białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Mam pytanie: Lepszą opcją będzie gainer czy białko i węglowodany osobno? :D W 2 opcji mógłbym przynajmniej sam porcje ustalać, ale sam nie wiem. Już więcej jedzenia w siebie nie jestem w stanie wciskać. Czuję się przejedzony i jeden posiłek dodatkowo myślę, że będę spożywał w płynnej postaci.

Jeśli nie tolerujesz laktozy no to problem. Bo ostrovit ma około 10g laktozy na 100g. Albo oddaj te białko komuś innemu, ale spróbuj jeszcze kupić enzym Lektazy - to jego ci prawdopodobnie brakuje. Laktozy jest ok. 8g. w 100g. produktu, natomiast łącznie cukrów jest 10g. w 100g. produkt W porównaniu nawet do dużo droższych i 'markowych' białek [...]

Jeśli chodzi o suplementy to moim zdaniem tylko 2 suplementy są potrzebne do wspomagania w treningu na siłowni po pierwsze białko serwatkowe na redukcji wiecej na masie mniej .I ewentualnie kreatyna 5g każdego dnia .Reszta odżywek w amatorskiej kulturystyce jest wyrzuceniem pieniędzy w błoto .

[...] ciało. Lecz teraz od 1 września przez 6 miesięcy chcę nabrać na masie nie tłuszczu lecz masy mięśniowej. I tutaj zaczyna się moje pytanie jak powinna wyglądać dieta ( na 100% będę zażywał regularnie białko) Miesiąc brania, miesiąc przerwy, miesiąc brania, miesiąc przerwy. Doradzicie mi ? Coś. Motywacji mi nie brakuje więc jest bardzo dobrze ;)

Białko niedobite. Tłuszcze przekroczone... Średnio mi idzie układanie miski :/ A mam jeszcze takie pytanie: próbował ktoś kiedyś ćwiczyć siłowo na diecie wegetariańskiej ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ae08f1952554918a4082158a8a4510e.png

Przecież to jest głodówka :O Zacznij od 2000kcal, podbijaj 100 co tydzień i patrz jak to idzie. Wody nie wliczaj pij ją litrami, to samo herbata. Składnikowo wygląda ok, ale nie jeśli chodzi o kcal. Białko daj 2-2,5g/kg tłuszcz: 1,1g/kg Węgle reszta

Dzięki za odpowiedź, poszukam sobie ćwiczeń. Zapotrzebowanie według kalkulatora \/ Współczynnik BMR 1738.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.52 Węglowodany 55% 1649.74kcal = 412.44gram Białko 15%% 449.93kcal = 112.48gram Tłuszcz 30% 899.86kcal = 99.88gram. Ogólnie to jadłem różnie ale dodaję drugą "dietę" którą stosowałem naprzemiennie z tą wyżej. [...]

lepiej sprzedaj białko , szkoda się męczyć a dodawanie środków nie jest rozwiązaniem ;)

Szkoda szkoda, ale bardziej szkoda męczyć układ pokarmowy i siebie ;) Jeśli inne białka były ok, to zostań przy sprawdzonych :) Osobiscie treca whey 100 polecam. Sam się kiedys po ostrovii przejechałem, było to moje piersze białko po którym mnie sponiewierało :D

Cześć wszystkim ostatnio się trochę zapuściłem po 3miesięcznej redukcji zrzuciłem wagę z 88kg do 77kg przechodząc na masę podnoszę lekko kcal lecz nie wychodzi mi to dobrze, ponieważ wpadłem w upośledzenie po 18stce brata i zacząłem od tygodnia a nawet dwóch jeść tłuste potrawy oraz słodkie takie jak pierogi,ciasta których za żadne skarby nie [...]

ANKIETA: - wiek : 20 lat - staż treningowy: okolo 5,5 roku na silowni - najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci - planowana dieta zgodna z celem: bialko ok 3g, tluszcz 1-2,5g, ww 1,5-4g cos w stylu carb cycling, aktualnie 3600-700kcal dopiero powoli zwiekszam kcal po redukcji - planowany trening zgodny z celem: zwykly split, partie [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Bcaa, witaminy, białko, omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam prosiłbym fachowca o rzucenie okiem na FBW: A Nogi: - Unoszenie nóg siedząc (4g uda) - 4s - Wypychanie cięzaru [...]

Cześć, Mam 25 lat, mój staż to ponad nieprzerwane 2 lata, ale raczej myślę o sobie jak o amatorze. Mogę sobie pozwolić na max 3 treningi na siłowni w tygodniu + ewentualnie basen czy rower, co staram się usilnie robić. Przez cały ten czas do maja 2014 robiłem trening jak poniżej: Poniedziałek: - klatka: 4 serie po 8 powtórzeń skos góra sztangą, 4 [...]

Jeśli nie tolerujesz laktozy no to problem. Bo ostrovit ma około 10g laktozy na 100g. Albo oddaj te białko komuś innemu, ale spróbuj jeszcze kupić enzym Lektazy - to jego ci prawdopodobnie brakuje.

Witam moj problem jest taki . Od 4 miesiecy ćwicze na siłowni i chciałbym zacząć suplementacje . Jednak jestem na diecie białkowo tłuszczowej z powodów zdrowotnych . Nie mogę jeść weglowodanów złozonych ani prostych wiec pozostaje mi jedynie moja dieta. Chciałbym pójść w mase mięśniową . Moge dodać ze w ciągu dniaa jem okolo 145 g białka z [...]

[...] dzialaja na was myslalem zeby na poczatku zrobic b-30, ww- 50, t-20 ale znowu wydaje mi sie czy nie za duzo wegli. Tylko że znowu jak wziałem rozkład taki jak ja mam ze białko 2g na kg masy tluszcze 1g na kg masy i reszta wegli to znowu wegli wyszlo bardzo malutko. A moja zonka ma takie podejscie ze chciala by schudnac ale najlepiej jakby [...]

wg mnie za duzo węgli za mało białka zwiększ białko o 20-40 g i węgle zmniejsz o 20-40 g i będzie ok dieta

opcji milion : białko, kakao, cynamon, daktyle, maliny, orzechy, siemie, nawet z warzywami jadłem na bazie sosu pomidorowego z papryką, cukinią, gotuj eksperymentuj to się sam przekonasz co Ci smakuje

kreatyna to kreatyna bierz tańszą a efekt będzie zależał od diety. A białko to już według braków w diecie, to co podałeś jest tanie przez co jego "jakość" nie jest zbyt wysoka

[...] wspomagający przyrost beztłuszczowej masy ciała, a w sporcie wyczynowym jest wręcz nielegalny i uznawany za doping. Do tej pory jedyne suple z jakimi miałem do czynienia to białko. Ktoś wie coś więcej o HGH i może się podzielić wiedzą? Jak już dostanę ten hormon to na pewno dobiorę do tego dietę, zestaw ćwiczeń i zestaw suplementów pomocniczych. [...]