[...] wyglądają Jak bd miała mozliwosc za tydzień spróbuje pomachać znacznie większym ciężarem żeby caly czas nie robic tego samego DIETA 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 90g białko jaja, 40g żółtko 3. 100g świnki mielonej 4. 30g whey, 30g ryż 5-6. 80g kury, 30g ryz bassmati, 10 ml lniany 7. 40g owsa Wczoraj byłam max zakręcona, miało byc 6 [...]
[...] to partia na której bardzo mi zależy, więc przed poleciał jakiś stimul %) jutro choćby nie wiem co, nie biorę nic !! DIETA: 1. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml olej MCT 2. 135g białko jaja, 40g żółtko 3. 120g mielonego woła, 50g ryżu 4. 85g kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. wpadnie 85g kury, 10 ml olej lniany, 15g orzechy [...]
oldiier: "zmierz jeszcze raz" to juz nic nie da :) blad moglem popelnic na samym poczatku, 4 miechy temu. Ale kilo sie napewno zgadza! Veron: "Widze ze nie masz diety" stwierdziles to po tym, ze jej tu nie zamiescilem? :) Diete mam, gdzies tu na forum pewnie wala sie jedna z ich wersji :P wszystko dobrane pode mnie, na [...]
[...] spocony byłem ładnie więc uznałem że robotę odwaliłem. Plecy ładnie weszły, stwierdzam że raz na jakiś czas przywalę sobie dropa żeby się dobić. Dziś skończyło się białko, jestem goły do co najmniej wtorku. Zakupy będą jutro, potrzeba bcaa,spalacz,białeczko. Kupię na K** bo na sfd nie mają MMB i ogólnie większy wybór spalaczy. TRENING [...]
[...] 2470 kcal. Co do rozkładu makro, na co dzień używam innego dziennika, w którym wartości wyglądają nieco inaczej. Staram się żeby tłuszcze mieściły się w przedziale 85-95g a białko 145-155g resztę dobijam z węgli. Tak wygląda podział na poszczególne posiłki. Moje okno jedzenia trwa 8-10 godzin. Możecie mi też podpowiedzieć czy kalorie podbijać [...]
przed treningiem np. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Infinity_labs_-_Juggernaut_HP-opis28026.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html kreta http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html witaminy [...]
tluszczy 11g *kg podstawą są białko i tłuszcze i je niewiele zmieniasz, manewrujesz głównie ww o aerobach - piekny brzuch by Si2iuel - dyskusja o aerobach i ich efektywnosci pare zbednych kg - likwidacja tluszczu na bokach by Jogger trening klatki piersiowej dla kobiet o tricach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I jestem pozytywnie zaskoczony bo spodziewałem się z lipy. Bo wiadomo,śliwka często jest kwaśna. Ale tutaj okazuje się że jest to taka słodziutka śliwka. Testowałem białko z wodą+ jako polewe do omletów. /SFD/2017/12/3/25d2338572344895a1d303a657fbc63f.jpg /SFD/2017/12/3/e36d00a4a2154f4aaaf5157ecfc8b30f.jpg [...]
[...] zapewnieniem odpowiedniego poziomu białka. Dla tych co gorzej je znoszą, no to zostaje najlżej strawna - soczewica, a z reszty to pestki dyni, nasiona konopii, mąka konopna, białko z grochu/ryżu/konopii. Siemie lniane występuje tak często, bo używam go jako zamennik jajka (do pasztetu - konieczność). Innymi wariantami potraw są np: naleśniki na [...]
http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]
no to jedyne cos to wrzuc sobie tak: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html + BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis546.html + http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html do tego uzupelniacze brakow w diecie jezeli sa: [...]
Dzisiaj jeszcze trochę zajęć będę miał, więc jutro :-) Może już białko przyjdzie.. w sklepie sfd zamawiałem w sobotę Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-03 14:34:44
[...] w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc będzie dodatkowe białko dostarczone do organizmu . Powoli mam zamiar 100g węgli zamienić na 100g tłuszczy (zobaczymy co z tego wyjdzie ). P.S. Jakie ja mam zakwasy....
Pomóżcie mi wybrać jakieś białko! Proszę :-P Trec Whey 100, FA Whey Protein - nad tymi się zastanawiam. Chodzi o paczki ponad 2kg (nie wiem ile tam dokładnie jest). SFD jadłem i się strasznie pieniło i raczej słabo rozpuszczało. Trec rewelacja jeśli o to chodzi - jednak są kiepskie smaki w tej chwili. FA kupiłem i mam (tą mniejszą paczkę) ale [...]
[...] białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, [...]