SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • [...] reszta w większości w mięsie) 28,15 24,7 28,25 36,35 22,76 23,91 proporcje całości śniad II śniad obia II obia posiłek w porze potreningowej kolacja białko 24% 22% 30% 27% 27% 34% węgle 55% 58% 46% 46% 56% 38% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2011-01-26 16:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Amino najlepiej całodzienne 5100 Hi-Tec rewelacyjna forma i moc białka,najlepiej spozywac 3 x dziennie przed posiłkami ok 30 minut,tak białko na noc to podstawa. mjk-NIE STOSUJE ŻADNEGO stałego TRENINGU NA PRZEDRAMIONA-przykro że cie zawiodłem,ale nie mam na to czasu a i jakoś nie narzekam na ich brak i prace w innych partiach ciała.Nie sa może [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8246 Data: 2011-09-12 13:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos dluzszego

    Post
    Doping

    [...] ok ładuję full kalorii, szczególnie duużo węgli. Gdy wskazówka wagi osiąga oczekiwaną wartość a wygląd jest podlany delikatnie obniżam węglę ale bardzo delikatnie i podbijam białko. Wiem o czym piszesz ja kiedyś miałem stagnację na 500 testo e5d deca 500 e7d metka 30 mg dziennie bo jadłem za mało teraz na teściu 300 robię lepsze postępy. Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-11-17 18:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 800 kcal wiecej, więc proponujecie dorzucić jeden posiłek czy może zwiększyć ich wielkość?? 1.Bez znaczenia,zrób jak Ci wygodniej 2. Jaki masz typ budowy? Obniż białko do ~2,2g/kg a podbij w zamian tłuszcz 3.Mało masz warzyw i owoców-minimum 800-1000g dziennie 4.Nie przejdą 3 takie same posiłki w ciągu dnia-wprowadź [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-07-21 12:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miejsce wytwarzaja sie nowe włókna ktore sa wieksze i w wiekszej ilosci na tym polega rozrost, dotego pij duzo mleka ok 2litrow dziennie, dbaj o to aby jesc posiłki bogate w białko a bedzie lepiej niz to sobie mozesz wyobrazic. ja jak zaczynałem to wazyłem 72 kg przy wzroscie 189, i na wycisk pierwszy raz wycisnalem 60 kg, a teraz? zobacz moje [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2009-12-22 21:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posłuchaj ŁOŚKU, czytaj uważnie - BIAŁKO LUB GAINER W CELU UZUPEŁNIENIA DIETY (w zależności od potrzeb). Czy ja koledze kazałem zapodawać 400g gainera dziennie ?? Koleś wyjeżdża zagranicę, cały dzień pracuje fizycznie, a więc będzie miał napewno problem z regularnością posiłków. W takim wypadku spokojnie może zastąpić któryś posiłek gainerkiem lub [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2005-01-24 17:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oks, najwazniejszą sprawe dla mnie wyjasniles, czyli moge jeść praktycznie wszystko. najlepiej ograniczyć tłuszcze i iść w rzeczy zawierające bialko i wegle czy jak to dziala? nie byloby dla mnie problemem jedzneie wiecej, czyli teoretycznie gainery nie potrzebne, ale caly czas mam obawe ze zamiast przytyc tak, ze nie bedzie tego jakos strasznie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2019-08-30 16:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie? mono, hbm...

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Wiec jednak wezme mono przez 6 tyg tak jak ostatnio czy moze 8 tyg moze byc? cykl moze trwac od 6-8 tyg. 2. HMB chcialbym wziasc do mono. Czy jest zbedny? 3g to 3 MC dziennie. Przygotowalem sie finansowo na HMB takze jestem sklonny go kupic. Chyba ze zaproponujecie cos innego do mono w kapsach na mase. Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2005-08-25 13:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TO POWINNO BYĆ Z TYM...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    powinienes postarac sie wykonywac trening wczesniej i jedz okolo 6 razy dziennie aby przyspieszyc metabolizm jesli nie mogl bys zmienic pory treningu na wczesniejsza to od razu po treningu pij bialko jak to napisal pan Szukała a za jakies 30 minut posilek skladajacy sie ze 100-150 gram piersi z kurczaka oraz 60-70 gram ryzu nastepnie tuz przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-02-23 13:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZIMA :)

    Post
    Doping

    [...] WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z Jelfy 100 tab mety ruskiej Drugi 18 lat 20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-09-16 01:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Carbo chciałem wrzucić po treningu. Co do posiłku po treningowego to jest nim posiłek 4 i 5. Co do ziemniaków to chciałem je upiec i zjeść a później wypić białko - dlaczego nie mięso? Bo tak po prostu jest szybciej. Co do kurczaka wędzonego wymienię. Czy w takim układzie mogę zamienić śniadania na jakieś jajka + kawałek boczku/choriso/salami do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2016-12-29 00:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pytanie/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdrowa dieta za 10zł dziennie, nawet przy niskiej wadze to sprawa w zasadzie nierealna by była skomponowana odpowiednio, bo podliczając już po tanich kosztach, powiedzmy białko z najtańszego źródła - wątróbki, przy Twojej masie to już ok 5zł, do tego minimum te 500g warzyw - minimum kolejne 2-3zł, zakładając, że nie będziesz jadł np selera [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-05-26 17:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:26 2. WAGA: ok 120 kg 3. WZROST: ok 190 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: nie wiem -udo: ok 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 7-8 posilkow dziennie -białko: 3 g na kg maszy ciala -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mysle ze ok 10- lajtowe gl z jednogo srdka 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-05-06 11:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrób jeszcze badanie prolaktyny i morfologię załatw jakieś exe lub ari obniż węgle podbij białko na 250-300 gram dziennie 90 gr to dla szachistów dawka nie dla trenującej osoby , nam potrzebne są aminokwasy aby chociaz ten miesień utrzymać na redukcji aby organizm miał skad brać aminokwasy musimy dać mu wysoką podaż białka na co dzien

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2021-09-29 16:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka białkowa kiedy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytajcie na czym budowali mięśnie dawni kulturyście - dieta galon of milk a day. Sam powoli sie do niej przymierzam (na razie 3l dziennie) uwazam mleko ze jeden z najlepszych gainerów, jest bardzo kaloryczne i bogate w białko.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8420 Data: 2009-05-09 18:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Jesc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne : Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli 100 x 24 = 2400 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400 x 1,2 = 2880 w zwiazku z tym ze jest to dieta redukcyjna przydaloby sie odjac kcal np.300 2880 - 300 = 2580 - czyli takie dziennie zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2006-12-27 10:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogurty - pic czy nie?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie a kefiry ? ja pije dziennie 3 x kefiR sokólski 400 gram skład na 100 białko 4.5 w/w 5.5 tłuszcz 0.2 razem 18 b / 22 w/w / 1g tł to jak .. poradzcie ..

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 2004-06-09 21:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko wg brakow w diecie.odzywka bialkowa to jest jedzenie w proszku, bierzesz nie 3 x po iles tam gram jak na opakowaniu, tylko uzupelniasz nia braki bialkowe w diecie. innymi slowy musisz wiedziec gdzie i ile brakuje Ci bialka z naturalnych pokarmow i tam pakujesz odżywke. dodatkowo mozesz uzyc po treningu, z jakimis weglami. HMB 3 - 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2008-01-17 22:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, zaczynam.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2005-11-06 14:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy,nietypowy problem.

    Post
    Odżywki i suplementy

    więc tak: kreatyne bierz tak samo jak w DT czyli 10gr dziennie w DNT i DT i tak ja pisałeś rano i po treningu a co dokupić?? to białko, ale najlepiej dobre żarcie pamietaj o tym gainera odpuść sobie strata kasy !!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-01-28 17:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)