białko po treningu

CM3 weź po treningu, to nie działa tak że jak nie weźmiemy przed czy po to nie działa, mięśnie kreatyną muszą się nasycić, jak wracasz późno po treningu jedz węgle+białko nic w fat nie pójdzie.

Tylko pytanie czy cardio na masie na dodatnim bilansie coś da jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu? Nie jem nabiału, jedynie po treningu 300ml mleka z białkiem. Owoce tak lecz bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, [...]

Gainera + białko wypij od razu po treningu, ale pamiętaj że gdzieś za godzinę musi być porządny posiłek, czyli tak jak przed treningiem. Do ostatniego posiłku gdzie masz twaróg, dorzuć orzechy włoskie/oliwę. Jedną porcję mleka bym wywalił, zbędny cukier. Białko utnij do 150g, węgle do 350g i zobacz z takim rozkładem czy waga będzie szła w górę czy [...]

zrób sobie szejka lekkostrawnego, np. białko+płatki ryżowe/ryż+banan lub inny owoc i wypij po treningu siłowym, zaleca się żeby do tych 2h po treningu dostarczyć posiłek organizmowi, ale nawet jak raz coś pójdzie nie tak i się nie uda to spokojnie nie zeżre Cię katabolizm

Tak, tylko musisz pamietac, by nie zadoozo, (by łacznie z odzywkami dieta nie przekraczala znacznie zapotrzebowania na skladniki odzywcze). W Twoim wieku starczą witaminy, mineraly , gainer(bulk, albo bialko, w zaleznosci od szybkosci Twojego metabolizmu) Jezeli masz szybki metabolizm to wybierz gainera(np: Gainer MCT), jezeli troche wolniejszy [...]

dieta ogólnie bardzo słaba. Chcesz przybrać na masie a jesz jak dziewczyna w ogóle podaj ile tego jesz, bo jest różnica 50g owsianych a 150g. Do śniadania białko dorzuć. Drugi posiłek całkiem lipny. Zjedz te warzywa ale dodaj do tego kasze/ryż/makaron durum/chleb razowy oraz jakiś białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez [...]

Tylko w dni treningowe 5 kapsów przed i po treningu. Jak po treningu pijesz białko/gainera to weź bcaa i odczekaj z 20min.

No to zestaw iscie masowy -> kompletna pomylka poza kreatyna ( Kreta 5g przed 5g po treningu + glukoza/carbo. Hmb 3g/day 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem. glutamina 5-10g/day - po treningu i przed snem. 1-2g wit C / day Bialko sp80, wpc80, ostrovia, lub prolongatum, mxpro, gold medal whey. Ile to zalezy od Twojej diety -> za duzo [...]

[...] a w dni nietreningowe w godzinach okolo treningowych było by ok? czy przed treningiem też makaron? Tłuszcze dorzucę do posiłków w postaci orzechów itp. Jeszcze jedna sprawa białko które teraz brane jest 2x od następnego miesiąca będę brał tylko raz dziennie, po treningu a w dni nietreningowe przed snem. Czy zmiany takie jak napisałem wystarczyły [...]

TREC Reactor pro 3 150caps Jabłczan kreatyny + Inozyna + Rybosa w kapsułkach Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. [...]

[...] mi mowi ze to prze odzywki wszytsko ze juz od srodka "gnije" Mowi ze przsadzam jak widzi ze dziennie łykam tyle tablertek i kaps - (zma apteczne, witaminy,omega3) białko,gainer byc moze to przez to mi sie cos dzieje w środku organizmu Moze organizm juz nietoleruje czegos tam i w środku jest naprawde neiciekawie z moim organizmem.Moze [...]

BCAA przed nie po treningu, po treningu białko albo posiłek a w dni nie treningowe?

kreatyna - porcja dziennie - ok 8 gram kreatyny dzielona na dwa razy, jedna po treningu/lub przed druga z rana białko - wg braków w diecie w celach okołotreningowych - podczas treningu połowa porcji, porcja po treningu z waflami ryżowymi/carbo, połowa porcji do nocnego posiłku/ostatniego zdr

gautatyr czy widzisz w mojej wypowiedzi jakies pretensje do Ciebie ? Czy ja pisze ze nie masz racji czy cos w tym stylu? Napisalem ze ja spozywam po treningu bialko tylko , pozniej napisales takie cos: Mówimy o dostarczeniu substancji odżywczych bezpośrednio po ćwiczeniu czy o posiłku potreningowym??? To ci grzecznie odpisales ze chodzi mi o [...]

[...] 16 pow. BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (jedna sztangielka 20 kg) 3 ser. po 8 pow. Uginanie ramion ze sztangą stojąc ( sztanga 40 kg) 3 ser. po 8 pow. Modlitewnik (30 kg) 3 ser. po 10 pow. BRZUCH : Brzuszki 50, 35, 30 pow. Po treningu białko III posiłek, 1/3 worka ryżu brązowego , filet z kurczaka, pomidor, oliwa z oliwek

dokladnie nie musi to byc rowno ,wazne abys mial ww po treningu i bialko na noc ,oraz bialkow-ww posilek po treningu

[...] diecie, to ziemniaki. Wywal je. O ile po treningu jeszcze dadzą radę, to przed nie. No i na noc bardzo dużo tego twarogu, mi by się zasypiało bardzo niekomfortowo. Możesz trochę rozdzielić to białko i dorzucić więcej we wcześniejszych posiłkach. Jeśli schodzisz do niskiego BF, to zastąp też w pierwszym posiłku mleko wodą. Dawkowanie Scorcha ok.

białko białku nie jest równe nawet jeśli są zaliczane do pochodzenia zwierzęcego stego chociasz by powodu że np białko z jajek od białka które masz wmleku jest duzo lepiej przysfajalne wsumie białko jajek jest najlepiej przysfajalnym białkiem dla człowieka puki co . Białka oprucz tej przysfajalności w jakim stopniu różnią się też okresem [...]

Bardzo Ladnie zes polecial, co do dietki to po treningu daj jakies bialko zeby nie splac mieska za duzo! Pozdro.

Ilością smaków do wyboru. białko 2. szybciej się wchłania niż 1. (więc białko 2. jest lepsze po treningu) Białko nr 2. ma nieco więcej tłuszczu i węgli niż 1.