bialka

Ty jajka smażysz na 15g oliwy? :O Szyneczki sklepowe do wywalenia, mało warty produkt spożywczy, zamień np. na swoją ze schabu - szybko się robi i mega dobre. Nie wrzucaj smażony filet - tylko wszystko przed obróbką, ja kdla mnie za dużo mleka i ogólnie nabiału, każdy posiłek niech ma te 20-30g białka (próg leucynowy), sporo ryżu brązowego, możesz [...]

kiepski ten Aminks, tylko 10g bialka na 100g, dobrze ze nie kupiles, b bardziej z niego carbo niz odzywka typowo bialkowo-weglowodanowa

Hej. Jestem od niedawna z grupy Super Fajne Dziki. Zgłaszam się do testowania. Bardzo chętnie wypróbuję białka w tradycyjny sposób jak i urozmaicony. Przydadzą mi się również do wykonywania deserów dla męża. Bez problemu wystawie opinie na temat białek. Aktualnie przetestowałam Wasze 2 białka ale niestety nie miałam okazji przetestować Delicious. [...]

brzuch na plus, chyba wraz z ostatnimi kg rusza z tej okolicy też tak mi się wydaje, jeszcze jest czas aby było co raz lepiej ! Waga 78,8kg, bardzo słabo spałem przez głód.. ale najlepsze jest to że nawet nie zaświtało mi aby coś podjeść, czyli odpowiednie nastawienie mam xD Jak zwykle w LC, samopoczucie do dupy, lecz dzisiaj mogę szczerze [...]

Ok tylko liczyć do całkowitej czy właściwej masy ciała ? Obecnie ważę 82 kg i przy 164 g białka nie czuje się najlepiej (wzdęcia, gazy), przy 130-140 g jest już dużo lepiej. 135 g białka, 120 g tłuszczu, reszta węgle będzie ok ? (moje zapotrzebowanie na redu 2700)

Przyjmujesz 2g białka ,1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany . Od takich proporcji zaczynasz .

DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]

Nastąpił błąd we wprowadzeniu białka. Posiadam koncentrat : WPC Protein Econo około 87% białka Kalkulatory polecają mi około 3200 kalorii. Jeśli o samo białko chodzi układając dietę liczyłem tylko to pochodzenia zwierzęcego. Wyszło 170g po odjęciu roślinnych będzie około 145g (140g wymagane przy założeniu 2g na kg masy ciała) Dodatkowe pytanie : [...]

Zgłaszam się do testu. Obecnie używam białek sfd wpc protein plus, dodatkowo puddingu allnutrition, więc będę miał jakieś konkretnie porównanie do tych wcześniej wymienionych. Dodatkowo często testuje białka innych firm ze względu na pracę. Konkretnego porównania nie zabraknie.

Na masie możesz dawać troche mniej białka .

Dzień dobry. 22 lata 190cm wzrostu i 70kg wagi. Ułożyłem jeden dzień dostosowany do zajęć na uczelni (jeśli przekonam się co tutaj jest do poprawy z resztą tygodnia już sobie poradzę). Poniedziałek 7:00 ŚNIADANIE (max 30min po przebudzeniu) 4 jajka po 50g razem 200g, kromka chleba Oskroby owsianego 100g + 2 rutinoscorbin + 1 wit. E lU 400 [...]

Na redukcji 2 g białka i minimum 1g tłuszczy a reszta węglowodany .

Ok.A np na redukcji 1.8g bialka,0.7g tluszczy,reszta wegle bedzie nieodpowiednie ? czy jest to juz kwestia bardziej inwidualna ? wtedy przy mniejszej ilosci tluszczy moge dodac wiecej wegli i bardziej sie tym najjem niz tluszczami czyz nie ?

2g białka /kg masy ciała 1-1,2g tłuszczy /kg masy ciała Pozostałe kcal to węglowodany Powyższe makroskłądniki dotyczą osoby amatorsko uprawiające sporty siłowe (pod redukcję). Co do masy: 1,5g białka /kg masy ciała wystarczy 1-1,2g tłuszczy /kg masy ciała Pozostałe kcal to węglowodany Różnica wynika z tego, że białko jest termogenne i pomaga [...]

Witam.Mam pytania co do podzialu makroskladnikow w diecie.Jak to wkoncu jest z bialkiem weglami i tluszczami.Jedni mowia ze 1.8g bialka to max inni nawet do 2.8 stosuja,podobnie z tluszczami,jedni mowia ze 0.7g inni ze 1.2.Czytalem forum ogladalem Yt ale tyle ile ludzi tyle opini.Chodzi o to zeby zgadzal sie bilans kaloryczny nie wazne z jakim [...]

[...] nie ukrywam ze byłem mocno wyj**any ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura 3 kasza mnna, jabłko wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło migdałowe 5. indyk. lniany 6. indyk, kokosowy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

Wybierając idealną odżywkę białkową, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu, eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów, zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści płynące ze stosowania odżywek opartych [...]

Suplementacja kreatyną jest jedną z najbardziej powszechnych metod wsparcia dietetycznego, które jest ukierunkowane na podniesienie osiągów organizmu. Sporty sylwetkowe, siłacze, osoby uprawiające sporty o charakterze wytrzymałościowym i wydolnościowym, a także osoby pracujące umysłowo korzystają z suplementacji tym związkiem, aby znacznie [...]

Czego potrzebujemy: Na ciasto i kruszonkę: 35 g mąki kokosowej 40 g mąki gryczanej 35 g mąki ryżowej pół łyżeczki proszku do pieczenia 45 g ksylitolu 3 żółtka 50 g rozpuszczonego i wystudzonego oleju kokosowego 40 g jogurtu naturalnego / można zastąpić stałą częścią mleczka kokosowego Na masę: 500 g obranych i pokrojonych w drobną kostkę jabłek [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg 15x60kg [...]