Jeszcze jedno uzupełnienie-tatara trzeba rozciapać maksymalnie i wymieszć, cebukla tzn cebula biała,choc dzis jadłam z czerwoną.. A oto drugi przepis na rybę; To taki paprykarz, też mamusiny Trzeba na patelni zeszklić cebulę( nie żałować), potem ryba w kawałkach , potem śmietana i papryka słodka- z reguły kilka łyżek, ja to robie na oko, po prostu [...]
ja polecam vitalmax Whey Protein 82 - waniliowe smakuje jak biala czekolada Alpen Gold hmm, a z jedzonka nie daz rady? piers z kury, rybki inne, jajka jakie masz zapotrzebowanie na bialka dzienne?
Mnie sie takie cos nie podoba co umiescili w kif jakie kolwiek przesuniecia w ilosci biala(az tak znaczne) to herezia(chodzi o szybkie wejscie w ketoze) ale spokojnie te 2 dni treningu spokojnie wystarcza bay byc gleboko w ketozie Smazyc tak na smalcu ,smacznego ,trening stanowi calosc Najpierw wchodzisz w ketoze(areo niedzielne i silak pon-wt) [...]
[...] w moim dniu to moge zjesc tego sera kilogram?? co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? czy moge jesc biala mozarelle? i jakies sery plesniowe np? starsznie mnie przeraza to cale liczenie, dzizas, nie ma ktos gotowego rozpisu posilkow cobym sobie mogla sciagnac chocby pod [...]
[...] tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? warzywa mozna ale z umiarem ja jem troszke marchewki bo duzo witamin 3.czy moge jesc biala mozarelle? i jakies sery plesniowe np? ja jem ale nie za czesto bo chodzi nam głownie o tłuszcz roslinny( i rybki) a białko zwierzece 4.starsznie mnie przeraza to cale [...]
siemanko quazar mam pytanko bo z moich obliczen powinienem jesc 238g biała 30 wegli i 255 g tłuszczu??? niezaduzo jest tego tłuszczu pozdrawiam ( 108kg wagi)
Mam zamiar wyprostować miskę do końca. Nie da się tego zrobić od razu, stopniowo. Ja jednak uważam że budżet ma wiele do powiedzenia. Może nie nazałabym go usprawiedlieniem lecz jedną ze zmiennych kluczowych. 1 kg kurczaka to koszt w przeliczeniu ok 60zł. Tuńczyk 2zł.. Próbowałam włączyć mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę [...]
Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]
DT - 17.11 TRENING A Czas: 1h 59min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki Przerzucanie krążków... @@-) Tak być nie może żebym traciła 30min na bujanie się z krążkami... 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy Tydz 47: 10x30 R, 6x40R, 3x50R, 8x60 9x60 8x60 8x60 9x60 Mogą mi się na [...]
Święta przeminęły swoim rytmem. Praktycznie przespałam %-) Dużo wypoczynku i leżenia. Samopoczucie jest już trochę lepsze. Ciśnienie napewno spadło. W świątecznym okresie miska wyglądała raczej ubogo ponieważ nie przepadam za wigilijnymi potrawami, sutym obiadem dnia kolejnego i dopychaniem makowców. Musiałam tak naprawdę dobijać w Wigilię [...]
DNT - 03.02.2016 Nie będę opisywać mojej reakcji po przebudzeniu. Lepiej nie.. :-P Góra obolała, klatka, barki, biceps w domsach. Na nogach nie lepiej, tak, pierwszy raz w życiu ćwiczyłam widać dwójki. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g ghee 2-4-całość: basmati 200g, łosoś 300g 5. ciasto z cyklu 'robię z tego co mam w [...]
często to się staje trudniejsze niz zrobienie treningu. Stanowzo trzeba nauczyc sie odpoczywac. Zdecydowanie trudniej mi zmusić się do odpoczynku niż do tego, żeby zrobić trening ;-) TRENING nogi 1. przysiad 8 x 10 nie wiem ile dokładnie było tych serii, ćwiczyłam, bo mam ciężką, napiętą sytuację w pracy i musiałam się odstresować, nie skupiłam [...]
Baardzo dawno tego nie robiłam, ale z okazji współpracy z Bziu się pomierzyłam :-) 23.09 -> 07.10 waga: 67,5 kg -> 67 kg ramię: 29,5 -> 29,5 klatka: 89 ->87,5 talia: 72 -> 70 pępek: 86 -> 82,5 udo: 58 -> 57,5 pupa: 100 -> 99,5 łydka: 35,5 -> 35,6 Czyli wszędzie pospadało. Tylko zaznaczyć trzeba, że pierwsze pomiary były kilka dni przed okresem, [...]