białko kcal

[...] w bawełnę, intensywna praca + dość intensywny marsz. Nie sądziłem, że tego doznam, ale cóż deficyt i 0 węgla musiało się na to złożyć, po raz kolejny się przekonałem, że białko i tłuszcz to super sprawa dla mnie, ale mając nadwyżkę kcal a nie deficyt. Muszę mieć węgle w diecie bo nie wyrobię, posiłki też będą bardziej objętościowe co jest dla [...]

Czwartek - 24.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc T4 & T5: [...]

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     kura, ryż                   1 743      130,2      137,4       78,1       18,2        7,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p                     725       72,5       38,2       30,1        5,2        1,9            Jaja - białko          152         74       16,6        1,1        0,3        0,0        0,0            Jaja - żółtko           56        176        8,7        0,2       15,7 [...]

[...]        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko          228        114       24,6        1,8        0,6        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]       21,9       22,6        2,1        0,7            Jaja - żółtko (14)           56        176        8,8        0,0       15,6                                  Jaja - białko (38)          152         76       16,4        1,2        0,4        0,0        0,0            Filet z kurczaka           75         74       16,1        0,0 [...]

[...]        8,8        0,0       15,6                                  kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko (38)          152         74       16,6        1,1        0,3        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6 [...]

[...]       38,2       18,0        7,4        0,3            Jaja - żółtko (14)           42        132        6,6        0,0       11,7                                  Jaja - białko (38)          114         57       12,3        0,9        0,3        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,3        0,0 [...]

[...]       76,3       36,0       14,7        0,6            Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4                                  Jaja - białko (38)          228        114       24,6        1,8        0,6        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        296       64,5        0,0 [...]

[...]      151,8       64,0        8,0       30,0            Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4                                  Jaja - białko (38)          228        114       24,6        1,8        0,6        0,0        0,0            Serek wiejski piątnica          500        485       55,0       10,0 [...]

[...]       80,4       51,7        8,4        1,5            Jaja - żółtko (14)           56        176        8,8        0,0       15,6                                  Jaja - białko (38)          152         76       16,4        1,2        0,4        0,0        0,0            wołowina          300        456       64,5        0,0       21,0 [...]

[...]       73,6       60,8        8,4       22,6            Jaja - żółtko (15)           60        188        9,2        0,0       16,8                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Serek wiejski piątnica          500        485       55,0       10,0 [...]

[...]       76,4      141,5        8,1        0,0            Jaja - żółtko (15)           90        282       13,8        0,0       25,2                                  Jaja - białko (32)          192         96       21,0        1,2        0,6        0,0        0,0            ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5 [...]

[...]       40,8       18,4        8,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,0        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6 [...]

[...]       32,9       32,8        6,4        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          180        284       30,2 [...]

[...]       40,9       18,4        8,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6 [...]

[...]       77,7       13,3        2,3        0,6            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6 [...]

[...]        0,0        8,4                                  Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            wędlina          210        229       40,1        4,0        5,9 [...]

[...]       62,0       15,6        6,5        0,1            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2 [...]