biala

20 sierpnia DNT - wielki relaks na kanapie i w kuchni miska czysta: -jajecznica z kurkami na masle, chleb rzodkiewki -kasza gryczana z pstrągiem z piekarnika, lodowa z kiełkami i pomidorem -basmati z pstrągiem, ogórek zielony, lodowa -spaghetti durum z wołowiną i cukinią podsmażoną na rzepakowym extra -serniczki z kokosem, kapusta biała [...]

dzis 21 sierpnia A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 R12kgx12/32kg/37kg/42kgx15 R12x12/37x15/42x15/47x8 R12x12/37x15/42x13/47x6 R12x10/R32x10/37x15/42x15/47x8 B1. wyciskanie sztangi skos góra R12kgx12/17kg/19,5kg/22kgx12 R12kgx12/17kg/19,5kg/22kgx15 R12kgx12/17kg/19,5kgx13/22kgx8 R12x12/17x15/19,5x15/22x15 [...]

Są i ostatnie wzmocnienia składów, a mianowicie: AZS Politechnika Warszawska przyjęła do swojego klubu bułgarskiego przyjmującego, którym jest Ivan Kolev. BBTS Bielsko Biała natomiast nabył atakującego Maksima Akimenko. Effector Kielce uzupełnił swój skład młodym przyjmującym Krystianem Lisowskim.

Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2:0 Zagłębie Lubin - Cracovia 1:1 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 2:1 Korona Kielce - Piast Gliwice 1:1 Zawisza Bydgoszcz - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 Śląsk Wrocław - Widzew Łódź 1:0 Wisła Kraków - Lech Poznań 1:1 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 0:0

Czwartek, trening II, tydzień 8 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/88374686023976967044.jpg Zmęczyłam się... 1. jak poprzednio, dalej dociągam ostatnie powtórzenia resztką sił 2. jak poprzednio, było ciężko przy końcu 3. następnym razem dodam cosik 4. ostatnie powtórzenia strasznie ciężkie, juz mniej wyginam kręgosłup 5. [...]

Ja zrobiłem to tak że wziąłem kawałek blachy o grubości około 2-3mm po nadcinałem (nie przeciąłem tylko lekko nadciąłem) w miejscach oznaczonych biała linią a potem je wygiąłem jak na zdjęciu. Na koniec w miejscu czerwonych kropek dałem lekki spaw i trzyma się nie do rozgięcia młotkiem nawet :) [...]

no z kim nie poruszę tematu tego biała to od razu bierz czeko sezam bierz czeko sezam najlepsze %-) to chyba nie ma innego wyboru :-D

biała smierć powiedzenie Arnolda mąka,sól,cukier ;-)

Dużo biała mi potrzeba?

DZIEŃ 11/70 czwartek 22/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką WARZYWA:kapusta pekińska, pomidor, marchewka, kapusta biała [...]

22.08 Trening 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x6 8x8 6x8 (12x6 12x6) 2. Rozpiętki na maszynie 10x19 10x19 (12x19 12x19) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x25 10x25 10x25 (12x25 12x25) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x4 10x4 10x4 (12x4 12x4) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10 10 10 6. [...]

Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-1 Zagłębie Lubin - Cracovia 2-1 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 2-1 Korona Kielce - Piast Gliwice 1-1 Zawisza Bydgoszcz - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2-1 Śląsk Wrocław - Widzew Łódź 3-1 Wisła Kraków - Lech Poznań 2-2 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 2-1

Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2:2 Zagłębie Lubin - Cracovia 2:1 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 2:1 Korona Kielce - Piast Gliwice 1:1 Zawisza Bydgoszcz - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 Śląsk Wrocław - Widzew Łódź 3:1 Wisła Kraków - Lech Poznań 2:2 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 1:1

dzis 23 sierpnia DT trening B rozgrzewka orbitrek 6 minut, pajacyki, przysiady, wymachy A. Martwy ciąg R12x10kg/ 30kg/35kg/40kgx14 R10kgx12/30x15/40x15/45x15 R1okgx12/40kgx15/45x15/50x12 R 10x12/40x15/45x14/50x8 R12x12/R32x12/42x15/47x15/52x12 R10x10/R30x10/40x15/50x12/55x12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc R 12kg x12/ 15kgx15/14,5kgx12/17kgx8 [...]

23.08 Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]

Dzień treningowy dwudziesty ósmy Barki - Brzuch Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 5x12 stały ciężar 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 17x10 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 19,5x6 12,5x12 / 12,5x12 / 12,5x12 / [...]

21.08 - środa, Miska nieliczona i aktywności zero. W dodatku się nie popisałam, zjadłam białą bułkę, kawałek ciasta i piwo na koniec dnia i doszłam do wniosku że mam coś źle z głową. suplementy: magnez i sinupret 22.08 czwartek Miska policzona , aktywność pilates tylko. Zostałam kilka dni sama i ani nie mogę się zorganizować ani biegać wyjść nie [...]

Osobiście polecam to białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Bardzo smaczne wanilia i biała czekolada. Za 200 zł to kupisz mu białka na dłuuugo. ;) Pozazdrościć dziewczyny. Pozdrawiam

ciąg dalszy niedzieli. Miska nieliczona. 1) łopatka, ziemniaki, kapusta modra, trochę sosu = obiad u rodziców. 2) mąka kukurydziana, masło, whey, prażone jabłka = szarlotka własnej roboty. Bez cukru, bez glutenu, beznadziejna kompozycja }:-( ostatni raz użyłam w mojej kuchni mąki kukurydzianej - do wypieków! ehhh. EDIT moja szarlotka po jednym [...]

6 kolejka Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin, Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze Widzew Łódź - Jagiellonia Białystok Pogoń Szczecin - Wisła Kraków Cracovia - Legia Warszawa Piast Gliwice - Śląsk Wrocław Lech Poznań - Zawisza Bydgoszcz Podbeskidzie Bielsko-Biała - Korona Kielce Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-08-26 23:29:18 Zmieniony przez - BPL-G w [...]