SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • Chciałbym przybrać na masie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może czas zacząć stosować jakieś odżywki?? Białko, BCAA i kreatyna to dobre rozwiązanie

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 2005-06-16 23:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Startujesz z wyższego pułapu %-) Dziwne pytanie w ogóle. Nie przeszkodzi, a pomoże. Zakładając, że Twój max na klatkę to 100kg, to masę budujesz na standardowych 70-85%CM (czyli 70-85kg). Zakres powtórzeń zależy od ćwiczenia, 6-15 (częściej 8-12), więc tu się nic nie zmienia. Dobry trening, dieta, ewentualnie kreatyna, białko i masa poleci.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-08-12 11:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia jak dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bcaa, wit c, kreatyna, jakieś izotoniki, dobrej jakości białko i carbo. Pomyśl o adaptogenach - rhodiola, ashwagandha, żeńszeń. Pomyśl o kozieradce i czarnuszce, wbrew pozorom wywar z pokrzywy byłby też niegłupim pomysłem. Jak stawy chrupią to jakiś środek oparty o MSM, kolagen itd. O przedtreningówce nie wspominając, czasami jak nie ma za cholerę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2017-08-30 22:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek, masa, i antykatabolik 8-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na rowerku możesz hiit robić po treningu, przy bilansie który nie jest mocno na zero imo szkód nie wyrządzi, dieta z bilansem na zero, po treningu normalnie standard białko + węgle. kreatyna 5g przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:09:59

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2008-03-04 16:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny i korekcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem trochę częsciej.Aha dodam jeszcze że jak zaczynałem trenować to ważyłem niecałe 70 kg i na początku jadłem w zasadzie co popadnie i jechałem tak na sucho jakieś pół roku,potem z przerwami dorzucałem różne suple(gainer,kreatyna,hmb,białko i węgle).Cóż mam nadzieję że trochę jakby temat wyjasniłem imogę liczyć na dalsze wsazówki,pomoc itp.??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-03-15 20:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa :-D !!

    Post
    Doping

    [...] 200mg tyg 1-6 wins 30mg dziennie 3dni po ost szocie clomid 1x5, 5x2, do konca 1 t sylimarol 3x2 10mg dziennie do winsa hepatil po winie 2/3 t dziennie + dieta ( wysokobiałko3wa ) +białko +witaminy + Omega3, potas, magnez, czosnek, vit b aspargin , olej lniany i kreatyna po cyklu 500g Pozdrawiam no i co sądzicie jakich efektóe moge się [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2004-05-04 18:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na winku

    Post
    Doping

    "i czy po cyklu lub w czasie jakieś białko czy kreatyna" prowokacja, zart, mutant lub ktos nieswiadomie wrzuca ci saa do zupy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-11-18 18:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki za plan treningowy to po pierwsze - jest naprawde świetny i jestem bardzo zadowolony:) po drugie odżywki. POLECALI MI: HMB Ultimate Nutrition + ACTIVITE Whey Protein NIE WIEM CZY TO BEDZIE DOBRE?? a jeszcze inna konsultantka doradziła mi to: 1.kreatyna mikro z tauryna 280 g plus dekstroza gratis 500 g w cenie 65 zł 2.carb max 1 kg-28 zł [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2004-10-14 14:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre są pestki słonecznika i migdały, ale co tam nie wrzucisz będzie ok. Banany za to daje tylko do szejka z białkiem i kreatyna. Jeżeli chodzi o dobrze przyswajalne białko to dobre są ryby jak pstrąg czy sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem, mleko jak już daje to tylko do kawy. Kiedyś piłem dużo mleka, teraz raczej wcale go nie spożywam. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2021-05-09 12:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezygnuje z metki :):):) i co dajej ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok rozumiem a w dni bez treningu bede jdał to sama ale bede pił taz białko i raz kreatynę tylko nie wiem ile tej kreatyna mam w kaspułkach 1200

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2008-06-24 14:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help dla nowicjusza...

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie jak Faku napisal, chodz nie wiem co mu nie pasuje w trecu ale luuz. w sumie gainera zawsze mozna zrobic mieszajac odzywke bialkowa z ww typu carbo (taniej wychodzi chodz bez dodatkow typu olej mct, kreatyna itd). ogolem jest tego mnostwo i trudno cos polecic nie robiac kryptoreklamy (chodz kilku gainerow w zyciu nie wezme z uwagi jakie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2006-11-06 12:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile (minimalnie/najmniej) mogę na początek wziąć Testosteronu (profilaktycznie) tak by zrobić trochę wagi i co do tego ? Kreatyna (ponieważ akurat nią dysponuje) - wiadomo białko i węgle z suplementów + witaminy. Sprawa następna, czy przy mniejszych dawkach będę musiał coś brać na odblok czy lepiej poczekać aż organizm sam zacznie powoli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2006-07-13 22:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawie 18 lat nowe zdj str 3,4

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] pozować nie umiem za bardzo:D nogi ćwiczę od niedawna a pozatym strasznie owłosione i miesnie pozakrywane :D wiec narazie nie ma co pokazywać. Dieta jest trzymana gdzies troche powyzej miesiąca i jest to dieta wysokobiałkowa z obniżonymi węglowodanami. Odzywki były, czyli kreatyna i mutant mass ale to wczesniej teraz jem białko i aminokwasy

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10664 Data: 2010-03-28 15:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 tygodni

    Post
    Odżywki i suplementy

    101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-02-22 13:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - kołatanie i lekki ból serca

    Post
    Odżywki i suplementy

    Też tak sądze, chyba kreatyne odstawie i najwyzej zakupie sobie jakies białko i węgle, bo jednak kreatyna to jedna z mocniejszych i mniej bezpiecznych odżywek . Dziękuje wszystkim za pomoc , oczywiście jeżeli ktoś jeszcze jest coś w stanie zaproponować proszę napisać poniżej . Zmieniony przez - altapix w dniu 2010-01-02 10:49:32

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2010-01-02 10:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy oraz trening

    Post
    Trening dla początkujących

    białko/ gainer w celu uzupełnienia braków, beta alanina i kreatyna nic lepszego nie ma, chyba że przed treningiem dla pobudzenia jakiś booster. trening słaby jak łączysz 2 największe partie razem nogi i plecy http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-04-04 07:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jeden. Tylko pytanie, czy faktycznie potrzebujesz juz tej kreatyny? W tym wieku, na początku ćwiczeń przyrosty powinny przychodzić bez tego. Ale nikt Ci nie zabroni brać ;) Lepiej gdybyś skupił się na diecie,bo bez tego to i kreatyna nie da az takich efektów jak pewnie sobie wyobrażasz :D Kup sobie białko,jedz zdrowo i niech masa będzie z Toba ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-07-04 05:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i białko - mieszanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co stosują po treningu coleman i sarcev to ja nie wiem, ale raczej nie białko z kreatyną... myślę że dział niżej byłby kompetentniejszy w tych sprawach...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13730 Data: 2004-07-25 22:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol + odzywki

    Post
    Doping

    Odpowiednia dieta powinna byc podstawa treningu i suple(np bialko, glutamina i kreatyna), a kiedy zaczynasz cykl na mase podnosisz ilosc zjadanych kcal uzywajac wegli i bielek, min 2.5 g bialka na kg wagi. Kreatyne natomiast lepiej zostaw na okres po cyklu, kiedy pomoze ci zatrzymac spadki(oprocz tego powinienes rowniez uzyc jakis srodkow [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8648 Data: 2003-08-03 14:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa....fzhut

    Post
    Doping

    białko , weglowodany , kreatyna i ogien a ome sprzedaj

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2011-08-20 15:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)