pierwszej kolejności porobiłabym badania, tarczyca (ft3, ft4, tsh) lipidogram, cukier, mocz, morfologia,kortyzol, testosteron. Bo tkanka tłuszczowa jest spora, a przy tak niskiej wadze, to aż wręcz dziwne. Oblicz zatem zapotrzebowanie [...]

Witaj, Twaróg wcale nie jest takim idealnym posiłkiem na noc ;-) Dostępność aminokwasów przez całą noc też nie jest wcale taka ważna. Są nawet badania, które wskazują że brak dostępu w nocy do protein poprawia szczególną wrażliwość komórek na aminokwasy przez co tak jakby lepiej wyłapują je w dzień ;-) Dlatego możesz zjeść inne dowolne źródło [...]

tak jak w temacie

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Gorszy nieco dzień, brak chęci, siły, trening na musa, ale tak bywa, wiec to normalne dla mnie. Jakąś alergie mam, bo wysypka i wzdęcia, więc szkoda było robić fotek. Muszę nieco oczyścić dietę, bo nie wiem co uczula http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 3 1. Suwnica [...]

[...] 2 cwiczenia na lydke + 30 min cardio. Zamowilem 12 butli bialek jaj , 2x 1 kg masla z nerkowca i 250g zelatyny i wyszlo z kurierem 54f wiec kozak cena %-) firmy nie znam ale bialka jaj wyszly 25f za 12 butli 1l wiec darmo :-)) - maslo jakos 10f nie cale za sztuke - zelatyna 4f za 250 g Pozniej do sklepu po jakies napoje zero. I szamka na dzis [...]

[...] na ok miesiąc . w tym czasie moge miec d dyspozycji tylko sztangielki ewentualnie sztange jeszcze.Cwicze na łych ciężarach po 20 powtórzeń a cykl miał by być prop z winem w czasie poligonu cyprio i po powrocie dalej prop z ..... narazie mysle czy to ma sens ?? jedzenie słabe bialka mam w proszku ok 20kg a kalorie w jedzeniu tam to blisko 4tys

Podstawy: witamina D3, omega 3, co jakiś czas magnez. Odżywka białkowa również się przyda w sytuacjach braków białka w diecie.

Wiesz w redukcji nie chodzi tylko, by jeść, ale też się odżywiać. Schudnąć można nawet będąc na deficycie jedząc w Mc'Donaldzie ;-) Ale z jakim skutkiem? No więc właśnie. CO do treningu to jak wspomniałam, to cardio wywal, zastąp całkowicie siłowym. Skup się na tym. To cardio to wrzuć basen, czy spacer, to już będzie dużo, a jak przyjdzie zastój [...]

Coraz więcej ludzi świadomie rezygnuje z mleka i przetworów mlecznych, jedni z własnego wyboru, inni zaś idą za modą, a jeszcze inni ze względu na różne jednostki chorobowe, które ich dotknęły. Do takich można zaliczyć, chociażby choroby autoimmunologiczne jak Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, atopowe zapalenie skóry, czy pojawiające się [...]

Od lat 80’ XX wieku HDL uznaje się za ważny czynnik diagnostyczny dla chorób serca i układu krążenia. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Po pierwsze bezsensowne jest pisanie o HDL, gdyż to niejednorodna grupa lipoprotein o różnych właściwościach.  Podsumowanie Same wskazania stężenia HDL we krwi nic nie znaczą, a w określonych [...]

Widziałeś gdzieś w PL poza OLIMPEM i coś tam ma Trec aby każdy ,,polski producent,, :) miał jakieś fabryki, Linie produkcyjne dział badania i rozwoju laby itp? Ichwalił się tym w necie? Wnioski można wyciągnąć samemu. 99.9% jest to zlecane innym podmiotom. Zobacz takie białka z All czy Sfd (nie chcr ganić że to jaks zła firma itp) ale badania [...]

MASA 2017/18 Siemanko, jakoś tak niechętnie daje wpiski bo jak wcześniej mimo, że michy nie trzymałem to białka było tyle ile trzeba, a odkąd zjadłem to cholerne mięso to nichuya nie jestem w stanie jeść... Mam taki blok na apetyt, że o matko. Dziś wleciała w sumie tylko kajzerka i serek wiejski, 50g płatków kukurydzianych z mlekiem no i pizza z [...]

[...] 50g Posiłek przed snem zazwyczaj przed 24 Makaron Razowy Aldente 50g + oliwa z oliwek 10g Taka diete mam od trenera oczywiscie podaje przyklad bo w kazdym posilku mam do wyboru np w bialkach wolowina chuda lub losos a weglowodany to np 5 wafli ryzowych kasza gryczana ryz basmati paraboliczny Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2017-07-31 21:53:27

Dieta ogolnie staram sie jesc 2g bialka na kg masy ciala Wegle jem ok 300g Tluszcze 60-80g Trening Pn klatka tric Wt plecy bic Pt nogi barki brzuch Na weekendzie biegam po pol godiznki do godzinki lub rower

Menu na dziś /SFD/2017/7/31/b7707ad70d1f495c9942cdb10dfdbe0e.jpg 300g udek ( bez kości) 2x quarter pounder wołowy 250g Polędwiczki wieprzowej w sosie musztardowym Jak widać jest i drób, jest i wołowina , jest i wieprzowina Do tego 2x 50g białka na mleku 1x Pudding 30g ( w formiejscu deseru, zawsze mroze na ~2h) =~300g białka Zmieniony przez - [...]

Nie pamietam dokladnie jak to jest ale chodzi o dosypki i majstrowanie przy profilu aminokwasowym i wlasnie takie kwiatki wychodza (dla wprawionego oka) ze jest wiecej bialka w bialku :-D

[...] dobrze zapychaja, mieso dosc dlugo sie trawi itd itp w zwiazku z tym jedzac fit znacznie latwiej panowc nad uczuciem glodu a to jest nie bez znaczenia na redukcji. Co do bialka to staraj sie je dostarczac z pozywienia, mieso, ryby, jaja i inne tym podobne zrodla bialka, proch ogranicz do minimum to ma byc alternatywa "w razie co" jakby ci np [...]

Zakładam ten temat ze względu na brak szerokich informacji na tym forum w temacie Candidy a mogę pomóc wielu osobom : ) ____ Cierpisz na chroniczne zmęczenie ? Czasem nie chcę Ci się żyć, masz stany depresyjne, wieczny trądzik, bóle stawowe, refluks, ogólne problemy trawienne, bóle głowy, tracisz ambicje, masz wahania nastroju, czujesz jakbyś [...]

[...] Choć z drugiej strony - makro się zgadza. Są dwa plusy na jeden minus. Plus taki ze nawet jakbym chciał to więcej jak 50g nie dam rady. Dwa. 50g daje 20g fatu 10g wegli 20g bialka Na nic ideał. Plus czekolada. Jakaś Kazeina I można iść spać nie martwiąc się o nocny katabolizm. Hehehhe Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 20:35:33