białko i kreatyna

kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, bcaa 10g przed treningiem, białko carbo wg braków w siecie, carbo najlepiej tylko po treningu

rozrabiasz z wodą i pijesz. A jak dawkować to kreatyna codziennie rano 5g po treningu 5g bcaa ok 10g przed treningiem białko wg braków diecie

Nie wiem stary jak długo ćwiczysz ale jak niedługo to polecam: -gainer (jak nie masz problemów z tłuszczem) -białeczko -aminokwasy Jak już trochę czasu ćwiczysz to możesz zrobić tak: -białko -kreatyna -glutamina Pamiętaj najważniejsze to TRENING i DIETA!

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 38,5 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięsniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Megabola i Białko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo 9 .POZIOM BF% niewiem 10 .TENDENCJA DO [...]

bialko scitec 100%whey protein isolate 2 kg i fitmax whey protein 81+ 2250g kreatyna 600g gg 4655281

kreatyna i hmb, czasem bialko

Kreatyna ultimate a białko to nowe matrixy z olimpa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

DNT 5g DT 2X5g - kreatyna bcaa porcja przed i po treningu (np) - 1g/10hg masy ciala porcja bialko wedle brakow w diecie

Kreatyna z woda Bialko/bulk moze byc smialo mleko;) aczkolwiek nie jestem zwolennikiem picia mleka i ladowania laktozy w siebie

Kreatyna np 10 g w DT i 5 g w DNT . Białko stosujesz wg braków w diecie . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

moze zostało napisane ale nie chce mi się czytac kreatyna 5g - dowolna pora, białko/ carbo wg braków, ale carbo w nietreningowy nie wiem po co, mozna zjeść jabłko i będzie to samo

nawet gdy bede robił przerwy np. białko godzine przed treningiem a storma 30 min przed treningiem i tak samo po?? jaki odstep czasowy musi być miedzu białkiem a kreatyna??

bialko stosujesz wg brakow w diecie, ktorych nie wyobrazam sobie miec przy Twojej wadze, wiec jest ono zbedne. gainer rowniez zbedny, inwestuj kase w konwencjonalna zywnosc, a nie w przetworzona w proszku. kreatyna jak najbardziej tak. witaminy to raczej tylko d3, k2, C i ew. z grupy B w zalenosci jak tam dieta sie ma.

a co mialoby sie stac? wyparuje? ja robie sobie koktajle na uczelnie- carbo+bialko serwatkowe ( koncentrat 80%)+kreatyna.jest ok.i nie zauwazylem, zeby cos sie z kreta dzialo....wg mnie 2 godz jak jest to nic zlebo sie nie stanie

Jesli nie lapiesz latwo tluszczyku to zakup sobie do Kreatyny Glukoze ... Kreatyna : Dni Trenigowe 5 g na czczo lub na 30 min przed Treningiem i 5 g od razu po treningu Dni nie Treningowe 5 g na czczo Białko w zaleznosci od diety czyli jesli dieta dobra to wystarczy tylko jedna porcje na noc na 20 min przed snem Glukoze bierz zawsze do [...]

- kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html - białko dobre smakowo i sprawdzone 908g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 2270g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

dużo kcal przykładaj się do diety z supli kreatyna, NitroII i mono może być aminy odpuść ew.gainer/białko jeśli braki w diecie.Gainera dawaj po treningu też. tyle starczy standardowo jeszcze witaminy,wit.c, omegę itd. pozdro

Tauryne i dextroze olej. Bialko wg brakow w diecie. Jak nie masz kasy to ostrowi tez jest dobre. Jesli masz to mozesz wybrac cos lepszego. Kreatyna mono na poczatek. Bierz tak: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g (ta opcja niekonieczna) Wszystko

Białkao nie ma dodatku glutaminy, ona tam naturalnie występuje, trudno powiedzieć co lepsze jak masz braki w diecie w białku to kreatyna i białko

cell pump przed treningiem,po treningu kreatyna xtra i w dnt bialko wedlug brakow w diecie,ktora zakladam masz