bialka

W spozywczaku to mozesz kupic ale mleko w proszku ktore nie jest dobrym zrodlem bialka bo posiada laktoze dzieki ktorej wlasnie mozesz sie otluscic czego nie chcesz Bialko mozesz kupic w tym samym miejscu co MCT - czyli w sklepie z odzywkami a MCT jest bardzo dobrym gainmerem w swojej klasie Co do 5x w tygodniu - najlepiej przejdz sie do dzialu [...]

No niektorzy jedza na saa 6-7g bialka dziennie, jednak sa to juz bardzo duze ilosci saa Mnie ciekawe ile powinien spozywac poszczegolnych wartosci odzywczych koksiarz-amator

napewno jest w stanie przyswojc wiecej bialka i wegli niz normalnie trenujacy

Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę, z tego co wyczytaem odżywkę powinienem brać rano po przebudzeniu i po treningu, ale nie wiem jaka powinna być przerwa pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu odżywki moge zjeść posiłek- czy to ma wogóle jakieś znaczenie? [...]

"białko", bo dość popularne są wszelkiego rodzaju białka serwatkowe 1 kg za 1 zł (takie np. z cukierni, mleczarni etc.)

zyz 3-4g bialka na kg mc ? nie za duzo? nerki moga ostro to przecierpiec, a wogle za duzo bialka tez nie jest wskazane, wystarczylo by spokojnie 2-2,5

Tylko nie polecam robic w jednym shakerze bialka i Carbo moze wyjsc hmm... troche dziwny smak. Psilek zjedz do 45 minut po treningu, a odzywki odrazu po treningu(najpierw Carbo, chwile potem(tak aby zrobic nowa odzywke) bialko.

ja radze zamiast tych aminokwasow bcaa, zdecydowanie sie bardziej sprzydadzą. Jezeli masz sklonnosc do otluszczania sieto nie zmniejszaj zbytnio białka, mozesz zostawic tak jak jest. Proponuje tez rozmyslec zastosowaniu przez ten cykl białka sojowego w celu zmniejszenia poziomu estrogenow(wnioskuje ze masz ich wysoki poziom ze wzgledu na tendencje [...]

Przenośniki błonowe to białka, które przeprowadzają substancie przez bariery biologiczne. Najczęściej działają one na zasadzie antyportu, tj. wymiany jednej substancji na drugą. I tak, np. aby do mitochondrium przeniknęła jedna cząsteczka cytrynianu, mitochondrium opuścić musi jedna cząsteczka jabłczanu. I tak samo, aby do komórki mięśniowej [...]

Cos zle zrozumialem jezeli wezme bialko i po tym odrazu jedzenie to nie zaduzo tego bialka bedzie na raz?? A co mieszania carbo z bialkiem to są różne szkoły:)

Zależy ile białka bierzesz w odżywce i ile masz w posiłku, jak szybki masz metabolizm i ile ważysz

Strongbart w czym jest najwiecej bialka sojowego?

a jeżeli spożywa się ponad 2g białka, 6g węgli i 1,5g tłuszczu na kg to jeśli sie nie zwiększa masy to należy dodać więcej węgli??? białka??? czy tłuszczy??

Ok Z innego postu wyczytalem ze lepiej rozrabiac z woda dla lepszego wykorzystania tej kreatyny Moje zalozenie bylo kupic ja dla bialka ale skoro juz jest i biore pierwszy raz to chyba mozna bybylo ja wykozystac dla lepszego efektu i czy trzeba bybylo cos jeszcze dokupic ?

proponuje 30g białka po treningu z wodą i 20-30g przed snem też z wodą. I tak przez ile sobie chcesz

możesz do tego dokupić dextrose (trec,vitalmax) i dorzucać 30g po treningu do białka. przed snem już nie

Kiedy genetycy lekceważą granice reprodukcji wyznaczone przez prawa natury, narażają na zniszczenie naszą genetyczną encyklopedię, bogactwo naszej naturalnej, biologicznej różnorodności i tworzą coś na wzór "genetycznej zupy". Co to oznacza dla przyszłości naszego ekosystemu, nikt z nas nie wie". Dr. John S. Hagelin Profesor fizyki, Maharishi [...]

No wiec rozejrzałem się trochę lepiej i do jakich doszedłem wniosków. Gainer MCT wydawał mi się trochę za "słaby" tzn w moim mniemaniu zawierał zbyt małą ilość białka w porównaniu do mojego zapotrzebowania. Z kolei TOP MASS ma tego białka wyjątkowo dużo i sam nie wiem czy nie za dużo. Dlatego też poszukałem czegoś posredniego i [...]

Waże niecłe 65kg(wakacyjne melanżowe spadki) i mam troszke ponad 170cm i 18 lat, co sądzicie o mojej diecie: Białka - 2,8gkg - 720kcal Tłuszcze - 1,5gkg - 850kcal Węglow. - 6g/kg - 1536kcal Czyli razem 3106 kcal - (od poniedziałku ćwiczę na masę) Posiłki co ok. 3godziny , oto one : I - płatki owsiane 70g, 2 jaja całe, 2kromki chleba z [...]

[...] zadnych efektow... mam wrazenie ze za bardzo liczysz na efekty gainera a prawda jest taka ze bez diety to ZADEN gainer Ci nie pomorze bez wzgledu czy bedzie mial 15 czy 30% bialka.Ja pierwszego gainera tez kupilem na pol z kumplem tez Olimpu i efekty tez byly zadne.Fakt ze byl to produkt Olimpu nie ma zadnego znaczenia moglby to byc kazy inny a [...]