białko dziennie

[...] 173g (za malo 27) Tłuszcze: 98g (OK) Węglowodany:77g (OK) Pytanie jak mam uzupełnic te 27g białka, dowalic jescze piersi indyka do obiadu i kolacji? Czy może kupic te białko z ostrowii? Z ryb wolal bym zrezygnowac, bo nie mam za bardzo mozliwosci i checi bawic sie w ich przygotowywanie (pewnie zmienie decyzje jak juz bede miał dosc [...]

[...] ALERGENÓW GOTOWY PRODUKT CHARAKTERYZUJĄCY SIĘ DOSKONAŁYM SMAKIEM I BARDZO DOBRĄ ROZPUSZCZALNOŚCIĄ DOSTĘPNE 5 PYSZNYCH SMAKÓW Czym jest VEGEROSE? VEGEROSE to odżywka wysokobiałkowa oparta na premiksie pięciu białek roślinnych; Izolatu białka grochu, koncentrat białka ryżowego, żurawinowego, migdałowego oraz białka konopnego wzbogacona dodatkowo [...]

[...] 1000-1200kcal i wiem ze potrzebuje wiecej jesli chce "urosnac". Czytałem, że to powinno być 5-6posiłków dziennie. Warzywa ale nie miedzy treningiem. Tłuszcz/weglowodany/białko w roznych proporcjach, dostarczanne z kazdym posiłkiem. Wszystko pieknie ale jak spozywac te 5-6 posilkow dzinnie, skoro ze 3 przypadaja w czasie szkoly? Kanapkami [...]

[...] że z czasem będę mógł go odstawić. Stan zdrowia : teraz bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Atlas Thorn 9044 GY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko 30mg / dzień + tabletki antyoksydanty : (60 szt - jestem w połowie - 1/dzień) Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : Staram się jeść 5 razy dziennie, posiłki [...]

Nowotwór powoduje ogromne szkody w organizmie. Niszczy ważne narządy, ale również zaburza cały metabolizm, powoduje uszkodzenie szpiku, co rzutuje na obraz krwi i innych płynów ustrojowych, gwałtownie obniża odporność organizmu.Dlatego pożywienie powinno zapewnić nie tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, [...]

[...] 4) Na siłownię jak mówiłem nigdy nie chodziłem, zacząłem (pierwszy raz) 27 lutego 2017 roku. 5) Chcę zbudować masę mięśniową. 6) Gdy byłem młodszy 12 -14 lat brałem białko na budowę mięśni w klubie przez 3 miesiące. 7) Obecnie biorę: DZIEŃ TRENINGOWY kreatyna 5g - rano na czczo - sok bananowy 100ml witaminy - w czasie śniadania BCAA [...]

[...] Wyliczyłem sobie dziennie zapotrzebowanie, odjąłem od tego 15-20% i wyszło mi 2300 kcal – jest to liczba kalorii, jaką jem dziennie. Podział makroskładników to: 180g – białko, 90g – tłuszcze, 200g – węglowodany. Swoje posiłki komponuję, jak chcę, lecz w taki sposób, by zawsze być bardzo blisko ww. kaloryki i makroskładników. Jem regularnie, [...]

[...] dzienne, to 1958,4 kcal. Idąc dalej w obliczenia ustaliłem iż potrzebuję 170g białka, 255g węglowadanów i 28,71 tłuszczy. Rozłożyłem to na 5 posiłków i 6 jako dodatek białkowy zamykający dzienne wyżywienie. Narazie jako ćwiczenia w grę wchodzi rowerek stacjonarny. Zamierzam jeździć na nim codziennie prócz niedziel. jeżdząc będę trzymał [...]

TREC Ultimate Protein 750g Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % >>> Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym [...]

HYPERFUSION Fuzja 10-ciu najnowocześniejszych form kreatyny w jednym preparacie Kwas Orotowy - super-silny anabolik, skutecznie wzmacniający działanie kreatyny. Hyperfusion to kreatyna XXI-wieku. W preparacie zestawiliśmy ze sobą 10 najnowocześniejszych form kreatyny, od najbardziej stabilnych estrów kreatyny aż po cząsteczki kreatyny [...]

[...] tez idą na bok oprocz avodaco, odrzucam tez wszystkie musztardy ketchupy majonezy i wszystkiego tego typu specyfiki w płynnej postaci , Po każdym treningu siłowym odżywka białkowa 40g i cardio 30 min bieżnia ustawiona na 7km 11/12% pod gorke. zaraz po zejsciu z bieżni jem ryż, i po godzinie normalny posilek z tabeli, plus 30 minut cardio [...]

Witam! Założyłam temat, ponieważ postanowiłam podejść do tematu mojego trenngu na spokojnie, profesjonalnie i poprosić osoby dysponujące wiedzą o pomoc, za którą z gory bardzo dziękuję. *Niestety narazie nie mam możlwości dodania zdjęc, ale dokonam aktualizacji na dniach. Dane z ankiety : Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w [...]

[...] posiłkami około treningowymi). *Utrzymać spożycie tłuszczy w proporcji 3x3 (1/3 nasycone, 1/3 jednonasycone, 1/3 wielonasycone). *Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko (zawierające wszystkie aminokwasy) *Pić jedynie naturalne napoje (najlepiej niesłodzone, czyli woda, herbatka, mięta itp.). *W każdym posiłku powinny znajdować się [...]

[...] pełnowartościowe jedzenie(lecz nie liczę dokładnie ile zjadam białka/węgli/tłuszczy) + suplementacja od 28.01.2013 (50g carbo przez treningiem + 50 g carbo po treningu + białko 40 g olimp pro long protein na NOC) Trening z dużą objętością (1) Poniedziałek(Nogi): UDA: Rozgrzewka przed trenigniem(nie przed poszczególnym ćwiczeniem) bez ciężarów [...]

Witam Napisałem kolejny temat typu „czy moja dieta jest dobra". Jednak nie jest to chaotycznie i w biegu przygotowana dieta typu( jem kurczaka i warzywa czy mogę jesc ser przed treningiem), poswiecilem wiele godzin na przypomnienie sobie zasad budowania ciala i odpowiedniego nasycania organizmu zarciem.Bardzo proszę o rzetelna pomoc:D zaczynamy: [...]

1.WIEK: 23 lat 2.WAGA: 126,5 kg 3.WZROST: 194 cm 4.WYMIARY: BICEPS: ~50 cm KLATA: - UDO: 75 cm TALIA: 9x cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 lat 6.DIETA Zawsze przestrzegana. Aktualnie niskoweglowodanowa do 250 wegli dziennie, reszta zdrowy tluszcz: oliwa, lniany,cla bialko ok 3g na kilo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ale nigdy [...]

[...] 2017 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Około 2200 kcal dziennie (45% węglowodany, 35% białko i 20% tłuszcz) Przeciwskazania medyczne: Teoretycznie brak, ale kiedyś (dawno temu) przy martwym ciągu poszły mi korzonki (tydzień z bólem w łóżku), także nie lubię [...]

Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć, bo jest naprawdę sporo kwestii... więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga: 90 kg Wzrost: 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, [...]

[...] z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów II posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego / 70g [...]

[...] smalczyk ze skwareczkami. Pewnie zamiennie z jakąś rybką - tuńczyk, makrela, śledzik. 650-800kcal, 60g białka. Ostatni posiłek - Twaróg pół tłusty + jakiś dżemik - 350kcal, białko 42g białka, 10-20g węglo. Całość daje ok 4080kcal, 242g białka i 490g węglo (chyba za mało, prawda? Ten dodatkowy ryż i "coś tak jeszcze" załatwi sprawę). Ćwiczenia: [...]