SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • ja jak pilem na noc bialko z woda to tez wstawalem do wc, ale jak zaczelem pic z mlekiem to juz bylo duzo lepiej. teraz mysle pic z woda po treningu a z mlekiem odtluszczonym na noc. a co myslicie zeby na noc do bialka odtluszczonego dodawac lyzeczke oliwy? Martainn wegle na noc to chyba nie bardzo. w moim przypadku balbym sie ze moge sie zalac [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2010-07-27 12:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wal dyma burn rano i 30-60 min przed treningiem bcaa przed treningiem i to w dużej dawce białko tam gdzie go brakuje lub po treningu reszta wg uznania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-04-30 23:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tyle bialka wystarczy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gramów jak coś Po treningu bezpośrednio daj węgle nie białko. Skoro dopiero zaczynasz polecam trening całego ciała jakieś FBW dla początkujących. Dieta? Zależy od celu. Ale na pewno dla początkującego zbilansowana.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2007-09-24 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    Konkretnie to rozpisałem sobie dietę i brakuje mi w niej białka które chce spożywać na poziomie 2 g na kg masy ciała , w moim przypadku około 150 g dziennie. Nie chcę żreć 6 razy dziennie wymyśliłem więc sobie poranny koktajl ( białko serwatkowe ) i recovery drink z BCAA po treningu. Czy to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-01-28 10:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy żeby przytyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeżeli chce przytyć to na cholerę białko solo? chyba że będzie dodawał do tego płatki i np. oliwe z oliwek, inaczej ja bym wolał zainwestować w gainera i pić go np. po treningu.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2017-01-15 11:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko moga byc,wazne ze do 30 minut po treningu wegle a pozniej do 30 minut bialko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2004-09-07 18:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge???

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha dzieki a diete mam tylko zmylilo mnie to ze pisze zeby to bialko brac rano po treningu i przed snem i dlatego wlasnie pytam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2006-06-05 20:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko kreta i cos jeszcze

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko, to bialko zostawiam, a nie myslicie zeby zaczac od jakiejs slabszej krety monowodzian naprzyklad? aha a czy ktos bral Max Carb? przydalby sie jakis wegielek po treningu i przed i sie zastanawiam nad tym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-05-18 09:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kiedy brac ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli nie masz diety to nie stosuje tego. no a jesli juz to rano 5 gram mono po treningu 5 gram cm3 Bialko i carbo do brakow w diecie Jaki staz?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-03-19 22:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zagadka, trochę głupia

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Białko wliczaj normalnie do diety i zapotrzebowania, dextroze wogóle bym odpuścił na redukcji.. Jeżeli już to troche po treningu razem z kreatyną. Oczywiście wtedy wliczas to też do puli ww.. Kreatyny nie ma co wliczać 2.Przy ujmenym bilansie masa nie wzrośnie, aczkolwiek poprawi sie wygląd mieśni.. Chyba o to chodzi pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2006-01-12 20:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół brzucha - jak spalić fat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dolnej partii brzucha spala go w 3/4 w ciągu zaledwie tygodnia/dwóch a ogromne efekty widać nawet z dnia na dzień. Dodatkowo nie mozesz zapominać o diecie bogatej w białko i treningu który angażuje mięsnie ciała a nie tylko wysiłek aerobowy bo organizm zamaist tluszczu moze sie posiłkować spalaniem mięsnia. Redukcja to dość stresujący [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-05-11 18:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po silowni???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięso, ryby, jaja kolega chce to zjesc zaraz po treningu. wiec nie widze sensu w tej wypowiedzi. jak chcesz cos szybkiego to najlepsze bedzie jakies tanie bialko (wpc; np od sfd albo ostrovit). zjesz banany, zapijesz bialkiem i git.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2011-12-16 12:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania odnosnie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tak to sie niczym nie rozni? i czy mozesz mi odpowiedziec na tamte pytania? i czy brac to białko najlepiej przed czy po treningu? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:17:46 Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:20:30

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-09-02 16:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania odnosnie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tak to sie niczym nie rozni? i czy mozesz mi odpowiedziec na tamte pytania? i czy brac to białko najlepiej przed czy po treningu? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:17:46 Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:20:30 rozni sie tym, ze placisz duzo wiecej i duzo wiecej musisz jesc prochu by dostarczyc taka sama ilosc protein

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-09-02 17:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o silowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy 70 kg wagi bez problemu powinieneś pokryć zapotrzebowanie na białko z pożywienia , może w opcji bezpośrednio po treningu byłoby przydatne te z prochu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-09-23 09:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z estetyką redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 200 g fileta z kury 20g oliwa 2 200 g fileta z kury 3 przed treningiem 200 g fileta z kury 50 g kaszy 10 g oliwa 4 po treningu bialko 30g 200 g fileta z kury 50 g kaszy 5 ser twarog chudy/ziarnisty 150 g orzechy wloskie 40 g nie liczac bcaa i innych wspomagaczy czasem wpadnie jakis cheat meal tak jak pisalem wogole nie jadlem sodu i mysle ze to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-04-24 09:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Semper in Altum! Jakie najlepsze białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    myślałem, żeby po treningu wypić carbo, a przed snem wypijać białko, a czasami jakbym już zdrowo nie miał pomysłlu na posiłek potrningowy, to też bym go uzupełniał białkiem...Może tak być?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2005-04-02 16:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila masa odzyki

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer i białko wg braków DT z rana 5g mono, pumptech zacznij od pieciu kapsów przed trenigiem po treningu mono 5g DNT z rana 5g mono.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-09-19 19:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I Waga Thermo Speed Extreme 20-30 min przerwy Mleko zaw. 0,5 % 250 Płatki kukurydziane 70 <---wywal, platki owsiane/zytnie maja byc Orzechy (Tylko jakie??) (Ile ???) <--- najlepiej wloskie, slonecznik, dynia, ilosc musisz sobie dopasowac sam nie za duzo, bo sa b.kaloryczne dodaj jeszcze jakies zrodlo bialka, np. twarog chudy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2006-05-09 19:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serek a rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serka nie jemy ani przed, ani po treningu, zawiera wolnowchłanialne białko, lepiej zjeść mięso.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2009-02-26 17:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)