biala

Czy masz odpowiednią dietę? Zacznij dbać o odżywianie bo to jest jedną z najważniejszy rzeczy. 2 gramy biała na początek powinny wystarczyć ale jak chcesz to zwiększ. Gainerow raczej nie bierz chyba że nie masz czasu. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-01 20:05:45

Miska z 1 i 2 czerwca Warzywa: roszponka, jarmuż, kalarepa, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, czosnek, marchew. Napoje: łącznie ok. 4 l wody, zielona i biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645192021dc48f381a4151636f6a19f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebd1222b3421410cbcc2485bd03e5d76.png

Tortilla -Kebab w cieśnie jak kto woli %-) Skład 2 liscie sałaty 1/4 cebuli czerwonej i zwykłej zielony ogórek pomidor/rzodkiewka/szczypiorek/czerwona papryka - ja akurat nie mialem i nie dałem ale i tak wyszła petarda filet 150-200g 1 placek tortilli - ja kupilem w biedronce, jedn ma ok 60g i zawiera ~33g ww. Lub można zrobić na bazie jajek i [...]

5.06.2014 TRENING + 800m "sprintu" 12km/h; 12km/h ; 11km/h 25 przysiadów  25 CurtisP – 17kg; 15kg; 17kg --------------------------  4x obwód  25 pompek  25 SDLHP - 17kg; 15kg; 11kg --------------------------  25 CurtisP -17kg; 15kg; 11kg 25 przysiadów  800m sprintu 12km/h; 12km/h; 11km/h CZAS: 39 min.; 37 min.; 41 min. Na początku treningu [...]

Miska 6 czerwiec Warzywa: Dużo pomidorów (ok. 800 g), cebula, czosnek, imbir, czerwona papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P [...]

7 czerwca 2014 TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 30/28/26 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx13/ 3,75kgx7+ 2,5kgx8+1,25kgx10/ 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx10/ 4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12 5kgx12/x10/x9 5. Triceps dips 4xmax [...]

7.06.2014 DNT Rower ca. 25 km po mieście Bieg w terenie, 40 minut, podbiegów trochę, ale tempo takie se, bo gorąco, a na dodatek wewnętrzne części ud mnie dość mocno bolał. Nie bardzo zresztą wiem, z czego, bo trening B z cichym mordercą przywodzicieli, czyli MC sumo był dobre parę dni temu. A następny planowany jutro auć }:-((o ile siłownia nie [...]

No dokladnie ;-) plus ta biala sukienka tez robi swoje ... \-)

6.06. warzywa - ogórek, pomidor, kalafior, brukselka, marchew, szczypiorek, ogórek kisz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c72f993fbb4d3c9379c1cdc7458150.png 7.06. Oprócz tego co w misce doszło: kilka roladek z piersi kurczaka (ze szpinakiem i grzybami) i kawałek swojskiego chleba, niestety z białej mąki ale prawdziwy więc tylko tyle aby spróbować. [...]

Miska 10 czerwiec Warzywa: ogórek zielony, ogórek małosolny, pomidorki koktajlowe, mix sałat. Napoje: woda ok. 2,5 l, herbata biała, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719bb17b74c04a2f8375dcc63f8173db.png Trening 10 czerwiec: Komentarz: Pot lał się ze mnie hektolitrami }:-( szybko się męczyłam, ale dałam radę %-) [...]

[...] zrobić ale leżałbym na ziemi i kwiczał %-) a takie coś oszamałem przed treningiem: troche dużo warzyw %-) a kurak zrobiony w piekarniku ;) min: 250g kury, papryka, cebula biala/czerwona, troche cukini, troszeczke kiełbasy, 2 łyżeczki sosu bolonskiego czy jak się on zwie. wszystko zawinięte szczelnie w sreberku. do środka wlałem 3/4 szklanki [...]

te banany z czekolada mozna zamienic na lepsze zrodlo wegli i tluszczy na noc zamiast jogortow twarog i ilosc biala bedzie sie zgadzala

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 19, Tydzień 3, 30.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 6kgx20/6kgx18/6kgx16 [...]

Kilka dni mnie nie było, a w ostatnim czasie dzieje sie dosyc sporo, a miedzy innymi: Turecki Halbank Ankara zainteresowany jest podobno wyciągnięciem z Jastrzębskiego Węgla naszego reprezentacyjnego przyjmującego Michała Kubiaka. Klub ten zainteresowany jest także trenerem Lucą Montim, który to miąłby zastąpić Radostina Stoycheva. Wciąż znane nie [...]

Kazeina, białko mleka, nawalone glutaminą, mające opinię ciężkostrawnego, a więc długodziałającego. Poleca się je na noc lub w sytuacji, kiedy czeka nas dłuższy okres bez jedzenia. To jest rafinat, więc jak i biała mąka, cukier, sól czy olej, do najzdrowszych nie należy. Lepiej kupować twaróg.

Witam Przedstawiam Wam kolejny fajny przepis TYPOWO na redukcje, samo białko, prawie 0 ww i co najważniejsze, zapycha i jest mega pyszne :-)) składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół puszki [...]

oj będzie, niebieska pixa, biała ___ i - 10 kg w 2 doby 5-)

SFD protein plus/econo biała czeko/kokos/nugat całkiem smaczne. Warto wziąć pod uwagę równiez OstroVit np taka Truskawka b.dobra aż jestem zaskoczony jak za tą cene, ale pieni się bardzo . Ogólnie jeżeli zależy ci tylko na uzpełnieniu diety to moim zdaniem nie ma co dopłacać i brać tanie WPC, i tak tki shake wypija się w 1minute to choćby i [...]

Z twoja msa ciala daj sobie 160g biala z 80 tluszczy, resta wegla

Jeśli nic nam nie mówi to dlaczego tyjemy od czekolady , cukru , piwa i białego pieczywa ? I co w takim razie z Insuliną. Gdyby IG nie miało znaczenia to by nie istniało i każdy mógłby jeść węgle proste do woli. A może po prostu nikt nie sprawdzał tego na sobie a mimo tego pisze się o nim że to bzdury. Nie liczę kcal , nie ważę posiłków , jem [...]