SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • mój cykl od 03.03.2008r. cel siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6 serii 11 . Czy masz dietę? TAK teraz to co BOGUC polecił mi na cykl kreatyna mega caps olimp cykl 6 tygodni 4 rano 4 po treningu w nietreningowe tak samo czyli 336 capsow białko 1,8 kg zastanawiam sie kiedy ja dać od razu po treningu czy jako 3 śniadanie np w skzole? czy to bezsens? vita-min + po snaidaniu jeden caps - będę brać przez cały rok [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2008-03-01 11:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre dawkowanie ? SOGI !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    otrzymałem odżywki i rozpisałem dawkowanie: Dni treningowe : Suplementy: Na czczo-CM3 4capsy(5g) L-glutamina 2capsy(3g) Do śniadania białko(według braków w diecie) Przed treningiem: 28g Nitrobolonu BCCA-6capsów(7,8g) Po treningu: CM3-4capsy(5g) BCAA-6capsów(7,8g) L-glutamina 3capsy(4,5g) Białko Przed snem L-glutamina 2capsy(3g) MZB-1 caps Dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-10-06 22:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmiksować) spożyć przed treningiem. 6.posiłek - po treningu dostarczyć jak najwięcej węglowodanów np. wypić jakiś sok zjeść parę kanapek. 30-90 min po treningu dostarczyć białko. 7.posiłek - kolacja 8.dodatki : witaminy np. valwit, centrum, owoce - jarzyny, woda mineralna Odżywki: I tu proszę was o rade. Mam na ten cel 50-100 zł i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2006-06-17 16:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla zatłuszczonego ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 - 4 razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie: około 2500 kcal Białko: 160 g (640 kcal) Tłuszcz: 100 g (900 kcal) Węglowodany: 250 g (1000 kcal) Przed pracą: - 30 g odżywki białkowej; 1 śniadanie w pracy: - chleb albo bułki; - masło; - pierś z kurczaka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g 2 śniadanie w pracy: - chleb albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2015-04-21 18:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i posiada przyjemny smak. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (40 g) wartość energetyczna 1485,4 kJ (350,6 kcal) / 594,2 kJ (140,2 kcal) białko 52,39 g / 20,96 g węglowodany 27,50 g / 11 g w tym:cukry 13,25 g / 5,30 g tłuszcze 3,44 g / 1,38 g nasycone kwasy tłuszczowe 0,34 g / 0,14 g błonnik pokarmowy 4,10 g / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8493 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzy razy.(11, 6 i 5 lat temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wiesiołek, spirulina, wcześniej BCAA, białko i węgle po treningu Stosowane wcześniej diety: Dukan kilka lat temu, kiedy temu dobijałam do 60 kg. Długo na tej diecie nie byłam, może jakieś trzy tygodnie. Cel: w [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2014-03-21 00:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski--80g Oliwa ---------15g 25/22/6 320 kcal Suma: 183/102/359 3123 kcal Stosunek Kalorii 24% z białka 30% z tłuszczy 46% z węglowodanów strawnych Układając ten dzień białko zwierzęce liczyłem wraz z roślinnym jako równe sobie, bo w każdym posiłku są razem nie ma posiłków z samym zwierzęcym i samym roślinnym. Może tak być czy jednak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-02-07 16:11:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejne powtórzenia w tym ćwiczeniu? Gdy zajdzie potrzeba dopasuje treningi reszty grup mięśniowych do ćwiczeń na ten egzamin. Oczywiście dieta jest ułożona i dopasowana do treningów. Do tego trochę odżywek i suplementów: białko, węgle, domowe zma na noc, multiwitaminy, antyoksydanty po treningu, I CP (pierwszy cykl) i ewentualnie O-3. Zdarowja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2006-03-31 22:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PEAK X-Blast OPINIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    PEAK- X Blast X-Blast to super nowoczesna odżywka kreatynowa, której anaboliczne działanie spotęgowane jest dodatkiem glutaminy i tauryny oraz substancji bezpośrednio zaangażowanych w syntezę energii w komórkach mięśniowych takich jak: glukoronolakton, inozyna i D-ryboza. X-Blast pobudzi Cię do intensywniejszego i wydajniejszego treningu, dzięki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2008-03-15 10:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracam się z kilkoma kwestiami, które nie dają mi spokoju. Ukłon do osób, które zdecydują się to przeczytać i coś zaproponować :) 1. Trening wytrzymałościowych a posiłki, unikanie katabolizmu: Weźmy na przykład dzisiejszy trening, 2h wytrzymałości tlenowej na rowerze, 77% HRmax (moja waga 66kg/173cm, wiek 21 lat, średnio spalam 1200kcal na taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-01-15 19:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko , czasami spalacz tluszczu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 11014 Data: 2017-02-08 12:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata podn. ciężarów 6. DIETA: do tej pory nie miałem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na czystej masie mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-09-23 11:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie i plan do konsultacji - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odbije się na treningach(węglowodany spożywam około treningowo) ? jakie tłuszcze będą dla mnie odpowiednie?? generalnie moje spożycie wygląda tak: tłuszcze: 0,3 - 0,5 białko: 1,5 - 2,5 węglowodany: 3,5 - 4,5 dzienne spożycie kcal: 2000 - 2400 kcal w 5-6 posiłkach suplementacja: Bcaa(przed i po treningu)600 mg na 10 kg masy, Glutamina po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2007-02-03 10:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu oraz suplementacji

    Temat
    Plany treningowe

    [...] jem 125G twarogu chudego 100g serka wiejskiego i Mus/pudding/Kvarg proteinowy (mało kcal a dużo białka ~20G) łyżeczka masła orzechowego i zasypuję to cynamonem i 5g odżywki białkowej Dziennie jem 180-200G białka Tłuszczu 25-32G Węgli 70-100G Codziennie nie licząc siłowni przed kolacją robię 100 pompek 8x12 i 1x6 Co do doświadczenia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15025 Data: 2022-09-21 16:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - Top Mass®

    Temat
    Olimp

    OLIMP Top Mass /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7597e5f959524c22a8732feec880211d.jpg Opis: OLIMP Top Mass to odzywka węglowodanowo-białkowa wysokiej jakości typu "bulk", przeznaczona do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe. Wzbogacona została w l-glutaminę, taurynę i zestaw lipotropików [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19554 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ? Ocena ? Podpowiedzi ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 7h dziennie w pracy wystarcza, czy tez powinienem dorzucic jakies bieganie w tygodniu, z jaka intensywnoscia i jak dlugo. ( po treningu silowym czy w inne dni) Czy białko ktore uzywam do uzupelnienia diety jest wystarczajace, czy tez powinienem pomyslec o zakupie czegos innego, a moze nawet cos dorzucic. Bede wdzieczny za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-08-27 21:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TO POWINNO BYĆ Z TYM...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] poand zjadalem ryz z tunczykiem (okolo 23) i za godzinke szedlem spac. I tu sie klania moje pytanie bo widze tutaj wiele wypowiedzi aby po trening wypic tylko odzywke białkową. jak to powinno byc, po treningu nie brac carbo tylko białko ? a w domu zjesc ryz z tumnczykiem, a moze po treningu bialko a w domu sam tunczyk bez ryzu, no ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-02-23 00:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oto moja dieta, prosze o ocene/poprawki dni nietreningowe 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% tł. 300g otręby pszenne 20g morele suszone 40g sliwki suszone 40g kcal 669, białko 27g, tłuszcze 11g, ww 121g 8:30 chleb razowy 70g masło ok.10g mięso z kurczaka/indyka(na kanapki) 10g jabłko 80g kcal 268, b 6g, tł 9g, ww 40g 11:00 ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-03-11 23:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do diety - pytanka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zachowanie tkanki mięśniowej - zrzucenie tłuszczu (głównie oponka, reszta jest ok) - obiecałem narzeczonej "kaloryfer" na wakacje ale to pewnie mało realne :P Suplementy : białko 3 x dziennie ,bcaa przed i po treningu. 1. Zakładając że chcę zrzucić kilka kilo tłuszczu ile powinna wynosić dzienna suma kcal w dni nietreningowe ? a) Wyczytałem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-04-01 22:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+białko+bcaa+beta alanina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem 30 minut no i po treningu bezpośrednio druga porcja?? bcaa bezpośrednio przed i po treningu?? beta alanina bezpośrednio przed treningiem czy lepiej po treningu?? białko wiadomo wedle zapotrzebowania i pytanie czy można w jednym drinku łączyć np bcaa z beta alanina albo kreatyne z beta alanina?? DNT: białko jw kreatyna rano jedna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14756 Data: 2013-06-13 14:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)