Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]
Przekładam sobie dzisiejszy dzień nie treningowy na jutro, bo wiem, że nie będę miała czasu/siły na trening. DT 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/x15/x15 2. Plank walk x15/x15/x15 3. “Supermanki" x15/x15/x15 4. „Scyzoryki”x15/x15/x15 5. Wypady z przeskokiem x15/x15/x15 6. Pajacyki x15/x15/x15 7. Przysiad sumo z hantelka 5,5kgx15/ [...]
będą foty na Mikołaja?\-)\-)\-) Fot jednak nie będzie, bo mimo iż wymiary lecą, to na fotach nic nie widać %-) Może jakieś potreningowe puzzle się trafią. Grunt ze schodzi smalec i forma sie poprawia. Oj leci i to na potęgę tam skąd ma lecieć. 8-) W biodrach dziś pokazało się 98,5 cm, a moją granicą praktycznie nie do przejścia było 100 cm 88-O [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz zmienic rozklad procentowy makrosow. lub olej procenty, a idz w kierunku rozkladu gramowego. czyli uloz pod 2g bialka, 1g tluszczy i reszta wegla. w twoim wieku i stazem treningowym, nawet 2g bedzie nad to, wiec nie ma sensu dawac 3,3g biala
Scitec-protein delite-smak truskawkowa biała czekolada z kawałkami owoców 1-smak - slodki smakuje biala czekolada 2-rozpuszczalność - bardzo dobrze sie rozpuszcza 3-piana - bez zastrzezen 4-gęstość - dosc gesty 5-ogólne odczucia - jedna porcje rozpuszczalem w 150ml wody wyszlo slodkie i dosc geste nie za bardzo przepadam za takimi [...]
1 Scitec protein delite smak truskawkowa biała czekolada z kawałkami owoców 1 Smak- Pyszne bialeczko, niema chemicznych posmakow, czuc truskawke 10/10 2 Rozpuszczalnosc- mieszalem w szkalnce, rozpuscilo sie szybko i dobrze, zostalo moze kilka malych grudek 9/10 3 Piana- Zero piany 10/10 4 Gestosc- raczej zaliczam do rzadszych, takie jak lubie [...]
1-Scitec-protein delite-smak truskawkowa biała czekolada z kawałkami owoców SMAK 6/10 Rozpuszczalność 9/10 Piana 9/10 Gęstość - w sam raz Ogólne odczucia : Smak dobry ale wydaje mi się że by się szybko znudził, słabo czuć czekolade. Czy kupiłbym całe : NIE
1-Scitec-protein delite-smak truskawkowa biała czekolada z kawałkami owoców SMAK 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Piana brak Gęstość - przy 200 ml mleka w sam raz Ogólne odczucia -troche się zawiodłem nie czuć tej czekolady w truskawce a kawalki owoców poprzyklejały mi się do ścianek shakera,Ogólnie daje 6/10 ale nie kupie całej puchy tego białka
/SFD/Images/2015/12/31/f3b12ca79cb3427b927b49656d97b25f.jpg CZWARTEK Co raz mocniej i intesywniej małe ciężary, ale skupienie na czuciu mięśnowym Dieta urozmaicona, póki pas nie idzie, od czadu do czasu kawałek ciasta, żeby podbić kcal /SFD/Images/2015/12/31/b009066402ab484f9f4ba974ab0d5aba.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Co raz mocniej i intesywniej małe ciężary, ale skupienie na czuciu mięśnowym Dieta urozmaicona, póki pas nie idzie, od czadu do czasu kawałek ciasta, żeby podbić kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli przy standardowych wyliczeniach 2g/kg biała,4g/kg węgli,1g/kg tłuszczy u mnie wychodzi zapotrzebowanie dzienne 3040 kalorii więc jeżeli będę je przekraczał o minimum o 500 to dobrze?