SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja dieta proszę o sugestie, jako że to moja pierwsza pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2009-08-03 18:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan przestał ,,klepać,,

    Post
    Trening dla początkujących

    Cholera, chłopaki sory ze tak późno choć wcześniej byłem aktywny, zajrzałem lecz mi ucięło prąd, Wy tu się pocicie a tak wyszło jakbym to olał. Lucifer_ spoko, ziemniaki tak właśnie traktuje, jako urozmaicenie, głównym źródłem węgli jest ryz i makaron brązowy. antek098! Nie wiem czy jest przejrzyście, jakby co to nie ma sprawy obrobię [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2013-09-30 21:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze kolo 3 w nocy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2012-06-22 17:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu,ale widzę ze wyeliminowałeś go kompletnie. A czy przed snem mam zjadać cala kostkę twarogu ?? Co do supli to już znalazłem odpowiedzi tylko nurtuje mnie pytanie czy do kreatyny po treningu mam dorzucać jeszcze białko ?? Chodzi mi o to żeby kompletnie zatrzymać katabolizm po treningu Zmieniony przez - Siw89 w dniu 2011-04-15 01:24:32

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-04-15 01:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wafle ryżowe i glukoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kanarek,czegos tu nie kumam,powiedz mi dlaczego sugerujesz zaraz po treningu brac bialko,ktore nawet mimo porcji glukozy,zostanie tylko JAK TO TYLKO ??? ORGANIZM WYKORZYSTA GLUKOZE JAKO DOSTARCZCIELA GLIKOGENU, FUKTOZE JAKO OSZUKANIE (UZUPELNIENIE GLIKOGENU W WATROBIE) I BIALKO - ABY ZAPEWNIC STALY I WOLNY DOSTEP AMINOKWASOW Z KRWI DO MIESNI [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2003-08-30 23:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] węgli w posiłkach. Przed snem możesz zapodać sobie tylko np. pół kostki twarogu. Jak chcesz to możesz sobie dokupić odżywkę. Zależy czego Ci brakuje w diecie, może to być białko, carbo, albo połączenie dwóch - gainer. Odżywki dobre są po treningu i pod wieczór, oraz zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na przyrządzenie posiłku. Nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10291 Data: 2005-08-03 20:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Doping

    Ok poczytałem już dużo i zdecydowałem się na metanabol. Wiem, że mam kupić białko, cynk, witaminy ( vitaral np. ), coś na osłonę wątroby ( czytałem, że hepatil może być ). Na koniec cyklu w ostatnim tygodniu monohydrat kreatyny w fazie nasycenia na zmniejszenie spadków i Clomid na odblokowanie ( o ile dobrze zrozumiałem ). I oczywiście dieta [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2009-07-07 10:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • iza121 i 121 dni redukcji ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się to tym że pod wieczór paradoksalnie nie wyczymywałam już z głodu (jak jadłam według tych zasad) ja nie wiem czy ja jakaś inna jestem czy jak, a może to jakaś blokada organizmu, że później się boi, że będzie miał mało węgla, bo wiadomo jak się połączy węgle, białko i doda tłuszczu to węgla będzie proporcjonalnie mniej, sama nie wiem :-/

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 2009-07-28 13:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko z kurczaka to PODSTAWA to jest PEŁNE BIAŁKO, białko z jogurtu, ryżu czy kukurydzy to ja bym nawet nie bardzo liczył, a na pewno nie jako podstawowe źródło białka! Ogranicz ten chleb! Zamiast margaryny hmmm na przykład biały ser umieszany z śmietaną lub w ogóle bez niczego... Gainer to Gainer to odżywka i nigdy w 100% nie bedzie działać tak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2009-03-16 12:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobre bialko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm... wielokrotnie czytam ten text: "bierz białko bezpośrednio po treningu..." bez sensu to... szkoda białka... po treningu najlepszy jest posiłek... ewentualnie carbo lub gainer... ale nie samo białko...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2006-12-17 18:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją nową dietę. Zapotrzebowanie (tyle mi wyszło na kalkulatorze) Kalorie 3000.78 Węglowodany 55% 1650.43kcal = 412.61gram Białko 15%% 450.12kcal = 112.53gram Tłuszcz 30% 900.23kcal = 100.03gram Wiek- prawie 16 Waga- 65-67kg Wzrost- 176 typ budowy- mezomorfik Posiłek nr 1 Mleko 2,0% -300g Płatki owsiane -100g Olej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-07-13 21:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed i po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2007-03-18 17:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (84kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem poprawki, dieta na masę/siłę: BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(10g) 0 10 0 88 łącznie: 560g B:41 T:34 W:89 kcal:825 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2008-10-15 01:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan rozwoju

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W trakcie treningu, albo na chwilkę przed zjedz coś słodkiego, energetycznego (kiedyś jadłem słoik nutelli, teraz wcinam chałwę). Po treningu jak najszybciej zjedz jakieś białko, obojętnie już jakie, byleby było (mięso jakiekolwiek, jajka, nie wiem, nawet karton mleka będzie dobry). Pij do tego dużo wody i śpij spokojnie! To ci styka, pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-12-06 17:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi spelnic marzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2005-06-29 11:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście że micha jest już rozpisana ;) Teraz jem ok 2,5 tys kalorii i co tydzień zwiększam o 100kcal. Obecnie kuruję się po zapaleniu oskrzeli, poćwiczę w domu jeszcze do 15 lutego (do wypłaty), i od 15 idę na siłownię, kupuje suple, i produkty do diety. Wtedy micha bd trzymana do końca maja, tak jak opisze poniżej. Potem redukcja i tydzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-01-19 11:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oraz suplementacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nic o Tobie nie wiemy, trudno ocenić plan, nie wiadomo dla kogo jest, np brakuje nóg, nie wiemy czy masz jakąś kontuzje czy nie, nie wiem np po co w barkach jest wiosłowanie. Białko wg braków w diecie, 3 x dziennie ale po ile widzę ze wziąłeś z opakowanai dawkowanie Kreatyna nie wiem ile to porcja wg Ciebie ale stosuj 5g kreatyny ( nie prochu) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-06-06 21:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD-przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy podczas ckd przed treningiem silowym i aerobowym powinienem: 1.szamac same bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze //TA OPCJE BYM WYBRAL i po treningu: 1.same bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze //TEZ TA i wiedzac ze lece na ujemnym bilansie nie ma roznicy czy robie aeroby rano czy wieczorem???(rano nie mam czasu) //JEST ROZNICA, LEPIEJ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2005-04-24 11:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktora kombinacja??

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha ok to wywale z rana bcca i dam bialko. A co do tego bialka po treningu to myslalem ze musi byc wlasnie bialko najlepiej i zawsze jadlem worek ryzu + bialko no ale moge tez zjesc np. 100 g piersi z kuraka + ryz czy wtedy juz ryz wyrzucic ?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2003-11-12 01:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    szkół jest kilka Carbo to wyeliminowania to w 100% Możesz dać po treningu białko z odżywki (WHEY) 0,5g na kg masy ciała a 30-45 min po tym pełnowartościowy posiłek

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2008-04-23 14:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)