SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko sfd

  • [...] - tu masz przykłady diet, z którymi możesz się zapoznać i na ich podstawie ułożyć swoją. Posiłki trzeba spożywać około co 3 godziny W każdym posiłku ma się znaleźć pełne białko. W diecie unikasz słodyczy,cukru,słodzonych napojów i innych tego typu śmieci. Jadasz węglowodany złożone o niskim IG. Na noc spożywasz posiłek bogaty w białko i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2008-06-30 11:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA vs WHEY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu ważniejsze białko, a najlepiej białko+węgle, w dziale badania naukowe jest artykuł że WPC+leucyna zwiększa anabolizm niż samo wpc, przed treningiem się postaraj zjeść posiłek, nie bierz wpc przed samym treningiem gdyż żołądek to będzie musiał strawić. jak nie masz kasy to spokojnie możesz zrezygnować z aminokwasów. Możesz pomyśleć tez [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2011-08-04 21:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA vs WHEY

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie przemawia do mnie argumnet ze bcaa wolno a wpc/bilako juz nie bo? Tomek ma racje - jedni nie sa w stnie wypic gainera/bialko bo = paw ale - jesli posilek zje sie odrobine wczesnije i wypije bialko/gainera dobrego smakowe na ~30min przed to raczej nic zlego sie nie powinno stac jesli cos ma sie stac to i po bcaa moze bcaa i wszelkiego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2011-08-05 01:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaraz mam myśl ,żeby jeden dzień się ukarać i pogłodzić. - wiem chore myslenie właśnie nie mam pomysłu na kolację...bo niepotrzbenie kombinuję zeby nie jesc węgli tylko samo białko...a pisałyście już ze mozna. odwiedzę dział kuchnia sfd ile minut powinnam biec po silowym? na tyle ile mam siłę? wieprzowina-JEDYNE MIĘSO DO KTOREGO NIE MOGE SIE [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17693 Data: 2011-04-05 09:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    2x mono po 500g do tego beta alanina bialko/gainer Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-08-13 18:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec malej redu foty do oceny;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    witam powracam po przerwie na forum aktualnie okolo 2,5 /3 miesiace masy za mna zaraz pokaze jak sie to prezentuje na ten moment dieta okolo3500/3700 kcal bialko 160/70 gr wegle 300/400 i tluszcz okolo 150 gr trening 4 x week.... bede staral sie regularnie dodawac wpiski treningowe... narazie robie mase sam nie wiem jak dlugo to jeszcze potrwa [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11395 Data: 2015-12-23 23:17:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2016-05-31 20:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty 150g 28/7/6 kcal 200 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal Razem 36/19/65 kcal 567 VI. Przed Snem 0:00-1:00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4 kcal 133 225g- białko UUU ZDECYDOWANIE ZA DUZO BIALKA!!BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA! ZMIEN TO. 80g- tłuszcze 370g- węglowodany Jakie najlepiej jeść warzywa? I kiedy? DO KAZDEGO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2007-07-08 15:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziom glukozy we krwi o 66% -mniejszy poziom insuliny o 65% ale na tym koniec 'pozytywow' -zanotowano mniejszy poziom leptyny po 12h o 33% ,a po 24h o 21% mniejszy białko to pełni rolę przekaźnika informującego ośrodkowy układ nerwowy o zasobach tkanki tłuszczowej, regulując przyjmowanie pokarmów i wydatkowanie energii za pośrednictwem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2011-05-05 22:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REFLEKSJA

    Post
    Doping

    eOr pytasz mnie o mój "żarłopis", pare stron wcześniej coś o nim wspominałem, trzymam się zasady conajmniej 30 g. białka w posiłku co 3 godziny do tego dodaje suple białkowe i rosnę... A czy jadam coś specjalnego, nie...Jem wszystko co jadalne oprócz mięcha... Białko czerpię z supli, jaj i nabiału głównie, bo roślinne białko jest jednak [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 19:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do kuchni a mamuśka "Konrad, zostawiłam ci 5 naleśników twoich ulubionych i duży kawałek tortu" - no myślałem, że ocipieye %-) Wziąłem swój twaróg z cynamonem i słodzikiem i białko w prochu z mlekiem i oglądam cheat day challange...}:-( Jutro po wykładach lecę spompować bary i klatkę. Niech w poniedziałek w trakcie czita się wypełnia moja [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 21:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Siemanko. Dzisiaj dzień na totalnym chillu ;-) Mimo, że nie mogłem zasnąć, a potem obudziłem się po 3h i potem już po 1h z przerwami spałem to poszedłem na uczelnię. Z rana przed kawa + wpc. Na uczelni prince polo...a potem pojechaliśmy z koleżankami i kumplami na schodki nad Wisłę i wypiłem jednego browarka - Ciechan ;-D Węgli trochę [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 21:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + odjąć tłuszcz, który się wytapia. No i poprosiłem bez tego sosu białego. Tak więc węgle o 40 za dużo. Tłuszcz się zgadza więc do końca dnia pokuta i wcinam tylko białko. Dobrze, że mam duży kawałek pieczeni z indyka ze świąt :-D Zobaczę jak na wadzę się to odbije, o ile w ogóle. Dziś z rana 75,1 kg bodajże czyli 2 dni treningowe = 1 [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 15:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hormony płciowe. Być może powinnaś być pod opieką endokrynologa - jeśli tarczyca wyjdzie kiepsko, to będzie trzeba do niego iść. W diecie dokładałabym węgli i tłuszczy, białko może być na takim poziomie. Poczytaj o układaniu zbilansowanej diety - każdy posiłek powinien mieć białko i węgle i tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2017-02-08 21:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE SUPLEMENTY PO 5 LATACH BEZ SUPLI

    Post
    Odżywki i suplementy

    A więc zakupiłem beta-alanine, białko Peak - Whey Protein, SFD Leucine Carboplus, SFD PURE BCAA. Kreatyny nie kupowałem, bo kumpel mi podarował Perfect Creatine Olimp 1100- 300 kapsułek (biorę 4 po treningu i w wolny dzień popołudniu też 4). Mam kilka pytań w związku z tymi suplami. Czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej, to czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-04-26 22:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    Tu sobie popatrz http://www.sfd.pl/-t666389.html Te sobie zobacz, jeśli szukasz czegoś tańszego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Białko sojowe sobie odpuść. Kobiecie nie potrzeba dodatkowe źródło estrogenów... No chyba że jest się już po menopauzie ;-)

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19403 Data: 2013-06-29 23:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującej

    Post
    Ladies SFD

    [...] /SFD/Images/2015/4/12/64fb71b7a169475a8222848ae7c31c55.jpg USTALENIA: Treningi: Trening dla początkujących Dieta: 1790 kcal B 120g, W 170g, T 70g Układam miskę i nie mam pojęcia jak uzupełnić białko, a zmniejszyć węglowodany. Podłamka. Zmieniony przez - emfatyczna w dniu 2015-04-12 15:28:39

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2015-04-12 11:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rano 4 kapsy CM3 po treningu 20 g cytocell DNT rano 5 g mono tak bedzie ok. carbo po treningowo dalbym tylko do cytocella zeby wyszlo okolo 50g wegli bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 13:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko wg brakow. mono DT rano 5g , po treningu 5g, dnt rano 5g tanie na stawy: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 21:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko wybrać bo cena jest ta sama ? VitaFit/SFD Protein Plus Complete VitaFit/SFD Wpc protein plus

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 09:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)