bialka

zjedz 4 mniej wiecej rowne posilki dziennie, tak zeby dziennie wyszlo Ci 80-100g bialka, 300-500g weglowodanow (80-90% zlozonych) i 50-130g zdrowych tluszczy.. i bedzie ok co ile czego ma dowiesz sie tu ---> http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

calkiem spoko tylko jedz wiecej warzyw i bialka mozesz spokojnie jesc 160g, dodatkowe kalorie z weglowodanow Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-03 19:24:40

Gwoli ścisłości to kolejność spalania subst. w organizmie jest następująca: cukry >> tłuszcze >> białko. Białko jako subst. budulcowa całego organizmu w tym mięśni nie może być spalana wcześniej. Tylko w extremalnych sytuacjach głodowych następuje spalanie białka .. Mr. Biolog ;P

hej...jesli wiecie, a wiem że wy wiecie to powiedzcie mi o różnicy(oprócz ceny) między izolatem białka serwatkowego w zasadzie o znikomych wartościach laktozy a serwatką o zawartości jakieś 70% kilka razy tańszą ozywiście..i czy na takiej serwatce można się jakimś stopniu suplementować...dzięki z góry..pozdro..

Na początek gratulacje z dwóch powodów po pierwsze, że jesteś mezomorfikiem nie wielu ma takie szczęście. Po drugie że na siłowni na którą uczęszczasz trenerem jest Kamil Majek. Też bym tak chciał, ale do rzeczy to że jesteś mezomorfikiem nie oznacza że nastąpiją jakieś drastyczne zmiany w diecie. Myśle że jedyną zmianą jaką możesz wykonać jest [...]

Dobra tu masz szczegółowy poprawiony plan: 7:00CreaFusion + woda 7:30Płatki Owsiane 75g+ jaja gotowane100g + Banan 10:30 Gajner 70 g 13:30 Bułki Grahamki 100g+ Szynka wiejska 50g+ Margaryna5g+ Banan 16:30 Makaron dwójajeczny 100g+ Tuńczyk w oleju100g+ oliwa z oliwek9g+ surówka z warzyw 100g (zwróć uwage, że posiłek jesz 30min wcześniej niż [...]

a teraz zestawienie wg ceny za 1 gram białka od najtanszego

Mało ? hmmm... mi tesh się wydawało, że wyjdzie więcej dwa i pół tysiąca kalorii. Tylko czego za mało ? Białka chyba nie, bo wychodzi mniej więcej niż 2,5 g na każdy kilogram, więc powinno styknąć. Może węgli ? Przy tej rozpisce i mojej masie wyjdzie jakieś 5 g na każdy kilogram. Dać więcej ? Zmieniony przez - Roderick w dniu 2004-08-04 00:13:43

Strongbart mam pytanie stosowałeś glutamine, jestem ciekawy? Osoby które sie zajmują na poziomie amatorskim w zupełnośći wsytarczy glutamina dostarczona z białka,co do glutaminy jako odzielny produkt, jestem za z tym, jezeli ma sie na nią fundusze. Krótkotrwałe stosowanie gluty nie jest opłacalne glutamina jest ekskluzywnym dodatkie i sprawdzonym [...]

łoj bo zaczynacie wchodzić na granice strongbart ma racje po czesci ze jest to strata kasy na poziomie amatorskim napewno! Stosowałem długo glutamine i bcaa. Nie przecze ze działaja bo glutamina dobrze wpływa na organizm w sensie zdrowotyn ale w dawkach przekraczajacych te zalecane pozatym jezeli nie masz kasy po co sie bawisz w takie wynalazki? [...]

Problem w wiekszosci zalezy od diety . Sory ale 3 razy dziennie jesz i myslisz zeby miesni nabrac.Suplami samymi miesni nie zrobisz , to tylko dodtatek do calosci. Jedz DUZO !!! 6-7 razy dziennie przynajmniej zjedz 140g bialka dziennie . Duzo mleka , jajek , sera , jogurtow, miesa , ryby.

redukcja i to ostra jak nie cwiczy to 1-1,5 g białka i 3-4 wegli i 1 g tłuszczy w 5-6 małych posiłkach

wprowadz do diety wiecej weglowdanow/ platki,kasze makaron razowy/ bo za duzo bialka w stosunku do weglowodanow wieczorem takze pamietaj o posilku regeneracyjny skladajacym sie z jakiegos miesa z warzywami odzywki jesli nie daja efektu to trzeba zmienic - bez sentymentow.

polecam temat o przyswajaniu ilosci bialka, w glownej mierze made by Grasik http://www.sfd.pl/temat148858/strona2/ Wniosek z niego krotki - nie jemy duzo bialka dlatego ze i tak go nie przyswoimy, ale dlatego ze czasami po prostu go nie potrzebujemy a wrecz nam szkodzi... P.S. Veron - sam masz 19 lat wiec nie tak znowu wiecej

[...] zarumienia, a pozniej dozucasz do tego trzy,moze cztery jajka mieszasz jeszcze raz i wyłączasz kuchenke, patelnie przykrywasz i zostawiasz troche na plytce(az wszystko zmieni konsystencje na stala). Przepis znam bo widzialem go kiedys w jakims dokumencie o kulturystyce. Sam uzywam, wiec wiem ze to jest w***** niedobre ale bialka ma sporo Pozdro

a ja policzylem cos takiego: w platkach owsianych jest okolo 12% bialka w 500g czyli jest tam 60 gr bialka 500g tych platkow kosztuje 1.20 pln czyli za gram bialka placimy 0,02 ale kto zje tyle z kilogram platkow dziennie ?

strata kasy nie jest jezeli sie stosuje w wiekszych dawkach ale to nie jest suplement dla nas jako amatorów! I jezeli ktos ma duzo kasy prosze bardzo ale po co doradzac cos takiego osobie ktora ma mało kasy i jej nastepne odzywki bende za poł roku np? bez sensu mogła by za to kupic zapasy białka i carbo i tyle!

[...] z 8 g BCAA glutamina pomaga naszej watrobie i nerkom ktore sa szczegolnie obciazone przez sportowcow a w tym takze kulturystom szczegolnie dlatego ze pochlaniaja duze ilosci bialka przeciaza te narzady i uposledza ich funkjonowanie co miedzy innymi widac w postaci roznegorodzju wypryskow na plecach ktorych ja od wielu lat juz nie mam a skonczyly [...]

Witam. Podajcie wasze przepisy na shake po treningowe, czyli takie co by miały 30gr białka conajmniej . Oto mój i bardzo mi skamuje: 125gr twarogu suchego, 0,3ml mleka, 10gr kakao. Wszystko wymieszać i za***iście smakuje . Dwa takie shake kosztuja mnie: 2,30 - 250gr twarogu, 1,20 - 1 litr mleka, kakao mam na chacie cały czas

400g jogurtu naturalnego, bananek lub dwa, pare rodzynek + orzechow wloskich + 2 bialka jajek = przemieszac w robocie kuchennym na malych obrotach (zeby bialka nie ubić) i tez dobrze smakuje