bialka

chłopaki to dobre białko, pamiętajcie o tym że ja taniej Tobie sprzedam i to izolat białka serwatkowego za 6,99 za kg, jak coś to się odezwij : <1kg mąki kupię za 1 zł i jestem ponad 5 zł na plusie, czysty biznes>.

Ja zawsze po cyklu mam pewne kłopoty z pulami I nie jest sprawa clomidu tylko wymęczonego po cyklu układu pokarmowego. Aha pamiętaj ,że może to byc też przyczyną braku zmiany w diecie po cyklu. Jeśli wpieprzasz tyle białka co na cyklu (zakładam ze żarłeś dużo) to pule murowane.

Serie rozgrzewkowe to tylko przykład i one mogą a wręcz muszą ulegać zmianie w trakcie cyklu tak, żeby nie było za dużego przeskoku między ostatnią serią rozgrzewkową a pierwszą zasadniczą. Jeśli jesteś ekto to raczej nie grozi Ci jakiś duży przyrost masy. Jeżeli chodzi o proporcje to białka wypadałoby dziennie 1,8-2,2g dzięki czemu mamy [...]

Zwykly posilek przed i potreningowy. Spora ilosc bialka zwierzecego, weglowodany zlozone. Na pewno trening bez posilku bedzie zlym rozwiazaniem, podobnie jak brak posilku po treningu.

w potreningowym nie dawaj wegli o zlozonym IG, tluszczy i warzyw, bialka tez malo troche

przelicz sobie najpierw dietę, a jak ci sie nie chce to wpieprzaj więcej cycków z kury po prostu. Poza tym łyżeczką białka sie nie najesz a kotletem z kurczaka już tak %-)

WHO zaleca około 1g białka. Dla kulturysty starczy niewiele więcej. 2,5 to pomysł firm sprzedających owe białko ;-)

Przy Twojej wadze to z samego żarcia nie powinno być problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka ;-)

Trening,dieta,suplementy-taka kolejność.Jeśli masz niedobór białka w diecie to spokojnie sobie możesz uzupełnić odżywką.

Wiem Dziekuje teraz poprawilem to jakos prawie 0.5kg warzyw 300g parda musze tylko w 2 posilku cos zastapic i warzywa dac 100g i bedzie okej 190g bialka do oceny prosze o pomoc lekkie zmiany http://img9.imageshack.us/img9/2839/1r2g.png Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2013-09-25 14:56:36

2,5 białka, 6,8 WW , i ok 1,7 Tłuszczu.. Moja waga to 80kg wzrost 190 cm.. Trening siłowy 4 razy tygodniu + do tego praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min [...]

dieta oparta o serek wiejski i makaron + duzo wody ... (wiem ,ze to skrotowo) nie wglado to za dobrze ^^ .. na sile kup tone bialka tylko sie nie zakwas skrajnie ;p

Odnośnie smalcu ciekawy art znalazłem.. Teraz się zastanawiam czy nie warto odstawić masła i całkiem przejsc na samalec nawet do smarowania kromek Jakie zalety ma smalec? Po pierwsze – jest łatwo dostępny. Każdy może zrobić go samodzielnie albo kupić w sklepie. Żeby zrobić smalec, wystarczy stopić słoninę lub dowolny tłuszcz zwierzęcy (gęsi, [...]

bialko pochodzenia roślinnego powinno stanowic maksymalnie 30% ogółu dostarczanego białka

nie białko z sera i mleka jest zwierzęce. Białka niezwierzęce pochodzą właściwe tylko z kasz, warzyw, owoców i ogólnie roślin

nie czytalem danego artu wiec odniose sie ogolnie , bialko ktore zawiera pelen aminoigram ale w niewystarczajacych ilosciach aminokwasow rowniez zalicza sie do bialka niepelnowartosciowego

Nie da się wyłonić tych 'naj z naj' bez choćby klasyfikacji na frakcje. Mogę z czystym sumieniem polecić Ci choćby i fitmax'a, aktualnie jest dobre promo na 81+ w sklepie sfd: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus_-opis25597.html 3kg białka dobrej jakości i niezłym smaku - połączenie wpc i wpi.

Trzeba sie cieszyc z tych cen moze suple wkoncu beda szly w dol a nie byly windowane ceny wkoncu jest juz troche firm ktore sie w to bawia czas zaczac dbac o ostatnie ogniwo jakim jestesmy my zjadacze bialka

suply wcinalem bailko 80%, HMB, Monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny i koenzym wit. B12. jadlem tego jakies 2, 3x dawki tylko bialka znacznie wiecej, skoczylem na wadze jakies 6kg w miesiac....i mialem 4,5 miesieczna przerwe (w cwiczeniu takze) i wzucilem sobie cykl susta + meta.

[...] ci chodzi o ten w kapsulkach to daruj sobie jadlem go wraz z biosterolem...co kilka dni podnosilem sobie o 1 kapsulke wiecej i zjadalem pozniej po 5 kapsulek na raz, jadlem to wraz z bialkiem 80%, HMB, Monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny i koenzym wit. B12. jadlem tego jakies 2, 3x dawki tylko bialka znacznie wiecej...i przytylem okolo 6 kg...