białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] wyszło że potrzebuje 3501kcal dziennie aby utrzymać wagę wiec jak do diety low carb odejmę od tego 500kcal będzie ok? i jak wlasnie z tluszczami zmniejszyć ilość ww do 200g i dodać kalorie przez białko/tłuszcze? Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-30 20:17:48

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endo(Podobno Endo ale jako tako nie łapie zbyt dużo fatu na górnej części ciałą, problem mam że odkłada mi się to przedewszystkim na udach i dupsku) +/- 18% bf ( patrząc na dostępne zdjęcia w necie obrazujące poziom BF mam coś pomiędzy 15 a 20) 2) wiek 22 [...]

Współczynnik BMR 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.23 Węglowodany 55% 1773.33kcal = 443.33gram Białko 15%% 483.63kcal = 120.91gram

kolego dieta się kłania na cyklu białko powinno być min 3 gr/kg ty nie masz nawet grama gdzie jakieś węgle dobre,tłuszcze?

kolego dieta się kłania na cyklu białko powinno być min 3 gr/kg ty nie masz nawet grama gdzie jakieś węgle dobre,tłuszcze?

Nie wiem czemu akurat m-drol wybrałeś jako pierwszą styczność z tego typu środkami. Sajdy cię pozamiatą. Zainwestuj w dobrą suplementację(kreatyna+bcaa+białko+gainer i to ci w zupełności wystarczy).

bialko weglowodany tluszcz Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-05-30 19:02:52

[...] -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 52 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w wieku 19 lat- 15 mies. Potem przerwa aż do 40 roku życia, teraz 6 mies. 6. DIETA: normalne odżywianie -białko: gainery -węglowodany: gainery -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: intensywny 3 razy w tygodniu oraz jazda rowerem. 9. CEL CYKLU: [...]

białka i tłuszczy za dużo, białko do 2,2grama, 2,3-2,4g to już taka górna granica, tłuszcze do 1,3g

1. 22lata 2. 83 kilo 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105com -udo: nie mam pojecia :) -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] węglowodany, bo ciągle mi sie zdaje ze brzuch nabiera tkanki tłuszczowej przez dużą ilość węgli. Węgle zmniejszyłem z 450g do 350g, a tłuszcz zwiększyłem z 90g do 130g, a białko z 150g do 190g, Dzienne KCAL nadal jest na poziomie 3500, gdy zapotrzebowanie jest w granicach 3200-3300 Wstawiam dietę i pytanie, czy taka zmiana jest dobra ? [...]

Witam jestem Endomorfikiem trenuje 1,5 roku. Wzrost 175cm waga 73-74kg. Dieta proszę o ocenę diety ludzi w miarę doświadczonych i ogarniętych w temacie. Proszę o radykalne opinie i poradzenie co do kwestii diety. Jeżeli potrzebujecie więcej informacji to podam. http://img5.imageshack.us/img5/120/clipboard01sd.jpg Kcal/Białko/WW/Tłuszcze Do tego [...]

na poczatek najlepiej jest jechac na sucho tzn dietka i porzadny terning skupiac sie musisz na robieniu porawnie cwiczen bialko i kreatyna to beda dodatki ale to juz potem jak sie troszke wrazysz w to

czy na początek kupić jakieś białko albo kreatyne??

smak jest czekoladowy zostało mi go z jakieś 2300g jak sie nie myle albo może i więcej mam też białko gold whey 100% zostało mi go jeszcze jakieś ok.500g o smaku ciasteczkowo

[...] : redukcja tłuszczu i czysta masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko Stosowane wcześniej diety : rano mleko plus płatki kukurydziane,w pracy kanapki z czarnym pieczywem wolowiną i warzywami plus owoce,obiad ryż lub makaron z warzywami [...]

Witam! Mam pytanie odnoście suplementacji ale na początek trochę moich danych. Trenuje 3 miesiące. Mam 175 cm wzrostu i z wagi 118 zjechałem już do 91. Teraz zaczynałem Splita czterodniowego systemem: PN A1-klatka,barki triceps(ciezko); areoby(interwały) WT B1-nogi,plecy,biceps(lekko) ŚR - Biegania na dworze CZW A2-klatka,barki [...]

Posiłek musi zawierać mięcho/białko, nie ważne jak wygląda :D Ps PRZENOSIMY SPAM DO NATKOWEGO TEMATU! :ddddddd Antek się opyerdala.. Nawet dupcie na pierwszej stronie mamy %-) http://www.emoty-gg.eu/mini/327.gif Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-30 17:22:21 Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-30 17:23:41

-nazwa produktu POTRENINGÓWKA -skład: 1)białko - wpi,wpc,albumina jaj, te 3 frakcje najlepiej 2)węgle vitargo, ewentualnie waxy maize 3)dodatkowe aminokwasy bcaa ale może być sama leucine 4)aakg, cytrulina, ba - opcjonalnie 5)kolagen,glukozamina czyli coś na stawy 6)komplex witamin i minerałów 100%gda 7) zero kreatyny!! %-) -gramatura odżywki [...]

Zdrowy jak ryba, po badaniach :-) Ps. O to chodzi ze ja nie znam swojego zapotrzebowania bo za długo byłem na dietach cud i w tej chwili ustawiłem białko i tłuszcze na jakimś poziomie a teraz dodaję stopniowe węgli i obserwuje kiedy zacznę przybierać i nie chce tego przerwać bo później znowu od początku.