białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

wrzuc bialko/aminy i jedziesz 20 min. aero jak pojedziesz 40, 60, 120 min. to poleci Ci mieso...20 nie powinno szkodzic bez ww przed tym

bez wegli przed, moj blad No jesli po treningu silowym nic nie zjesz to stan kataboliczny masz ;], jak dodasz o tego aeroby to juz w ogole Bialko przed aero jedz i bedzie ok

tzn mi chodzi o to ze bialko bym bral po to zeby mieso nie spalo ale go nie bede bral ale bede bral wtedy Mono a Kreta dziala antykatabolicznie wiec pytam czy moge brac po tr siolowym zaraz przed aero(tylko ze ejstem na stalej suplementacji wiec biore lekko ponad 2g jakies 2,5g)

jak chcesz osiagnąc te dwa cele to musisz brac i kreatyne i białko/no chocby nawet zwiekszając jego ilość w diecie/ jesli natomiast jako antykatabolik po treningu to wtedy musi byc odżywka/na bazie białka serwatki/.

Mozesz zawsze ze soba mieć białko z banem i jeśli nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku to mozesz je wypić i zagryźć bananem lub kup se Bulka/Gainera i w takich sytuacjach go wypij

Ok, ok :D Czyli jednak mogę się zabrać za siłkę (za siebie też) ;) Od stycznia full power :) Jak myślisz, kiedy dorzucić białko? Mam w domu takie coś: Whey protein concentrate 80%, 600g, smak: naturalny z vitamin-shop

Gainerem masy nie zrobisz, jeśli zależy Ci tylko na uzupełnianiu to kup Carbo i dobre białko i możesz sobie mieszać wychodzi taniej i korzystniej, takie jest moje zdanie, choć lepiej inwestować w żarcie machnąc 2 jajka i masz tyle co białka w gainerze, bo płukanie się syfem nie jest opłacalne.

[...] to pod ekto. poczytaj sobie na forum jaką rolę pełnią tłuszcze w naszym organizmie Chodziło mi to w jakich godzinach będziesz ćwiczył. 1h/1,5h przed treningiem zjedź posiłek białkowo węglowodanowy, najlepszym wyjściem jest mięso/ryba+ryż/makaron/itp po treningu do ok. 30min białko+ww, też najlepszym wyjściem było by chude mięsko/ z węgli to już [...]

białko wg braków w diecie, a kreatyna jeśli staż pozwala jest pomocna

Witam! niewiem czy w dobrym miejscu pytam, ale juz zapytam , mianowicie , cwicze juz na silce ( wlasna piwnicowa :) ) ponad rok na sucho i zakupiłem sobie białko wpc 80 i chciałbym do tego kupic kreatyne jak brac ta kreatyne slyszalem ze 5g po treningu a rano cos brac , niewiem po sniadanku?

myslisz, ze my rodzicow nie mamy, szkoly skonczylismy 20 lat temu i mieszkamy sami? ja zyje w domu razem z mama i siostra i mam diete, odzywki tez leza, co innego ze pochowane przed matula, ale leza . jak tak nie chcesz diety to pij odrazu po treningu, w innych porach to juz w zaleznosci od brakow diety sie spozywa. i sprawdz czy to bialko [...]

a wiesz w ogole czym jest dieta? nie musisz jesc achabowych, ryzu i piersi z kurczaka. chodzi o to bys wiedzial ile czego potrzebujesz i ile mozesz dostarczyc. nidobory uzupelniasz bialkiem. nikt nie odpowie Ci napytanie jak stosowac bialko - bo to jest kwestia uzalezniona wlasnie od brakow. odzywka bialkowa to cos w stylu filetu z kurczaka... [...]

Dobra troszkę się oczytałem i przedewszystkim sprawdziłem ile czego potrzebuje na dzień: Kalorie:4200 Białko: 140 Węglowodany:578 Tłuszcze:150 tak duża ilość ze względu na ektomorfike. Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ?? Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc [...]

nie potrzebne Ci białko wolnowchłanialne, nie warto tracić kasy. możesz dodać po treningu mass nic się nie stanie, ogólnie kreatyne warto łączyć w białkiem i węglami.

1. na gainerach nie robi sie "cyklów" 2. Daj kretyne dłużej niz 6 tygodni 3. Białko vs Gainer ? co to za pytanie w ogole ;-) piszesz że stosujesz regularnie diete a nie wiesz czy potrzebujesz jakis makro a jesli tak to jakich?

jeszcze dodaj czerwone chude mieso i bialko z jaj. T z ryby sie nie przejmuj - to "dobry" tluszcz, dla nas nawet pozadany. Dlatego zawsze polecam rybke 2-3*tyg. no pain, no gain

Jestem kucharzem wiec dieta bedzie cud :) a jakie suplementy mi polecacie bo te pomału mi sie kończą??!!... chce dokupić to białko hi-tec c6 ale niewiem co dalej czy te amino czy coś innego

Weglowodany/bialko/gainer to uzupelnienia diety... Nie ma diety to co w takim razie uzupelniac?

BCAA i HMB wywal. Ogólne ile cykli było? Kup mono/jabłczan/ester (niewiem co lepsze dla Ciebie) a resztę hajsu zainwestuj w "uzupełniacze diety" -białko, gainer. Pozdro

jw jesli stalej diety nie ma to zamiast HMB i BCAA dokup sobie jakies bialko/ gainera (zaleznie od potrzeb) to przynajlniej sobie ja troche uzupelnisz. HP bd stack ale nie na pierwszy czy drogi cykl.