SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Jak to bić ? IGF1-LR3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: manipuluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2016-03-17 08:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase z HIIT i bcaa-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka, biceps, ABS Nd: - basen 45min/rower/rekreacyjnie pilka nożna Mam zamiar brać przed każdym wysilkiem ( czy to HIIT, siłownia czy basen) BCAA 10g, a po treningu banan/białko i 30min pozniej posilek potreningowy b+ww. Czy takim planem osiągne zamierzony efekt ( wyrzeźbienie brzucha i ciala bez straty masy, a nawet z dalszym wzrostem masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-02-16 18:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EAA zamiast białka po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , w związku z tym że niemam braków a białko stosuje tylko po treningowo więc chce wrzucić zamiast tego eaa , zastanawiam sie jakie wybrać i jak to dawkować. Moja propozycja Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg ) Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa do tego carbo 70-80g Za około 30 minut 30g białka [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6282 Data: 2012-01-21 20:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od pewnego czasu zaraz po treningu stosuję BCAA + AAKG a za 15 min CARBO i 15 min później BIAŁKO IZOLAT...Czy jest możliwe, że te CARBO jest przyczyną zalania?....wcześniej zamiast CARBO i IZOLATU brałem PROFI MASS z Olimpu, który ma węgle złożone a nie proste...podobno po treningu potrzebne są węgle o wysokim IG????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2012-11-27 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od przyszłego tygodnia chcę zacząć dietę. Moja waga oscyluje w granicach 98kg-100kg. Chciałbym zredukować wagę do 90kg-92kg, albo jak by szło to waga mogła by zostać ta sama ale pozbyć się zbędnego tłuszczu Czy ta dieta którą przedstawiam mogła by być czy trzeba coś zmieniać? • Godz. 5:30 Śniadanie • Płatki owsiane 60g B-7,17 W-41,58 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-05-18 13:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuracja Białko g-whey + Gainer winner 14

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od wtorku zaczynam właśnie taką kurację białkową. Dawkowanie przed sniadaniem białko , 2h przed treningiem gainer , po treningu i przed snem białko . cwicze już 5 msc-y .Co o tym sadzicie ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2007-04-06 09:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 + oxa

    Temat
    Doping

    [...] oxa 3ed. Błąd ankiety, nowa poniżej: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 40g (po treningu) -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 2015-10-08 17:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem juz jak to ułożyc..!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytalem duzo o ukladaniu diety dla EKTOMORFIKA i idąc z założeniami 1,6gr Białka 7gr Węglowodanów 1,5gr tłuszczu 3100 kalorii. Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2004-12-18 15:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po treningu biore kreatyne i białko, potem musze zjeść obiad. I niewiem czy białko trzeba brać dopiero po obiedzie czy razem z kretą i glukozą w jednej szklance( w wodzie) 30 min przed obiadem.. Powiedzcie jak to wszystko najlepiej pogodzić. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2004-08-02 21:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >rozkład mikroskładników w mojej diecie<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wygląda rozkład makroskładników w ciągu dnia jeżeli trening jest o 17 a o 13 to wolałbym zrobić takie trzecie śniadanie posiłki: 1-7.00 2-10.00 3-13.00 4-15.00 - obiad trening 17 10minut po treningu carbo 5-do45 min po treningu.ok.19.00 6-23.00 w moim przypadku jest: białko-115 ww-350 tłuszcze-140 "

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2005-07-22 15:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie proszę o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód talii : posiadam ok 2cm tłuszczu okolice brzucha Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x60 min w tygodniu siłownia/2 x20min cardio Cel : rzeźba Stan zdrowia : brak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2017-04-02 20:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec zakupilem sobie troche sprzetu: dextro juice z tauryna(1500g)z olimpu + creta mono(500g) z hi teca + bialko Nitroprogen(1500g) z treca i teraz moje pytanie dotyczy dawkowania;] czy dobrze bedzie tak? dni treningowe: rano 5g krety+40g dextro i to samo po treningu oraz 50g bialka 30 min przed snem oraz 50 gr bialka z pierwszym posilkiem po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-01-09 17:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + prop + ?

    Temat
    Doping

    [...] sile , dlatego zastanawiam się czy do tego dobrać coś jeszcze ? środki na których będę głównie jechać to deca Alchemi 250 i prop dose , co możecie jeszcze polecić? jak z dawkowaniem , czy właściwe? coś dodać ? dodam że lecę na pełnej diecie + suplementacji , w trakcie cyklu napalm, mono, i w razie niedoborów gainer, białko po każdym treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-10-11 16:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam 19 lat 189cm 85 kg wagi i prosze o srawdzenie diety na mase a oto moje obliczenia: 85x24=2040 2040x1,2=2500 2500+500=3000kcal białko 170 2g/kg węgle 360 4,2/kg Tłuszcz 85 1g/kg Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta: ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-05-13 16:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Indyka 50G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa: 30g B/43,7g, W/122,1g, T/19,2g, kcal/ 756,7 21.00 Kolacja Ser Twaróg Chudy 100G Szczypiorek 15G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka białkowa: 15G B/30,4g, W/4g, T/10,6g, kcal/ 194 Bilans Ogólny: B/ 151,7 g W/ 338,1 g T/ 77,4 g Kcal/ 2571 Nie wliczałem w to Carbo które spozywam tylko w dni treningowe po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-09-21 09:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Transformacja- z masówki na redukcję.. pzdr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] durum 120g - warzywa Zaraz po treningu: - Gainer 65g - Carbo 40g Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g/ pierś z kurczaka 130g - ryż paraboliczny 100g - banan 140g Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g - orzechy nerkowca 40g Przed snem: - białko 62g - oliwa z oliwek 15g + 650ml mleka 0,5% Proszę o opinię i rady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2009-04-05 18:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncze cykl mono - co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zostal mi ostatni tydzien cyklu kreatynowego (4x olimp tabs codziennie rano i dodatkowo 4 po treningu, ponadto 2x25g olimp wpc rano i przed snem), w zwiazku z czym chcialem zapytac co dalej robic. To na czym mi zalezy to to zeby nie stracic osiagow, a dodatkowym utrudnieniem jest to ze zaczynam bieganie zeby zrzucic troche fatu, wiec bylbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-04-17 01:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: >3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen, prop, prop+np, t3+clen 8. TRENING: split+ aero 1h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 150mg e2d prop+ 150mg e2d npp 2 tygodnie temu, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2013-05-02 22:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Bardzo proszę użytkowników tego forum o pomoc w ustaleniu odpowiednich proporcji btw w każdym posiłku. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Co udało mi się stworzyć: białko 212,5 gramy(850kcal) tłuszcze 57 gramy( 510kcal) węglowodany 510 gramy (2040kcal) kalorie 3400 kcal 7:00 - śniadanie (153 gram ww -612kcal, 64 gram białka-255, 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-07-21 15:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • s+s+ bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak mam to polaczyc storm rano shock przed treningiem storm po treningu a kiedy bialko? 15 minut po porjci storma czy moze najpierw bialko a potem storm? poradzcie cos.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-07-21 18:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)