bialka

Właściwie to ja już tylko po zdjęciach szukam różnic, bo pomiary u mnie nigdy nic nie mówią @-| Z tą regeneracją macie rację, ale same wiecie jak to jest. Dlatego muszę nieustannie sama sobie przemawiać do rozsądku. %-) ------------------------------------------- PODSUMOWANIE ostatnich 7 tygodni: - Trening był taki: [...]

dziwne, że wapń pomaga na taką dolegliwość. Jeśli podejrzewasz skazę białkową - zrób test. Jest to jednak zdecydowanie mniej prawdopodobna opcja niż nietolerancja białka mlecznego którą bym tutaj obstawiał (ze względów statystycznych). Wyeliminuje białka mleka z diety i tyle.

[...] Marcin napisal ale np to: http://www.youtube.com/watch?v=iSJKahJHtv8 to juz nie wiem jak wytlumaczyc %-) ogolnie zobaczcie sobie typa filmiki bo miazga jest Co do tematu bialka to faktycznie rozpuszczalnosc wzorowa. Jedyny mankament bialka to brak podanego smaku na opakowaniu (o ile to mozna mankamentm nazwac 8-)) oraz brak podanych kcal w [...]

Tak wypowiadasz sie a nawet nie obejrzales filmikow... to dopiero zamkniete myslenie, cyctat Mleko krowie różni się zasadniczo od mleka ludzkiego. W mleku krowim występuje bardzo wysoka – w porównaniu z ludzkim – wartość kazeiny, czyli białka. Dzieje się tak, ponieważ cielak, który naturalnie się nim żywi, rozwija się o wiele szybciej niż [...]

Anots leciutko :-)) Jeszcze kilka miesięcy i za 30-stki będę się brał :-D Kilka refleksji i pytań: Dziś mam dzień Pull, więc dorzucę na koniec treningu 2 serie po 10 powtórzeń na kaptury. Jest to obojętne, czy będę je robił na sztangielkach bądź sztandze? Taka mała refleksja. Dzięki prz1993, trochę ogarnąłem rozkład b/t/w i powiem Wam, że większa [...]

[...] (na redukcji ogranicz nabial do jednej porcji- najlepiej na noc). węgle: ryze, kasze, makaron, razowiec, owsiane platki. pieczywo na pewno nie moze byc podstawą diety w kwestii ww. wszedzie warzywa w ilosci min.750-800g dziennie (nie wliczane w bilans). oblicz sobie kcal, BTW i na zbilansowanej przyjmij ok. 2,2g bialka, 3g ww, reszta tluszcze

[...] jest to jakieś 58 gram białka i to tyle mam wliczyć w bilans??jak to sie ma się z tą przyswajalnością niby 30 gram na posiłek,bo z drugiej strony jak mam uzyskac te 200 gram bialka w 5 posiłkach,jak 5x30 daje nam 150.Mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi bo tak troche chaotycznie napisałem. I jeszcze jedno pytanie jak np. odpadnie mi powiedzmy [...]

Zrób tak, żeby dzień treningowy od nietreningowego różnił się tylko tym szejkiem potreningowym, który masz w planie dodać :-P Jak węgle Ci nie wchodzą, to część zamień na tłuszcze, bo i tak masz ich mało (ja sam mam mniej, ale większość jedzie na wyższej ilości, przynajmniej 1g/kg). I póki nie będziesz miał tego WPC, daj jakieś inne źródło białka [...]

Cześć ponownie mam pytanie. Mianowicie w ciągłym stopniu stosuje dietę, bardzo się przykładam 0 luzu :) Aktualna waga 82-83 kg ,z obwodami też nie najgorzej...Niestety powoli dopada mnie wstręt do posiłków przez tą liczbę węglowodanów... chcę nawet powprowadzać w dietę pewne zmiany jednak nie wiem co najlepiej zmienić ,a co zostawić? Na dietę [...]

a te ww to w gramach teraz? Jedz maslo zwykle i wiecej ryb . Staraj sie tez by w posilkach bylo mniej wiecej codziennie tyle samo bialka, czyli jak wybierasz ze rano masz ok 40g bialka to tak trzymaj bedzie ci latwiej okrslic zapotrzebowanie na insuline do takiego posilku. cos cwiczylas?

Skoro na michę nie ma co zabardzo liczyć, chodzi mi tutaj o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, dostosowanie diety pod niego i trzymanie się jej, to najważniejsze będzie pilnowanie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Non stop głodny ? Spożywaj mniej cukrów, więcej białka i tłuszczy spokojnie. Zmień kilka [...]

Posiłek I : - Płatki owsiane 20g - Porcja białka (ok.30g) Trec whey 100 - Niewielkie jabłko - Łyżka masła orzechowego Posiłek II : - 100g kury - 20g ryżu basmati - warzywka (pomidorki, sałata, brokuły, kalafior w zależności od humoru :) ) - 10g oliwy Posiłek III : - 100g kury - 20g ryżu basmati - warzywka - 10g oliwy Posiłek IV : - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IronDex PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Co u Tomka Jabłońskiego? Witajcie, Wracamy po przerwie z newsami. Z przykrością musimy Was powiadomić, że Tomkowi Jabłońskiemu niestety nie udało się wywalczyć paszportu olimpijskiego. Przegrał ostatnią walkę ze Szwajcarem, na punkty wynikiem 15:9. Musimy przyznać, że nie do końca zgadzamy się z wynikiem, ponieważ walka była bardzo wyrównana. [...]

jeśli chodzi o godziny posiłków to każdy jest miej więcej oddalony o 2,5-3h. Posiłek 4 jest przed a 5 po treningu Ostatni posiłek jest przed snem. Jeśli chodzi o tą sałatkę owocową z bakaliami to miała być właśnie przed treningowo aby dostarczyć węglowodany przed treningiem, bo jedzenie białka przed treningiem jest bez sensu ze względu na to że [...]

http://allegro.pl/baton-booster-100g-az-21g-bialka-trec-i2294007633.html znalazłem te z trec, z kolei batony olimpu mają nieco więcej białka ale mniej kcal... Jeśli będę zamawiał za jakiś czas batony, to skuszę się na te z TREC'A dzięki za podpowiedzi koledzy ;-) a jeszcze moje jedno jedyne pytanie, w związku z rozpoczęciem przygody z żelastwem [...]

Wracając do Diety na Pro Halo powiem szczerze, że mam dylemat i jeszcze raz się was poradzę. Cykl zaczynam 15 Maja tak czy inacze a więc: Pro Halo 25/50/50/75/75/75 +eseliv forte 2 Tabletki to każdej pro Halo tak jak radził"rkarpinski" + czosnek w tabletkach tylko ile? :) Odblok Clom jeden blister Teraz dieta i moj dylemat: B:164(nie liczę białka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CrOOs PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

tak wrzucam Gold Omega 3 1 kaps po jednym z głównych posiłków. To zamieniam lej z pestek winogron z rana na orzechy włoskie. Olej z pestek winogron zamieniam na oliwę z oliwek Pozostaje problem dołożenia około 15gr białka (chyba, że te białka z orzechów mogą być?) Możesz podpowiedzieć po jakim czasie obciąć jakieś kcal z węgli? Z góry dziękuję [...]

Z wszystkim planuję zacząć od poniedziałku. Na ten właśnie dzień ułożyłem sobie coś takiego: /SFD/Images/2015/10/6/eeeab10758fe476da7066b9338f8755d.jpg Ma to jakikolwiek sens? Suma dobowa: 2054kcal 198 g białka 59 g tłuszczu 176 g węglowodanów Nie wyszło tak, jak miało, bo trochę węgli brakuje i białka, ale kcal jest chyba ok? Zmieniony przez [...]