bialka

kalori około 3500 a białka około 150g. w i t niestety nie mam rozłożonego ;/ tak jest jak wtedy gdy stosowałem Xpanda, @Entor a to noko to fajny supl. i tani!!!

Wystarczy że widzę stosunek węgli do białka. Jednak co racja to racja, wróżę w tej chwili.

tuńczyka mozesz miszać z serem twrogowym chudy zabija wtedy jego nie najlepszy smak a poza ty mieszanina staje sie mniej sycha ser twarogowy chudy ma mniej wiecej podobne parametry do tuńczyka żeby było jescze lepiej może do tego dodac odrobine jogurtu nturalnego jak dasz np,50 ml to ci doda poniżej 3 g ww nie utyjesz od takiej ilosci a smak [...]

no bialka to mam ostatnio maly zapasik zrobilem<2 ON 5 funtowe i ESAa> wiec jest na uzupelnienie mojej "dziurawej" diety, sami wiecie jak to jest szkola i wogle... Czekam dalej na odpowiedzi:) dzieki

i zmien diete bo od takiej nie urośniesz 'Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy!'

W ciele dla tego że taki mix ze skarpetek powinien Cię wystrzelic to nie dieta na mase "Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy"

dlaczego w posiłkach potrenigowych brakuje wegli (oprocz mutanta)? mam nadziej, że nie jesz codziennie tego samego systemprotein słabo sie nadaje jako posiłke przedtreningowy brak warzyw poza tym kwesta podstawowa, elementarna: jesz ponad 3,6g białka na kg masy ciała. Pytam sie - po co?

Do smażenia jajek najlepsze jest masło. Akurat temperatura scięcia białka jajka jest niższa niż temperatura dymienia masła.. Oliwa jest dość uniwersalna jesli chodzi o spożycie na zimno/ciepło. Osobiście nie lubię oleju kokosowego ale do smażenia mięsa się nadaje (wolę smalec). Nie polecam wynalazków typu spray... Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

ja oliwy dodaje do bialka na noc bo inaczej nie przelkne dodaj innych tluszczy, orzechy, slonecznik albo po pol worka ryzu czy kaszy do posilkow

[...] bym kupic minimum 3kg na miesiac brac tylko w dni treningowe i tylko przed snem zeby starczylo na miesiac... bez kitu zastanawiam sie czy jest sens kupowac np 3 kg skoro i tak potem nie bede bral?? jak nie bede dostarczal odpowiedniej ilosci bialka to i tak strace ta mase ktora wczesniej zroblem na ovo??? doradzcie cos!!!!!! pozdrawiam bykuu

nie można... organizm nie jest w stanie jednorazowo przyswoić takiej dawki i dlatego bierzemy w podzielonych po 30-40g... 140g na raz skieruje Cię natychmiast do kibla... a szkoda białka...

szkoda białka organizm nie przyswoi takiej ilosci

j/w jednorazowa dawka do przyswojenia przez organizm to 30-40 g 140 g to zarówno starata białka jak i problemy na żołądku

ja z pokarmu potrafie zjeść naraz ogromne ilości białka i nic mi nie jest. najlepiej wchodzą ryby

Ale w tym 140 gieta bedzie z jakies 130 bialka.... Yeah rybeczki.... fląderki, karpiczki, dorszyki, mintajki, maślanki .... mmmm.... dzisiaj mam na obiad Ale ilez qrqa mozna tych ryb wp.ier.da.lać :P No to bede musial wymozdzyc jakas mega-hiper-bomba-szał kryjowke na chacie Ciezko bedzie, ach ci starzy.... to sie nazywa oldschool do przesady

ja brałem ok 70 i nawet wtedy nie było za fajnie- wysypka aha nadmiar białka ok i powyżej 3g na kg masy = anemia

ponoć strzeliński z batonów olimpa naraz wchłania 180g białka biniu co ty na to?

[...] zyli od uczty do uczty miedzy czasei podjadajac korzonki orzechy i inne smieci miecho wpadalo do dolu raz na jkais czas i wtedy jakos nikt nie dzieli ma min porcje 30 gr bialka tylko wrzucal w siebie ile sie dalo genetycznie zmienilismy sie o 0,000...01% (nie pamitam ile bylo tych zer, kiedys pisalem o tym art, gdzies jest w sieci) od tych [...]

więc walim inse jak strzałka i jemy po 150g białka w porcji a jak!

Lol... to znacie moze jakies zarcie typu "bomba biakowa" ? Takie ktore daje tyle bialka ze az z du.py gromy leca... Tyle nie odsylajcie mnie do dzialu odzywianie, bo diete to se moge ulozyc.... Chce jakiegos hdcora :P Choby psie gowno ale zeby mialo du.pno bialeczka :P Bez jaj plis