bialka

Źle nie w wpłynie ale czasem duża ilośc białka utrudni robienie "masy" lecz sam musisz sprawdzić na sobie. Pozdrawiam

Wliczasz każdy rodzaj białka - to nie podlega wątpliwości. 3g to zdecydowanie za dużo. Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat do dalszej rozmowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-14 22:41:09

dokładnie. przyjmujesz sobie 2g / kgmc białka i wliczasz to roślinne i zwierzęce :-))

bialka mało nie opłaca sie tłuszczu moze tam troche załapiesz!!!!!!nic wiecej!!!!!!!! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

ALE JESZCZE JEDNO A PRZY TYM TROCHE NIE ROZUMIE SKORO ZALECA SIE SPOZWANIE 2.5 GRAMA/NA KG. TO MLEKO MA DUZA ZAWAROSC BIALKA W TYM WYPADKU MOGE ROWNIEZ TO SPOZYWAC ·. Kazdy kiedys był mały

Ale tam jest tyle tłuszczu i laktozy że zniweluje to dobre skutki białka dla mięśni. Mleko w proszku jest dobre dla dzieci które po prostu muszą rosnąć, ale nam zależy na "czystej", beztłuszczowej masie ciała więc musimy tego unikać. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

np. takie tyle ze smak natural, nie kazdemu pasuje http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html tu masz 3 białka od SFD do wyboru http://www.sfd.pl/sklep/SFD-Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-p66600048_k119.html

Te białka sfd roznia sie zanczaco od tych ktore zasugerowaliscie?

troche mało bialka i duzo wegli w FA

od kiedy początkujący ma mniejsze "wymagania" w odniesieniu do białka?? lekka bzdura :)) ale fakt smak świetny - ale kupując warto wiedzieć co się robi (kupować z "tzw świadomością towaru" ;-) )

racja, bardziej chodzilo mi o jego finanse co do "wymagan" a co do białka to w sumie co tu dużo wymagać haha :-D Jak dobrze pamiętam moimi pierwszym białkiem też właśnie był whey, olimp x5 etc i myślę że sa ok - chociaz nie maja za dobrego aminogramu. Pzdr

gainer w zależności jaki wybierzesz to moze być 70g cukru trochę białka i tłuszczy, brać można ale czy wiesz po co?

To mówisz dać sobie spokój Nic mi nie dolega Power czuje cały czas czy oprócz białka (PVL mutant mass i Dymatise ISO 100, kreatyny (Animal storm), ZMA(4+Nutrion) coś warto by było kupić w moim wieku Może coś napom pe tylko bez kofeiny i innych srodków podnoszących ciśnienie źle reaguje ale ciśnienie mam ok. Wyślij szybką odpowiedź...

[...] jesc tyle: 63x24 = 1512 x1,2 = 1800 + 500 = 2300 uwazam ,ze 500kcal na plus wystarczy, bo musiz przyzwyczaic organizm do regularnych posilkow i zwiekszonej podazy kcal skoro masz problemu z waga napewno dobrze tolerujesz ww i glownie nimi wypelnij diete ale nie zapominaj o tluszczach, bo cie zaleje estrogen 5-6 posilkow w kazdym min 30g bialka

Skoro jesteś endo/mezo, to czemu nie dasz więcej tłuszczu a ograniczysz węgli ? Wg. mnie 4,6g/kgmc węgli w DNT jest nie potrzebna, to z tego wynika że raptem dajesz węgli więcej o"troszkę" w DT kiedy ich naprawdę potrzebujesz i znowu się zalejesz (bo pewnie tak było wcześniej) Poza tym 0 danych o sobie, chociażby wagi. Następna sprawa, to czemu [...]

dokup sobie lepiej za ta kase bialka lub witaminy jesli nie masz a zma to sobie apteczne kup i wyjdzie cie aniej ale uderzylbym z tym po cyklu razem z TT

wpc na nos jest srednim rozwiazaniem choc lepszym od nie spozycia bialka w ogole

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Jasne że możesz,ale mysle że lepiej w dni treningowe- po treningu i przed snem,bo w czasie i po treningu (i w nocy) występuje największy katabolizm czyli rozpad białka i wtedy to najbardziej aminokwasy "przydadzą" sie organinzmowi. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

Też myslałem z początku że gainer byłby ok, ale tak sobie mysle ze jednak chyba nie ma takiej potrzeby - jeżeli jesz węglowodany we wcześniejszym posiłku to po wysiłku wystarczy Ci 30g białka serwatki na szklance mleka.