biala

Jasne, jak beda pewne minimalne braki mozna sobie pozwolic na szejka chocby po treningu;) w celu uzupelnienia biala

edytuj posty:) jak brakuje biala w diecie mozna nieco dorzucic;-) w granicach zdrowego rozsadku, porcje/dwie o3 podobna sprawa, zazwyczaj brakuje ich w diecie... co do pre mysle, ze na tym etapie jest on zbedny

3 małe słoiki nutelli; 4 milki 300 g oreo; 7 hamburgerow z McDonald i frytki małe x3 biała czkolada; dwie paczki cini minis i prawie cała cookie crisps; 6 pączków i 3 precle i 3 pączki z nutellą i wiśnią; taco z wołowiną i 4 naleśniki, jogurt naturalny; 300 g śliwek suszonych i jogurt pitny Bsmart z KFC

Cieszę się, że trafiłam na forum już jakiś czas temu. Wcześniej zakładałam temat, ale jest raczej neiaktualny, zrobił się mały bałagan i chciałam zazcąć wsyztsko "od nowa" :-) Często mam sporo wątpliwości, chcę uzupełniać wiedzę i cieszyć się aktywnością fizyczną. Mam nadzieję, że dziennik pomoże mi wszystko poukładać i dążyć do celu. Liczę na [...]

imo przeslodzone sa troche bialka all nutrition co niektóre smaki , ale to rzecz gustu, jednak jezeli pytasz o porównanie smaków to ostatnio miałem biala czekolade jednego i drugiego i dla mnie to to samo, a ten smak akurat bardzo mi podchodzi Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-12 10:11:47

Wszystko na opak. Biała max 200 g, zastąp to co odejmiesz weglem i tłuszczem. Białko przyspiesza metabolizm a tu takie kosmiczne ilości obciążają Ci nerki i wątrobę dodatkowo. Trening rób 3 max 4 razy w tygodniu możliwie krótki oparty na wielostawowych ćwiczeniach. Trenowaniem 6 razy w tygodniu niepotrzebnie zużywasz energię,którą powinieneś [...]

albo oprócz zawodów chwytanych możesz jeszcze próbować na ALMAA: Grafik zawodów Amatorskiej Ligi MMA na rok 2016 roku 19 marzec Lublin Puchar Lubelskiego 03 kwiecień Mrzeżyno Puchar Polski Pomorza 09 kwiecień Poznań Puchar Wielkopolski 10 kwiecień Rzeszów Puchar Podkarpacia 16 kwiecień Oborniki Śląskie Puchar Dolnego Śląska 23 kwiecień [...]

1. Serek wiejski z galaretką bez cukru, bakaliami i owocami 2. Biała kiełbasa, ziemniaki, kalafior 3. Sernik bananowy z rodzynkami /SFD/Images/2016/3/20/b4ec0af8422141d29e7e67c4f3cc7c1b.jpg /SFD/Images/2016/3/20/ee4ba4357799447eb4cabc513f1e7ae6.jpg /SFD/Images/2016/3/20/96082ff277b649599432d46ffe9b38ae.jpg

1. Omlet + batoniki proteinowe sciteca 2. Pieczony comber z królika + biała kasza gryczana 3. Serek wiejski, galaretka, banan, migdały /SFD/Images/2016/4/3/8d7935edbefc4f80a88edc5cc5b4c94b.jpg /SFD/Images/2016/4/3/594c247f9c684a618a9d606f703558e1.jpg /SFD/Images/2016/4/3/55fb7a10702b490c9ee313c98a500404.jpg

bialko dawkujesz wg brakow w diecie, wiec powinienes wiedziec sam ile potrzeba Ci biala z prochu by uzupelnic braki;-) co do beta alaniny http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii

Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj do tego co najmniej 500kcal, zaplanuj dobry podział makroskładników proponuje : 2gr biała na kg masy ciała, 1 gr tłuszczów, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami, jeśli zależy ci na dobrej masie dieta musi być, nie możesz sobie tylko patrzeć na składniki i jeść " na oko" bo wtedy albo nie zdobędziesz [...]

biala czekolada - ananas wymiata/ polecam

1-1,5 g biała 3g tłusczu 0,5-1g węglowodanów zrodla tluszczu to tluszcze w wiekszosci nasycone

Co sądzisz o takiej diecie (+warzywa których nie liczę) ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i [...]

A dlaczego w ogóle chcesz rezygnować z kawy ? Prawdziwa parzona kawa jest dużo zdrowsza od czystej kofeiny i ma prozdrowotne właściwości (np. minimalizuje ryzyko cukrzycy). Krótko parzona herbata (czarna, biała, zielona) ma pobudzające właściwości, podobnie jak kawa.

[...] 3cm/3cm wrzucam do michy,leje ok 10g oleju i smaruje przyprawami pozniej wrzucam ile trzeba na patelnie i na malym ogniu POD PRZYKRYWKA to najwazniejsze dusze az nie bedzie biala z obu stron :) oczywiscie przewracam . czasem dorzucam tam na patelnie mieszanke warzywna i jak juz wszystko bedzie miekkie to wrzucam sobie ryz wczesniej ugotowany [...]

Lewo lub prawo może być na ulicy, jadąc samochodem. Dietetyka nie jest czarna lub biała.

dokladnie:) wszystko rozchodzi sie o niska podaz bialka i samo zrodlo biala:)

Jedzenie białka w racjonalnych ilościach czyli <2,5g/kg m.c. imo nie spowoduje zakwaszenia organizmu, co prawda białko będzie mieś zakwaszające ph ale nie samym białkiem się człowiek żywi i nie sprowadzaj tak złożonego mechanizmu tylko do tego ile białka zjesz na dobę, a w drugą stronę też można przegiąć pałe więc najlepiej odpowiednio to [...]

Jak dla mnie to kolega ma pierwszy kontakt z białkiem i nie wie co się dzieje ;p. Dużo razy miałem Whey 100 i nigdy nie miałem kłopotów z rozpuszczalnością ani z pianą. Te małe grudki to jednak jakieś nierozpuszczone resztki. Pomachaj trochę dłużej i mocniej tym shakerem, a się rozpuści jak należy dodatkowo jedna miarka na 300ml tak żeby było [...]