SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • DZIENNIK/SMART82/REDUKCJA TLUSZCZU

    Post
    Trening dla początkujących

    hej, jesli chodzi o diete to poczytaj w odchudzaniu np tu: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html tak w skrocie: - oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, napisz ile kcal jadlas do tej pory, - postaraj sie o 6 posilkow - wedlina i frankurterka sie nie nadaja (za bardzo przetworzone, za malo bialka, za duzo dziwnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2009-10-06 00:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co do suplementacji czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5gr mono i 5gr Massacry po treningu 5gr mono i gainer około 60-70gram i białko Co do tej suplementacji po treningu to jak to brać.Wziąśc najpierw kreatyne i zaarz po tym gainer a za pół godziny białko czy jakoś inaczej bo mi sie trochę myli. Gainery to będą: Revolution Muscle Juice 5kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-06-13 18:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq również uwielbiam patrzeć na pompe po treningu człowiek odrazu czuje sie większy i szczęśliwszy A co do zainwestowania tych pieniędzy to mam podobne zdanie jak Drzewkoo białko sobie zjesz a sprzęt zostanie

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19440 Data: 2008-06-13 21:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + suple do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    co do suplementow to bialko wg brakow w diecie. postawilbym przedewszystkim na carbo+bcaa po treningu.to zabezppieczy miesnie na czas wykonywanych przez Ciebie aerobow po treningu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-08-13 01:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + suple do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    carbo bierzesz przy redukcji i przy masie. uzuppelniasz miesnie w glikogen. jesli dasz bialko zamiast carbo to organizm je podda glikolizie aby i tak uzupelnic miesnie w glikogen. bcaa to aminokwasy energetyczne. je tak samo jak glikogen zuzywamy podczsas treningu. szybko sie odlaczaja ale tez przylaczaja. carbo minimum 0,6g/kg i bcaa min. 3g po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-08-13 10:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexey Lesukov - HI TEC NUTRITION/PEAK TEAM

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualna dieta Alexey a Godzina Odzywki i dieta 08:30 Bezpośrednio po przebudzeniu Amino Fusion 09:30 Płatki owsiane, 8 białek + 2 żółtka – Ultra A-Z, Phospholipids, Hepacare 11:00 Amino Fusion 11:30 30 min przed treningiem Detonator 12:00 Podczas treningu Intra-VeNOus 13:30 Bezpośrednio po treningu Tri-Anabol, 40min później [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 09:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    8.00 - serek wiejski lekki 150gr + 3 łyżki owsianych + łyżka rodzynek 9-10.30 trening 12 - ryż dziki/biały - pół paczki, 10dag szynki z indyka, pomidor duży 15 - puszka tuńczyka + fasola czerwona 18 - ??? 22 - ser półtłusty 100gr Za dluga przerwa miedzy sniadaniem a lunchem, powinnas po treningu cos zjesc, jak ci brak idei to kup sobie jakies [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 20:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm.... tak właśnie myślę, że jak dojdzie mi to białko po siłce to już będzie ok Dziś drugi tydzień treningu i powiem szczerze, że czuje niedosyt, tak jakby robiła za mało ćwiczeń, nie mam już nawet zakwasów. Nie wiem, czy mam ciągnąć tak do końca 4 tygodnia, czy już teraz modyfikować. Co do diety to dodałam Wase I dziś była makrela w ramach [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-26 20:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm... Po treningu powinnaś chyba białko + węgle na uzupełnienie glikogenu. Nie powinno raczej pójść w tłuszcz... Jeśli się mylę, to niech mnie ktoś poprawi

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 20:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblidzięki, zaraz sobie popatrzę na te białko madumam wyrzucić warzywa, nawet jeśli jem godzinę po treningu?

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 12:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    białko w każdym posiłku, pełnowartościowe zwierzęce lub z odzywki min 35g! WW złożone o niskim IG najwięcej do śniadania i po treningu!

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-07 15:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    pomyśl o planie typu FBW jesli chodzi o dawkowanie: białko wg braków bialkowych, moze byc porcja np po treningu jesli chodzi o storma to ja bym proponował w DT jedna porcje przed treningiem a drugą rano lub po treningu. W nietreningowe jedna porcja - rano.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-12-17 12:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu, spostrzegłem że w ostatnim posiłku w ciągu dnia (bezpośrednio przed snem) spożywam ~40% (~1000kcal) dziennych kalorii (86B/52T/52W), czy nie powinienem Twoim zdaniem zmniejszyć tego posiłku na korzyść poprzednich dań? Zastanawiam się czy może to mieć negatywny wpływ na efekt redukcji. pamietajmy aby posilek po treningu byl najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 09:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam może mi ktoś powiedzieć jak powinno wyglądać przejście ze zwykłej diety na IF dla kobiety na redukcji która ćwiczy bardzo intensywnie a efektów brak:| ? jesli sie dlugo odchudzasz to wpierw na podtrzymanie (~2 tygodnie) z duza iloscia ww i lekkim zalaniem ;-) a pozniej od reki jesli glod nie bedzie przeszkadzal ;-) no dziewczyna się męczy [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 10:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skoro trening masz o 20-30 na PO treningu zostaw jeden drink (bialko + ww np Gainerator) oraz jeden pelen posilek bialko + ww+ niewiele tluszczow

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 09:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam jeszcze jedno pytanie , wiemy już ze w dzień treningowy przed treningiem bialko + tluszcze tylko, a potreningu już węgle, bialko, i trochę tłuszczy . A jak wygląda karmienie w dzień nie treningowy?? Ograniczyc ww i opierać posiłki glownie na tłuszczach i białku , może ostatni posiłek tylko ww zlozone ?? dzień treningowy: start karmienia 13 lub [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu białko i banan jak najbardziej. Później posiłek do godzinki czasu i super wszystko. BCAA przed i po interwałach/piłce nożnej. Jeśli chodzi o trening siłowy to weź przed lub w trakcie. Po siłowni to już przerost formy nad treścią skoro masz białko i jedzenie w najbliższym czasie. Ilość bcaa to 1g/10kg. Czyli jeśli ważysz 80kg bierzesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-06-01 10:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lisiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nowa dieta dzięki pomocy raptacza thx 1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 200g orzechy włoskie 15g białko 31, tłuszcze 28, węgle 143, kcal 955 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g białko 36, tłuszcz 26, węgle 96, kcal 764 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2008-11-08 11:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze białko, biorę tak jak kolega wyżej, każdego dnia jedną miarkę, do tego po treningu drugą (jeśli trening jest). Smakowo - rewelacja. Cenowo - rewelacja. Rozpuszczalność - wydaje mi się, że dobra (nie mam porównania z innymi) - mieszam widelcem w szklance, na kiego mi jakieś shakery... Polecam gorąco wszystkim. Pierwszą próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 19:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 3całe jaja/1 białko + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15428 Data: 2013-06-16 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)