białko sfd

DZIEŃ 18 WTOREK dzień treningu w kosza... Dieta.. śniadanie 40g górksich mleko, 20 g rodzynek cały dzień migdały 150g, orzechy włoskie, 20 g gorzkiej czekolady obida 250g dorsza, warzywo potreningowo, białko 40g(SFD) kolacja twaróg 150g, oliwa, warzywa suple scorch..dziś potliwośc na treningu spora omega 3 4 caps żeń szeń magnez

Daj te jajka normalnie wpisane, a nie osobno białko, osobno żółtko. Mleko w proszku wywal. Ogranicz nabiał, daj trochę więcej mięsa zamiast niego, bo póki co większość białka w Twojej diecie pochodzi z nabiału. Dodaj warzyw do diety. Owoce możesz jeść wszystkie, jakąś multiwitaminę też, jeśli chcesz. Orzechy, oprócz ziemnych, możesz jak [...]

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

Ello 23- ile ma trwać ten cykl? Kup sobie jakieś białko, carbo ew. gainera. Nie wiem jakie te cykle kreatynowe przebyłeś, ale pewnie jeden na mono, więc radzę dać jeszcze raz to samo- znów monohydrat. Dodatkowo jak chcesz ,możesz sobie kupić jakiś stack przed treningowy- x-pand jest tani na sfd, tam chyba 99zł kosztuje. Może jak się spieszysz z [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jeżeli to o to chodzi to mi wychodzi kalorie 2444.34 węglowodany 1342.74kcal=335.69g białko 366.2kcal=91.55g tłuszcz 732.4kcal=81.38g

odwiedz dzialy wyzej (odzywianie, mozesz odchudzanie), hmb malo efektywne i drogie, bialko mass xxl , to raczej gainer (niewskazany w Twoim przypadku) napsiz cos wiecej o sobie,bedzie latwiej doradzic http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony [...]

[...] dietę poprzednią miałem przez około 2 miesiące i ledwo 1.5kg załapałem ale nie byłem idealny podczas tego czasu.. czasem nie dojadałem, nie dosypiałem a czasem się wypiło.. białko zmniejszę i dam tej nowej diecie miesiąc.. poza tym zbyt dużym białkiem to wszystko OK? Dodam jeszcze że pracuję na 2 zmiany.. jeden tydzien na popołudniówki a drugi [...]

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

z tych co wymieniles Prolongatum bdb bialko i w dodaku sprawdzone (przebadane na forum co do skladu) sam zjadlem juz z 4 kg co do smaku mi podeszla truskawka , teraz mam czeko i jest w moim odczuciu troche slabsza , ale smak rzecz gustu widze teraz jest jeszcze w promocji w sklepie SFD wiec imo bierz smialo z innych bialek np Matrix Syntraxa [...]

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

Trochę się to wszystko przeciągnęło, ale wrzucam wreszcie dietę do oceny. Co do zapotrzebowania kalorycznego, to wg tego wzoru z podwieszonego tematu wyszło mi na poziomie ok. 2500 kcal. Oto moje 2 propozycje: Wiem, że jest tam za mało warzyw, ale najbardziej kojarzą one mi się z posiłkami mięsnymi, a te są tutaj jako posiłki okołotreningowe, [...]

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

Makro nie wpisywałem bo jest tu praktycznie tylko białko z indyka i tłuszcz z oleju. Wszystko zależy kto ile czego użyje. Zdjęcie coś się nie chce wczytać ;/ Co do sosu to akurat mi zalegał w szafce więc go użyłem i wyszło bardzo fajnie. Nie spodziewałem się takiego smaku. Zamiast niego można użyć sosu czonskowego na bazie jogurtu [...]

[...] i minerałów od SFD, D3+K2+Omega 3. Fast foodów prawie nie widuje na oczy, tak samo słodyczy, chipsów, paluszków i innych zapychaczy. Głównie jem domowe jedzenie. Oprócz tego białko, kreatyna i czasami gainer. Strasznie się pocę podczas treningów, kiedyś tak nie miałem. Jednak w badaniach krwi nie wyszło, miałem sprawdzane TSH, FT3,FT4, T3,T4, [...]

[...] Kolejna z rzeczy to makro Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

Najlepiej to po pierwsze DIETA, do tego możesz dokupić Białko i Gainera, bendziesz ciągle dobrze sie odrzywiał i efekty gwarantowane. ..:: SFD TEAM ::..

a powiedz mi jeszcze czy dołożył byś cos do tego zestawu. Diety jak na razie i tak nie mam, ale bede bede sie starał jeść produkty bogate w białko np. tuńczyk, duzo jaj, twarogi. Również ryż, kurczaka, kasze itp. Diety nie potrafie za bardzo ułożyć, chyba za przeznacze te 130 zł na 3 miesięczną diete Sfd. Powiedźcie mi jeszcze w jakich ilościach [...]

jeśli najgorzej jest z dietą - to można przypuszczać że równie nieciekawie będzie z masą jeśli chodzi o białko - nie odczujesz różnic, ew smakowe do nitro dokup pojedynczą formę kreatyny, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html tauryny nie dokładaj w tym sporcie nie ma nic na szybko - a nawet jeśli jest, to potem i tak nie jesteśmy [...]

Białko z SFD, super whey gainer 4000 olimp mutant mass pvl, Bcaa xtra lub xplode z olipmu

Diety nie dotrzymasz, ale spalacz i białko kupić możesz? ;-] miesni raczej wiele nie masz do spalenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html /pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-12-04 23:19:01