bialka

2-3 gramy bialka na 1 kg masy ciala

Czytam i czytam i zauwazylem ze wszyscy preferuja ryz jakp zrodlo bialka i weglowdowanow a co z makaronem? przecierz makaron ma prawie 2 razy wiecej bialka i tyle samo weglowodanow. Ostatnio widzialem zaj***y makaron Malma z 6 wiejskich jajek.Troche dziwny w smaku ale 200 gram tego makaronu zawiera tyle bialka co jedna porcja odzywki bialkowej... [...]

ile 100 gram tego makarony ma bialka i weglowodanow??? Pozdrawiam... GG:477467

si2uiel czy należy zmniejszyć ilość białka i tłuszczu w dniach gdy odpuszczam sobie trening? (nie wiem kiedy pozbędę się tej kontuzji) jesli tak, konkretnie o ile? przypominam z twoich wyliczeń dla mnie. 1 tydz. = (b)101 (t)96 pozdrowienia maga

tak masz racje, jest z lekka drogi ale w 100 gramach jest 16g Bialka 80g Weglowodanow.

W litrze mleka tez jest 32 g bialka a mleczko jest tanie:D Pozdrawiam... GG:477467

13.wybieramy produkty o wysokiej zawartości błonnika 14.zapewnic wystarczajaca ilosc tluszczu czesty blad to eliminacja tluszczow 15.starac sie zastepowac tluszcze zwierzece tluszczami pochodzenia roslinnego 16. wybierac bialka zwierzece nad roslinnymi

Mam 15 lat , 176 cm wzr i 55kg waże. Dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym przybrać dużo na masie. Czy mógłbym prosić jakiś plan treningowy na masę? I jeszcze jedno- kupiłem 3kg top massa 43% białka - tyle samo weglowodanu czy to dobra odżywka dla mnie? Byłbym też bardzo wdzięczny za jakąś dietę dla mnie? Chyba osoguje na śmierć temu kto mi pomoże. [...]

[...] albo pieczonych ,wazne zeby mialy jak najmniej tluszczu ,Sery tez mozesz jesc ale w ograniczonych ilosciach poniewaz zawieraja duzo tluszczu . Ja zaczalm cwiczyc miesiac temu i jem duzo wszystkiego co ma malo tluszczu i duzo bialka i probuje jest 4-5 razy dziennnie . Jesli chcesz rozpisany plan treningowy to daj maila . .....Partiot.....

[...] 5 razy w tyg po 20g ,po treningu w 150ml mleka 0,0% lub 0,5%. Zalecana dawka 1-2 dziennie po 20g-25g,dlatego 20g-25g poniewaz z dodatkowym mleczkiem bedzie wtedy okolo 30g bialka,a organizm czlowieka o przecietnej wadze tyle moze maxymalnie wchlonac.Ja biore taka mala dawke poniewaz staram sie aby moje bialko pochodzila z odrzywiania,a pro92 [...]

OD TYCH SUPLEMENTOW TO MI CHYBA WATROBA WYSIADZIE!!!! WEDLUG MNIE WSZYSTKIE SUPLPEMENTY PROCZ KREATYNY BIALKA I AMINOKWASOW TO GOWNO!! ROBIONE TYLKO PO TO ZEBY ROBIC SIANO NA TAKICH CO ZOBACZA STRZELINSKIEGO I POMYSLA ZE ON OD TYCH ODZYWEK TAK UROSL!!! MOGE SIE ZALOZYC ZE KAZDY CZOLOWY KULTURYSTA KOKSOWAL I TO NIE RAZ!!!! POTEM SOLARIUM SAUNA DUZO [...]

[...] (np. zlamanyregulamin.costam.pl) i na niej umieszczac linki i inne niepozadane na forum sprawy a na samym forum porozumiewac sie skrotem (np.ZR) i moje pytanko co do tego bialka firmy "O"costam podobno sie strasznie pieni mam w domciu taki shaker ala ronie colleman na filmie taki mial i arnold tez taki mial w ktoryms z filmow z jego [...]

Ryz ma chyba mniej tluszczy, a pozatym nie jest glownym zrodlem bialka!Pozatym nikt ci nie odradza jesc makaronu!Makaron tez jest OK i mozna czasem zjesc.Pozatym nie ma wiecej bialka niz odzywka bialkowa!!Moze wiecej niz jakis gainer ale nie jakas proteina.Makaron ma przeciez ok 10g wegli/100g produktu.Tak jakos mi sie wydaje. Wu Tang Clan killa [...]

Witam, Polecam zmienic proporcje na: 45% weglowodany 40% bialka 15 tluszczy Liczba kalori w granicach 2000-2200 kcal. Jesli masz w planie duze spadki wagie moim zdaniem nie ma co inwestowac w hmb. Polecam takze zmienic strategie po cwiczeniach. Z tego co czytam rozumiem ze od 19 (po skonczeniu rowerka) do 21 nic nie jesz ? Polecam wsunac [...]

A najlepszym wyborem jesli idzie o wegle a do tego białka jest kasza np gryczana! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

A wiec czy mleko w proszku jest dobre na mase?Ogladalem ostatnio mleko w proszku i na 100g mialo 27g bialka.CZy to duzo? NA opakowaniupisalo zeby rozmieszac 30 g proszku ze szklanka woday (ale to tylko 8 g bialka)A wiec czy moglbym rozmieszac np. 100g proszku ze szklanka wody i tak sporzyc?Strzymalem sie jeszcze z kupnem bo czekam na wasze [...]

juz jakis czas temu spotkalem sie na tym forum z super cyklem dla przypomnienia podam o co w nim chodzi PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na [...]

[...] Sorry ze sie nie odzywalem ale wakacje tez maja swoje prawa...;) Jeszcze pare info? Sluze uprzejmie. Po pierwsze dieta. Zawsze uwazalem ze przesadne liczenie kalorii, ilosci bialka/kg ciala to zadana dla kulturystow zawodowcow, wzglednie bardzo zaawansowanych amatorow. Ja wychodze z zalozenia ze dieta powinna byc jak najprostsza. Kieruje sie [...]

Mistral mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie! ulożylem sobie diete na caly tydzień i wygląda on tak: pon (basen lub rowerek) Sniadanie 2 jajka 3 kanapki(ciemne pieczywo) IIsniadanie jogurt + owoc Obiad Ryż(125g)+piers z kurczka(jedna sztuka) Podwieczorek Banan kolacja 3 kanapki +ser+ogórek Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) [...]