bialka

jest bardziej uniwersalne tzn. bardziej różnorodne i chyba lepiej ogólnie wyrówna niedobory białka!

Policzylem sobie z tabeli zywnosci ze to co zjadam ma prawie 6000 kalori :D prawie 750 ww i 180 białka . a prawde muwiac dalej jestem głodny :D hymmm

Pyt zycia to jest! Nie rosniesz od koksu (bezposrednio), ale od jedzonka i kalorii - sok tylko zwieksza asymilacje pozywienia, wchlanialnosc bialka, energie do treningu, podnosi sprawnosc fizyczna, regeneracje, wchlanialnosc wody, tworzenie wlokien /etc Nie rosniesz od koksu! (chociaz zaraz mnie za to zlinczuja)

Co trzeba jest bezpośrednio po treningu ... białko, węgle ile jeść?? I jakie prdukty są najlepsze... W gre nie wchodzi odżywka bo i tak narazie kasy nie będe miał... Mam diete na mase 180g białka 390g ww i 90g tłuszczy przy wadze 60kg i 175 cm (6 posiłków... ostatni czysto białkowy) Ile białka, węgli zjeść odrazu po treningu i dajcie jakiś dobry [...]

bialko - heh bez diety nie schudniesz za bardzo a w pozywieniu masz wystarczajaco - bialka - trzeba weidzeic co i jak jesc. witaminki poelcam czy cwiczysz czy nie ... od nich zaley tez nasze zdrowie, i hmm poprostu wszystko ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

ale najwięcej jest w niej białka soi, a poza tym sam aminogram to nie wszystko!

Hmm.. proponuję jednak ustalić dietke, bo bez tego cięzko... mięsnie nie maja nawet jak się zregenerowac/ nabudowywac bez odpowiedniej ilości pokarmu (gł. białka i weglowodanów) a trening dobry...

Możecie mi podać produkty(im więcej tym lepiej), które zawierają dużo białka i węglowodanów, a mało tłuszczu. Wkurza mnie to, że tak mało ważę(70 kg.)- wstyd i hańba.

podobny mówie w wielkim skrócie a brałeś kiedyś izolat?? a wiec provit też jest lepsze od izolatu serwatki??? poza tym jesteś pewien że brak 2 aminokwasów jest tak bardzo ważny dla działania soji??? - gdyby dieta opierała sie głównie na białku sojowym to byłby problem ale skoro rozpatrujemy zbilansowaną diete z różnymi źródłami białka zarówno [...]

Plusem provitu nad sojavitem jest to że ma smak, a pozatym to w 90% sojavit. Oba powyższe nie mają porównania do SP. Jednakże wychodzę z założenia że warto mieszać różne białka, kiedyś ludzie rośli na mielonce i nikt się nie pytał o bv i tym podobne Ja teraz mieszam sobie sojavit z sp80 w stosunku 2-1 i jestem zadowolony. Miałem już izolat, itp, [...]

Jak np. kończe trening o 12.00 i spożywam po nim 50g ww i 30min później dostarczm 30g białka ale bez ww i następnie ide grać w noge i gram ok.1h(dosyć intensywnie) ale uzupełniam w tym czasie utraconą wode, to po grze wiem że musze uzupełnić stracony glikogen ww, ale czy białko które dostarczyłem uległo spaleniu, czy wykorzystane zostały tylko [...]

750ww + 180bialka to nie jest 6000cal... chyba ze do tego jesz jeszcze ze 200g tluszczy... 1g ww - 4KCAL 1g bialka - 4KCAL 1g tluszczy - 9KCAL 1g alkoholu - 7KCAL chyba ze ty policzyles w kaloriach, bo ja mowie o kilokaloriach i tak sie wszedzie zwyklo liczyc (albo znow mi sie cos po***alo )

Dzięki Soldierr. Czemu się boję kalorii? Przecież mam napisane w profilu, żę maniaczka jestem Tak sobie właśnie grzebię w tych archiwalnych linkach i kombinuję dalej. Otóż obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło, że powinnam wciągać: b:149g; t:55g; w:224. Nie wiem jak to się ma do ilości kalorii, ale sądząc po uprzednich propozycjach, to było tego [...]

troche doozo weglowodanoow, powinna ich ilosc byc mniej wiecej podobna do ilosci bialka w diecie. Jezlei tak strasznie boisz sie kalorii to mozesz zostawic mniej wiecej taką ilosc(wazysz 55 kg chyba ?) mozesz sproobowac tak, ale musisz obserwowac organizm, jezeli bedzie waga stala w miejscu, loob rosla, odrazu trzeba zmniejszyc ilosc weglowodanoow [...]

Ja bym dolozyl ww po treningu , wiecej chrupkiego luc ciemne z magraryną brakuje Ci bialka - po to sa odzywki bialkowe, 25g po treningu lub do II sniadania, 25 g na noc dodaj oliwe z oliwek do obiadu przecie ww masz mniej niz w tym co Ci program wyliczyl raczej trzeba dolozyc Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-03 20:49:30

Jak mówię o pieczywie, to zawsze o ciemnym i z niskotłuszczową margaryną. Odzywki białkowe owszem - po to założyłam w końcu tego posta :-: Ale skoro za dużo weglowodanów, to może odpuścić to pieczywo i skupić się na jogurtach, kefirach itp. - wtedy będzie więcej białka? (dzięki za cierpliwość do mnie ) Waga? napisałam, ze mi wstyd. Może [...]

Jasne Skoro program mówi że 224 to trzymajmy sie tego nie pytając o dane wejściowe wiec trzeba dołożyć a nie obcinać - najlepiej po treningu bo tam ich brakuje warto by było jescze pokombinować czy nie dałabyś rady dołożyć białka w formie jedzenia - aby nie przesadzaać z odżywką Strong - czemu sądziłeś że holman waży 55 kg?? zasugerowałeś się [...]

SIEMA... MAM PYTANIE... JEM SOBIE GAINERA PO TRENINGU, I NIE WIEM W JAKIM ODSTEPIE CZASU JESC BIALKA JAJ PO WYPICIU TEGO GAINERA, A MOZE W ODWROTNEJ KOLEJNOSCI BIALKO I GAINER... DZIEKI PZDR

Możesz sproobować ! , a zalezy ci bardzo na masie mięsniowej ????? , bo jeśli tak to ja bym zwiększył ilość kalori ! ( zwiększ podasz białka , a zmniejsz ww , białko nie powinno spowodowac odłkadania się tk tłuszczowej więc nie masz się czego obawiać Pozdrawiam ! - trzeba już iść spac Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-04 00:13:46

[...] niczego nie brakuje. Odnosnie regeneracji to zgodze sie z bykiem, bo bialko serwatki trawi sie znacznie szybciej, dzieki czemu mozna spodziewac sie lepszej regeneracji. p.s. brak jakiegos aminokwasu egziogennego w posilku znacznie ogranicza wykorzystanie calego bialka na potrzeby budulcowe. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-04 00:24:23