białko dziennie

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw bez sprzętu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem, ale [...]

[...] ze stawami etc. Pracuję średnio po 10 godzin dziennie (czasami mniej, ale często znacznie dłużej, do 12-14) zazwyczaj na budowach. Zastanawiałem się, czy zacząć brać białko, czy może coś innego? przeglądałem Tematy na forum, ale niestety nie znalazłem żadnych informacji które by mi pomogły Liczę na jakąś uprzejmą osobę, która albo mnie [...]

[...] konkretnych odpowiedzi nie było. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na muscle test 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_BAR_i38646_d1200x1200.png PROTEIN BAR OPAKOWANIE: 35 G, ILOŚĆ PORCJI: 1, BIAŁKO: 12,6 G Dlaczego PROTEIN BAR? SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA WSPOMAGA BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ ZAPEWNIA ZASTRZYK ENERGII PROTEIN BAR to idealna przekąska dla osób, które chcą uzupełnić swoje potrzeby żywieniowe po [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: okoł0 120 UDO: około 60 TALIA: około 95 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: około 250 gram WEGLOWDANY: około 600 gram TLUSZCZ: 100-120 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic jeszcze nie brałem 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, utwardzenie i dodanie [...]

Witam. Trenuje fbw trzy razy w tygodniu, biegi interwałowe dwa razy w tygodniu, co najważniejsze w moim pytaniu pracuje w branży remontowej. Nie jest to typowa budowa. Raczej montaże, szpachlowanie, zabudowy gk. Dużo ruchów rękami , trzymanie rak w górze przez dłuższy czas, wchodzenie na pierwsze czy trzecie pietro kilkadziesiat razy [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~2- 2,5/1kg -węglowodany: ~580 -tłuszcz: ~130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie na pierwszym - meta + winstrol + test prop 8. TRENING: 6-7x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] przejść na 4 razy w ciągu tygodnia Klatka/Triceps, Plecy/Biceps Barki Nogi. Mam pytanie do was, czy odnośnie FBW dorzucić coś jeszcze do tych ćwiczeń?? Oczywiście staram się stosować do diety szczególnie w dni treningowe, w poza treningowe dni min. 3 posiłki dziennie bogate w węglowodany, białko i odpowiednie tłuszcze ;) Z góry dzięki za pomoc!

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Whey_Protein_Isolate_i29655_d380x380.jpg Opis - Aż dziewięć rewelacyjnych smaków - Świetna rozpuszczalność - Aż 44 porcje - Bez dodatku cukru Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym zwłaszcza sportowców. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie [...]

[...] na żadnym etapie. Przyznaje, że posiłki nie są idealnie dopracowane pod kątem proporcji wegli, bialka, tłuszczy, lecz na oko staram się by to miało sens. Do tego biorę białko wpc, bcaa, omege 3, mniej regularnie tez magnez. W treningach nie mam żadnych przerw, żadnych chorób czy opierd.. się, średnio ćwiczę 3x w tyg. Treningi zmieniam co 2 [...]

[...] to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien [...]

[...] że nie mam już na nic siły. Często na treningach jestem ospały i nie mam energii. To jest pierwszy problem. Poza tym biorę po każdym treningu carbomaxa i 3 razy dziennie białko (rano i jakiś czas po treningu szybko przyswajalne, a przed snem kazeinę), przed (5g) i po (5g) treningu BCAA. Tak więc pytanie przede wszystkim dotyczy co zastosować [...]

[...] 4x50 przysiady, 4x50 (na jedną nogę) wstąpienia na łydki. + ABS i program 100pompek.pl Dieta: Obiady mamusi, kolacje i śniadanie staram się jeść tak aby były pełne w białko i węglowodany. Czasami jakieś orzechy. Do tego MGB6 i multiwitamina rozpuszczalna w wodzie. Piję ok 2 l wody dziennie. Trochę czytałem o kolanach i przyczyną może być [...]

[...] razowego IV. 70g makaronu Durum,150g piersi z kurczaka lub indyka smażonej na oliwie V. to samo co wyżej bądź shake potreningowy (30g białka,40g węgli) VI. Shake białkowy 30g białka Na jedzenie takowe wychodzi mi 13-14zł dziennie,na suplementację 180-200zł bez żadnej karnityny czy glutaminy na ochronę mięśni po treningu.Wiem że nie ma [...]

Witam, jestem nowy na tej stronce wiec pozwolcie ze krotko sie opisze :) Wiek - 21 lat Waga - 81.5kg Wzrost - 178 Budowa - Endonorfik Staz - 5miesiecy bez przerw Tak wiec obecnie redukuje tkanke tluszczowa bo sie troszke zapuscilem, z dwa miesiace temu waga wskazywala 92kilo, udalo mi sie zbic 10kg bez diety. Silownia : 3 x w tygodniu - ok. 1h i [...]

[...] się bo moje zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal a jestem pewien że dziennie tyle nie przekraczam a nie widać żeby mój tłuszczyk schodził zauważyłem też że od kilku tyg nie mam żadnych przyrostów i postanowiłem zamówić sobie białko kreatyne i bcaa . CO MOGĘ ZMIENIĆ W SWOICH NAWYKACH ? ŻEBY MIEĆ LEPSZE EFEKTY ??? z góry dziękuje za ppmoc :PPP

[...] 1,2g białka 9,5g wegli 0,6g tluszcze 5 posiłek siemie lniane 30g 160kcal 5,5g białka 12,7g tluszczy 8,7g wegli do tego jeszcze czasami biore jabko jedno lub dwa dziennie razem 1283kcal białko 127,2g wegli 97,5g tluszczy 36g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c1f6859e774bc1af7ff4e33dd53fa8.JPG Zmieniony przez - domino250 w dniu 2013-06-18 21:01:22

no wiec tutaj dam swoje terazniejsze zdjecia(łącznie cwiczylem okolo 1,5 roku ale od listopada wogole nic nie robilem, wiec zdjecia nie sa za ciekawe ) przez mature schudlem 12kg ale odrobie to od dwoch tygodni wrocilem na silke, ale bardzo ciezko mi jest mase odbudowac bo srednio pracuje fizycznie po 11 godzin dziennie ale staram sie cwiczyc [...]

[...] żadnych leków - jedynie co to prawie co trening leci jakiś szocik napalm, no ale to chyba raczej nie od tego. Z suplementów biorę witaminy, minerały w tabletkach do tego białko, czyli standard. Co możecie mi poradzić przy takim problemie? Dam sobie tydzień jeszcze a jeśli nie to od razu pójdę do lekarza bo to dosyć ciężka sprawa, już nie [...]