biala

Słabo, za mało jeśli to tylko tyle. Skup sie na dostarczeniu 2-3g biała/ ks masy ciała i dodatnim bilansie kalorycznym. Skoncz i wiecej nie kupuj gainerow - to zadne cudo na kiju, tylko jedzenie w proszku. Jesli trawisz - mozesz zamiast niego pic mleko/kakao jak wolisz. Zywnosc niskoprzetworzona generalnie. Ale to dzial odzywianie, tutaj mowimy o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf55dfc1e984ac6b06ad3a747f7a44e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb22f502b66d47149a5c5c48335613fa.jpg Typerami kolejki zostali: arekmos81 , Ashardon , Cinool , janusz48 , rabiosa91 i Wania81 . Gratulacje ! Pippo,jak wytypujesz po 18:00,to nie uznam Twojego typu.Pamiętaj o tym. 7.kolejka: 05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów [...]

5.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 2;0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1;1 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 0;0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 0;2 Lech Poznań - Piast Gliwice 1;0 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1;1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 1;3 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1;2

05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 1-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1-0 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 0-0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 0-2 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-1 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 2-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 0-3 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-1

05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 2-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 3-1 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 0-0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 1-0 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-0 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 2-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 1-2 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia [...]

05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 18:00 2-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 20:30 3-1 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 13:30 1-0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 15:45 0-2 Lech Poznań - Piast Gliwice 18:00 2-1 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 14:30 1-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 17:00 0-1 08.10.2012 [...]

7.kolejka: 05.10.2012 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 2-0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2-0 06.10.2012 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1-1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnk Zabrze 1-2 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-0 07.10.2012 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 0-1 Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 1-2 08.10.2012 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-1

Taaa... mała torebka z białą, sypką zawartością. Ale to ma krótkie nogi ;-]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee6ed2d72b44841a040257bd73c3529.JPG +pomidory, papryka, kalafior, brokuly, ogorek kiszony, kapusta pekinska, cynamon,czosnek, imbir, kurkuma, omega3,kozieradka, woda 2l/dz, herbata zielona z mieta, biala, rooibons, kawax2/dz, mniszek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-09 01:35:21

Czy mogę np. w dni nietreningowy dodać 1 dodatkowy posiłek, który nie dam rady w treningowe zmieścić? Czy kapusta pekińska, biała jest dobra do diety(jedzona na surowo)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 15:19:12

Tydzien 2 dzien 13 trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad 25/25/25 b. b. wypady x12 na noge 5kg na ręke 12/12/12 c. wypad z przeskokiem x12 na noge 9/10/10 d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń [...]

8.kolejka: 19.10.2012 Górnik Zabrze- Korona Kielce 2:1 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:2 20.10.2012 GKS Bełchatów - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:2 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:1 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 2:1 21.10.2012 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1:2 Polonia Warszawa - Ruch Chorzów 2:1 22.10.2012 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:0

Górnik Zabrze- Korona Kielce 2:0 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:2 GKS Bełchatów - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:1 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1:0 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0:1 Polonia Warszawa - Ruch Chorzów 2:0 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0:2

19.10.2012 Górnik Zabrze- Korona Kielce 0-1 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1-1 20.10.2012 GKS Bełchatów - Podbeskidzie Bielsko-Biała 0-1 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1-2 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1-0 21.10.2012 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1-1 Polonia Warszawa - Ruch Chorzów 0-0 22.10.2012 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0-2

Tydzien 3 dzien 18 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/234836cee04f4a7f8a947b101e18d348.jpg opis treningu to dopiero trzeci tydzień a ja już jestem zmęczona tym treningiem, szczerze go nie lubię i dziś czułam brak sił, uda mnie paliły, robiłam serie z odpoczynkiem 15 sekund, żeby dobić ilość, z maszyn schodziłam okrakiem, trzymając sie za nogi - było [...]

19.10.2012 Górnik Zabrze- Korona Kielce 2:1 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:2 20.10.2012 GKS Bełchatów - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:2 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:2 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 2:0 21.10.2012 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0:1 Polonia Warszawa - Ruch Chorzów 2:1 22.10.2012 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0:2

19.10.2012 Górnik Zabrze- Korona Kielce 2:1 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:1 20.10.2012 GKS Bełchatów - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1:1 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1:0 21.10.2012 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0:0 Polonia Warszawa - Ruch Chorzów 2:1 22.10.2012 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0:1

Witam :-) Mis kiedy przyjeżdzasz? Byłoby super ,gdybyśmy mogły się spotkać 8-) .Espero que nos vemos pronto.Co do wytrzymki robionej razem to jestem pewna ,że nie byłabym w stanie dotrzymać Ci kroku .Ale co nam szkodzi spróbować ,zawsze mogę popatrzeć i czegoś się nauczyć :-)). Dziewczyny co do filmików to wiem ,że macie rację ,wtedy najlepiej [...]

9.kolejka: 26.10.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 1:1 Widzew Łódź - Wisła Kraków 2:1 27.10.2012 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 1:2 GKS Bełchatów - Polonia Warszawa 1:2 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 1:0 28.10.2012 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2:1 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:0 29.10.2012 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:2

9.kolejka: 26.10.2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 0:1 Widzew Łódź - Wisła Kraków 1:1 27.10.2012 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 2:1 GKS Bełchatów - Polonia Warszawa 1:2 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2:1 28.10.2012 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2:1 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:0 29.10.2012 Ruch [...]